Koordynacja ruchów

Synonimy w najszerszym znaczeniu

Uczenie się motoryczne, procesy koordynacyjne, poziomy pętli sterowania

Język angielski: koordynacja ruchu

wprowadzenie

W artykule podjęto próbę opisania ruchu człowieka w jego wyglądzie oraz zilustrowania możliwych procesów uczenia się motorycznego opartych na procesach koordynacji w ludzkim mózgu.

definicja

Analiza koordynacji ruchu jest gałęzią nauki o ruchu i jest wyjaśniana za pomocą poziomów pętli sterowania. Przez koordynację rozumie się interakcję kilku podprocesów. W przypadku sportu koordynacja ruchowa jest rozumiana jako wzajemne oddziaływanie mięśni i układu nerwowego. Koordynacja ruchu jest częścią akcji ruchowej i odgrywa najważniejszą rolę w części wykonawczej obok procesów poznawczych i emocjonalnych. Aby uzyskać więcej informacji na temat koordynacji, zobacz Umiejętności koordynacyjne.

Proces koordynacji ruchu

Koordynację ruchów człowieka wyjaśnia się za pomocą cybernetycznych poziomów pętli sterowania. Za pomocą procesów kontrolno-regulacyjnych można bardziej szczegółowo wyjaśnić procesy ruchu sportowego i staje się jasne, dlaczego poszczególne ćwiczenia lepiej wykonują osoby doświadczone niż osoby początkujące. Ludzie rozumiani są jako system, który pochłania bodźce z otoczenia, przetwarza je i przekształca w odpowiedni ruch. Możemy to porównać z zasadą grzejnika, który porównuje rzeczywistą wartość RZECZYWISTĄ z wartością docelową iw razie potrzeby wprowadza zmiany. Organizm ludzki może kontrolować ruch poprzez unerwienie mięśni (eferentność) i sprzężenie zwrotne (czułość). Więcej informacji na temat procesów neuronowych można znaleźć pod adresem System nerwowy.

Sterowanie ruchami jest podzielone na 3 poziomy pętli sterowania w oparciu o uczenie motoryczne.

1. poziom pętli sterowania

Szorstka faza koordynacji

Na pierwszym poziomie pętli kontrolnej koordynacja ruchów odbywa się jako świadoma kontrola, bez celowego zaangażowania obszarów podrzędnych, takich jak móżdżek czy zwoje podstawy. Wykonywanie ruchu jest nadal bardzo silnie motoryczne, a korekty podczas ruchu są prawie niemożliwe lub wcale nie są możliwe. Sportowiec otrzymuje informację zwrotną o wykonywaniu ruchu tylko poprzez bodźce wizualne i akustyczne z otoczenia. Analizator kinetyczny (reafferences), który jest odpowiedzialny za dostrojenie ruchu, odgrywa bardzo podrzędną rolę tylko na pierwszym poziomie pętli sterowania. Przykład: Plan działania dotyczący serwowania w tenisie jest dostępny. Sportowiec ma przybliżone wyobrażenie o tym, jak powinien wyglądać ruch, ale wykonując ruch, nie może sam dostrzec możliwej nieprawidłowej postawy, ponieważ wewnętrzna informacja zwrotna jeszcze mu na to nie pozwala. Występujące błędy mogą być korygowane tylko przez trenera lub trenera.

Więcej na ten temat znajdziesz w naszym artykule: Uczenie się motoryczne

2. poziom pętli sterowania

Sterowanie przez ośrodki podkorowe

Jeśli ruch jest wykonywany często, wydaje się coraz bezpieczniejszy. W móżdżku powstają tzw. Programy ruchu, a kontrola podczas ruchu możliwa jest na podstawie informacji zwrotnej z analizatora kinestetycznego. Ta nieświadoma kontrola jest wykonywana przez ośrodki podkorowe i nadrdzeniowe. W tej fazie ruchu świadomość może zostać skierowana na inne istotne punkty uwagi. Informacja zwrotna od trenera lub nauczyciela jest nadal ważna, ale cofa się, gdy wzrasta poziom pewności w wykonywaniu ruchu.

Na przykładzie usługi w tenisie cel usługi został osiągnięty. Piłka jest wykonywana z pewnością i wszystkie aspekty techniki są przestrzegane. Jednak dynamiczny aspekt ruchu nie jest jeszcze rozpoznawalny.

3. poziom pętli sterowania

Kontrola przez ośrodki rdzeniowe i nadrdzeniowe

W tej fazie koordynacji ruchów program ruchu jest optymalnie rozwijany. W oparciu o naukę motoryczną MEINEL / SCHNABEL sportowiec jest w fazie dobrej koordynacji.Dzięki rdzeniowym i nadrdzeniowym ośrodkom w pniu mózgu i korze ruchowej, ruch może być wykonywany bezpiecznie w odniesieniu do wykonywania ruchu nawet w przypadku wystąpienia zaburzeń.

Należy zauważyć, że tę fazę koordynacji ruchów można osiągnąć dopiero po kilku latach. Informacje zwrotne od nauczyciela odgrywają rolę tylko w przypadku określonych elementów technicznych. Podczas serwowania w tenisa oznacza to, że ruch jest optymalnie skoordynowany pod względem przestrzeni, czasu i dynamiki. W przypadku słońca, wiatru lub niewłaściwego rzutu piłką, usługa może zostać wykonana z pewnością.

Jaką rolę odgrywa móżdżek?

Móżdżek odgrywa znaczącą rolę w koordynowaniu ruchu. Bez niego nie moglibyśmy nawet wykonywać precyzyjnie dostrojonych, skoordynowanych ruchów. Monitoruje koordynacyjne ruchy ciała i wielokrotnie wprowadza drobne poprawki. Odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu równowagi i koordynuje aktywność mięśni z każdym wykonanym ruchem, tak aby ciało było zawsze w równowadze.

Więcej informacji można znaleźć tutaj: Funkcja móżdżku

Porównanie wartości docelowej i rzeczywistej

Porównanie ruchów jest możliwe tylko wtedy, gdy organizm ludzki ma możliwość porównania wartości rzeczywistej z wartością docelową. Działa to tak:

Poprzez wyższe ośrodki w mózgu impulsy trafiają do głębszych ośrodków ośrodkowego układu nerwowego. Tam ruch jest zapisywany w formie kopii eferentnej. Stamtąd impuls przekazywany jest do właściwego organu i wykonywany jest ruch. Po zakończeniu ruchu informacja zwrotna jest przekazywana głębszym ośrodkom w OUN. Wykonany ruch jest porównywany z kopią eferentną. W fazie zgrubnej koordynacji (pierwszy poziom pętli sterującej) to zewnętrzne sprzężenie zwrotne następuje za pośrednictwem trenera. Wraz ze wzrostem bezpieczeństwa na znaczeniu zyskuje analizator kinestetyczny i to porównanie wartości docelowej / rzeczywistej odbywa się podczas ruchu, co umożliwia atlecie dokonanie korekty podczas ruchu.

Jak możesz ćwiczyć koordynację ruchu?

Koordynację ruchu można trenować i trenować na wiele różnych sposobów. Ta zdolność motoryczna jest mniej lub bardziej ważna dla wszystkich dyscyplin i sportów. Na przykładzie biegania przedstawiono cztery ćwiczenia koordynacji ruchowej. Dystans każdego z tych ćwiczeń wynosi 25 metrów. Po pierwsze, sportowcy powinni biegać czysto technicznie i mieć wyciągnięte ramiona. Górna część ciała powinna być tak spokojna, jak to tylko możliwe. W drugim ćwiczeniu ramiona są teraz wyciągnięte na boki, podczas biegu czysto technicznie. W trzecim ćwiczeniu uczestnicy powinni przejść technicznie czysto po przeszkodach z belek. Tutaj również górna część ciała powinna być tak stabilna i spokojna, jak to tylko możliwe. Ostatnim wariantem jest podniesienie kolana podczas biegu. Te przykłady ćwiczeń stanowią tylko część całego, zróżnicowanego zakresu.

Możesz być także zainteresowany tym tematem: Edukacja ruchowa

Jakie są ćwiczenia?

Szczególnie interesująca jest różnorodność ćwiczeń koordynacyjnych. Oprócz skakania na jednej nodze, popularne są również skoki końcowe z prawej i lewej strony, biegi koordynacyjne z oponami po podłodze, biegi podskakujące, pajacyki i inne ćwiczenia skokowe. Skakanka to wymagające ćwiczenie. Wymaga dużej koncentracji w wykonaniu i regularnego treningu, aby wykonać udane skoki na linie. Bieganie w odpowiedzi na sygnały akustyczne lub optyczne to również skuteczne ćwiczenia w ćwiczeniu koordynacji ruchów.

Jakie testy na koordynację ruchu są dostępne?

Jednym z testów jest „chwytanie patyka”, test reakcji, w którym osoba badana musi złapać ręką spadający kij. Odległość pokonywana przez kij, który spadł do chwili, gdy go chwyci dłoń, wskazuje, jak dobra jest reakcja na ten test koordynacji. Kolejnym testem jest pajacyk. Należy wykonać pięć pajacyków. Podczas lądowania ręce powinny klaskać nad głową i po bokach ud. Ten test sprawdza koordynację rąk i nóg oraz zdolność rytmu. Rzucanie piłką pełnym obrotem to test koordynacji, który bada umiejętność orientacji i różnicowania. Piłka powinna zostać podrzucona i obrócona ciałem podczas fazy lotu piłki. Ćwiczenie to powtarza się pięć razy i należy wielokrotnie łapać piłkę.