Ćwiczenia przeciwko napięciu mięśni w zespole uderzeniowym

Uwaga

Jesteś w podtemacie Fizjoterapia w zespole uderzeniowym.
Możesz przejść do strony startowej tego tematu pod adresem Fizjoterapia w zespole uderzeniowym.

Część medyczno-ortopedyczną znajdziesz w naszym temacie Zespół cieśni podbarkowej, scenariusz Dr. Nicolas Gumpert.

Napięcie mięśni karku i ramion spowodowane jednostronnymi, powtarzającymi się codziennymi / pracą obciążeniami, możliwą niestabilnością stawu barkowego.

Spotkanie ze specjalistą ds. Barku

Chętnie doradzę!

Kim jestem?
Nazywam się Carmen Heinz. Jestem specjalistą ortopedii i chirurgii urazowej w zespole specjalistycznym dr. Gumpert.

Staw barkowy jest jednym z najbardziej skomplikowanych stawów w ludzkim ciele.

Leczenie barku (stożek rotatorów, zespół uderzeniowy, zwapnienie barku (ścięgno wapienne, ścięgno mięśnia dwugłowego itp.) Wymaga zatem dużego doświadczenia.
W sposób zachowawczy leczę wiele chorób barku.
Celem każdej terapii jest leczenie z pełnym wyzdrowieniem bez operacji.
To, która terapia daje najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie, można określić tylko po zapoznaniu się ze wszystkimi informacjami (Badanie, RTG, USG, MRI itp.) podlegać ocenie.

Znajdziesz mnie w:

• Lumedis - Twój ortopeda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Menem

Bezpośrednio do umówienia się na spotkanie online
Niestety obecnie można umówić się tylko na wizytę u prywatnych ubezpieczycieli zdrowotnych. Mam nadzieję na twoje zrozumienie!
Więcej informacji o mnie można znaleźć w Carmen Heinz.

Techniki terapeutyczne

• Leczenie punktu spustowego

• Masaż funkcjonalny

• Taśma (zobacz fizjoterapię)

• Rozciąganie mięśni

Przy masażu funkcjonalnym napięte Muskulatura masowane z jednoczesnym ruchem ręki w poprzek jej przebiegu. Czas trwania i intensywność masażu funkcjonalnego zależą od indywidualnych ustaleń.

Średnia dawka: co drugi dzień, kilka minut na ból

Zabieg może wywołać bolesne „dobre samopoczucie”. To nie powinno trwać po zabiegu, ale ustąpić miejsca bólu !!

1. Samodzielne ćwiczenia przeciw rozluźnieniu mięśni podczas uderzenia

Pozycja startowa
Usiądź na stołku w pozycji wyprostowanej, ramię dotknięte chorobą rozsuń do momentu pojawienia się objawów, kontakt z opuszkami 3 palców w zagłębieniu nad łopatką

Wykonanie ćwiczeń
Kiedy ramię się rozpościera, wywierany jest nacisk na mięśnie; kiedy ramię się rozpościera, nacisk zostaje zwolniony

efekt
Rozluźnienie mięśnia barku, złagodzenie bólu

2. Samodzielny wysiłek przeciw napięciu mięśni podczas uderzenia

Pozycja startowa
Połóż się na plecach, poduszce, 2 piłkach tenisowych lub piłeczkach jeża pod bólami mięśni, po prawej i lewej stronie kręgosłupa

Wykonanie ćwiczeń
głowę powoli przesuwa się w prawo i lewo lub do przodu w kierunku mostka iz powrotem w kierunku szyi

efekt
Relaks, ulga w bólu

Samodzielny wysiłek przeciwko napięciu mięśni podczas uderzenia 3

Pozycja startowa: Stań na ścianie, 2 piłki jeżowe lub piłki tenisowe znajdują się po prawej i lewej stronie kręgosłupa piersiowego

Wykonanie ćwiczeń: Powoli klękając, przyciskając plecy do piłek, masuje się mięśnie i powięzi równolegle do kręgosłupa.

efekt: Relaksacja, uśmierzenie bólu

Samodzielny wysiłek przeciwko napięciu mięśni podczas uderzenia 4

Pozycja startowa: Piłka powięziowa, tenisowa lub piłka jeżowa leżąca na boku znajduje się pod łopatką poniżej kości łopatki

Wykonanie ćwiczeń: poprzez powolne przesuwanie się do przodu i do tyłu po piłce masowane są mięśnie łopatki i powięź