Samodzielne ćwiczenia kręgosłupa piersiowego w zespole uderzeniowym
Uwaga
Jesteś w podtemacie Fizjoterapia w zespole uderzeniowym.
Możesz przejść do strony startowej tego tematu pod adresem Fizjoterapia w zespole uderzeniowym.
Część medyczno-ortopedyczną znajdziesz w naszym temacie Zespół cieśni podbarkowej, scenariusz Dr. Nicolas Gumpert.
Terapia kręgosłupa piersiowego
Technika: Mobilizacja ruchu wyprostu odcinka piersiowego kręgosłupa (prostowanie, trening postawy)
Dobór ćwiczeń oraz intensywność ich wykonania zależą od indywidualnych ustaleń w porozumieniu z fizjoterapeutą.
Spotkanie ze specjalistą ds. Barku
Chętnie doradzę!
Kim jestem?
Nazywam się Carmen Heinz. Jestem specjalistą ortopedii i chirurgii urazowej w zespole specjalistycznym dr. Gumpert.
Staw barkowy jest jednym z najbardziej skomplikowanych stawów w ludzkim ciele.
Leczenie barku (stożek rotatorów, zespół uderzeniowy, zwapnienie barku (ścięgno wapienne, ścięgno mięśnia dwugłowego itp.) Wymaga zatem dużego doświadczenia.
W sposób zachowawczy leczę wiele chorób barku.
Celem każdej terapii jest leczenie z pełnym wyzdrowieniem bez operacji.
To, która terapia daje najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie, można określić tylko po zapoznaniu się ze wszystkimi informacjami (Badanie, RTG, USG, MRI itp.) podlegać ocenie.
Znajdziesz mnie w:
- Lumedis - Twój ortopeda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt nad Menem
Bezpośrednio do umówienia się na spotkanie online
Niestety obecnie można umówić się tylko na wizytę u prywatnych ubezpieczycieli zdrowotnych. Mam nadzieję na twoje zrozumienie!
Więcej informacji o mnie można znaleźć w Carmen Heinz.
1. Samodzielne ćwiczenia kręgosłupa piersiowego w zespole uderzeniowym
Pozycja startowa
Usiądź na stołku z rękami skrzyżowanymi na piersi
Wykonanie ćwiczeń
górna część tułowia jest podwinięta i ponownie podkreślona, mostek podniesiony, łopatki odciągnięte do tyłu i do dołu w kierunku kieszeni
efekt
Przedłużenie kręgosłupa piersiowego, poprawa postawy
2. Samodzielne ćwiczenia kręgosłupa piersiowego
Pozycja startowa
Usiądź na stołku, trzymając ręce przy ciele
Wykonanie ćwiczeń
ramiona są przewrócone z przodu do tyłu w dół, łopatki i głowa stawu barkowego są celowo odciągane do tyłu i do dołu
efekt
Wzmocnienie mięśni, które odciągają głowę stawu barkowego do tyłu
3. Samodzielne ćwiczenia kręgosłupa piersiowego podczas uderzenia
Pozycja startowa
Usiądź na stołku z ramionami skierowanymi na boki obok ciała na zewnątrz (dłonie skierowane do przodu)
Wykonanie ćwiczeń
łopatki odciągnięte w kierunku kieszeni, mostek podniesiony, oba ramiona odskakują krótko i szybko do tyłu
efekt
Poprawa postawy, wzmocnienie mięśni ramion i mięśni pleców
4. Samodzielne ćwiczenia kręgosłupa piersiowego podczas uderzenia
Pozycja startowa
Usiądź na taborecie z wyprostowaną górną częścią ciała, jedną ręką uniesioną, a drugą obok ciała
Wykonanie ćwiczeń
ramiona zmieniają się szybko od góry do dołu, aby przeciwdziałać wodoodporności
Ważny
nie działają poza próg bólu narzucony przez staw barkowy
efekt
Mobilizacja przejścia z odcinka szyjnego do piersiowego
5. Samodzielne ćwiczenia kręgosłupa piersiowego podczas uderzenia
Pozycja startowa
Połóż się na boku, noga ugięta, podudzie wyprostowane, ramię podniesione do granic bólu, dolna ręka oparta na zgiętym kolanie, głowa podparta poduszką
Wykonanie ćwiczeń
górna część ciała i ramię poruszają się w kierunku pozycji na plecach do momentu, gdy górne kolano nadal styka się z podłogą (kontrola ręką), ruch można zintensyfikować podczas wydechu
Ważny
Nie rozciągaj się poza próg bólu, który dyktuje staw barkowy
efekt
Mobilizacja kręgosłupa piersiowego
