Witamina K2

wprowadzenie

Witamina K. jest jednym z wielu ważnych Witaminy. Występuje naturalnie w dwóch różnych formach - jako K1 i K2. Chociaż witamina K1 znajduje się we wszystkich zielonych roślinach, Witamina K2 jest produkowana przez bakterie. Również Bakterie w naszej florze jelitowej może częściowo tworzyć witaminę, a tym samym dostarczać organizmowi. Jeszcze jeden powód, aby zachować zdrową florę jelitową. Do pewnego stopnia nieco mniej aktywną witaminę K1 można przekształcić w formę K2.

Witamina K pełni ważne funkcje w organizmie człowieka. Jako warunek wstępny dla powstawania pewnych czynników krzepnięcia, odgrywa ważną rolę w krzepnięciu krwi. Witamina K wpływa również na gospodarkę wapniową: wspomaga tworzenie kości i zapobiega nadmiernemu zwapnieniu naczyń krwionośnych. Rzadziej występują zakrzepice, zawały serca i udary. Został już ustalony ochronny efekt w rozwoju raka.

Zdrowa dieta ze świadomym spożywaniem pokarmów zawierających witaminę K chroni zdrowie na wiele sposobów i można ją ułatwić dzięki wielu drobnym wskazówkom. Jeśli dieta jest niewystarczająca lub jeśli żywność nie może być spożywana w wystarczających ilościach ze względów zdrowotnych, można zastosować suplementy diety.

Więcej na ten temat można przeczytać pod adresem: Witamina K - przydatny suplement diety?

dawkowanie

Codzienna potrzeba Witamina K. lub K2 jest inny dla mężczyzn i kobiet. Z męski Wymaganie jest uwzględnione 80 µg (Mikrogramy) podczas Kobiety właśnie 65 µg potrzeba. Z Zakres odniesienia - zakres, w którym wartość witaminy K w jednym Badanie krwi powinien leżeć - jest z 0,15 do 1,5 µg na litr krwi nie tylko bardzo zmienna, ale także silnie zależna od ostatniego spożycia pokarmu.
Ponieważ noworodki mają początkowo niewystarczające zapasy witaminy K, każdy otrzymuje Dzidziusie w pierwszych trzech Rutynowe kontrole (U1-3) Podana witamina K. Odbywa się to doustnie w dawce 2 mg za egzamin.

Dla Dorośli ludzie Różne dawki mają zastosowanie, jeśli witamina K ma być również przyjmowana w postaci kropli lub tabletek. Dokładną kwotę należy zawsze omówić z lekarzem prowadzącym (rodzinnym). Istnieją jednak pewne wytyczne, które są ogólnie przestrzegane. Pacjent, który już leki rozrzedzające krew tylko wziąć 45 µg Witamina K2 dziennie wziąć. Zdrowi ludziektórzy nie osiągnęli jeszcze wieku 50 i nie więcej niż 2500 jednostek dziennie Witamina D może przyjąć dawkę do 100 µg zwiększać. Czy historia rodzinna istniała dla Choroba naczyniowa lub Utrata kości (osteoporoza) lub jeśli pacjent już cierpi na początkowy etap wymienionych chorób, dawkę można ponownie zwiększyć 200 µg być podwojony. Przedawkowanie nie jest możliwe u dorosłych, ale jest możliwe u noworodków - może Żółtaczka chodź.

W jakich pokarmach występuje K2?

Zasadniczo jest Witamina K1 w wszystkie rośliny zielone i zawierają większość owoców takich roślin. Więc zawierają większość zielone warzywa Witamina K1 i może być używana do tworzenia rezerw, jeśli jest spożywana świadomie. Jest liderem wśród produktów spożywczych zawierających witaminę K. Jarmuż. Tylko 100 g tych warzyw zawiera ponad 800 µg witaminy K, co odpowiada 10-krotności dziennego zapotrzebowania. Po dużej przerwie jarmuż ma prawie 400 µg witaminy K1 na 100 g szczypiorek. Nie jest to jednak szczególnie ważne, ponieważ rzadko jest spożywane w dużych ilościach.

Inne zioła, które odświeżają równowagę witaminy K. Rukiew wodna i Koper włoski, oba w ilości około 250 µg na 100 g. szpinak, Ciecierzyca, brukselki i Produkty sojowe od 200 do 300 µg na 100 g pośrodku dawców witaminy K. brokuły uczy z Zarodki pszenicy i soczewki wyświetla tył żywności zawierającej znaczne ilości witaminy K1. Dodają tylko do 150 µg na 100 g. To błąd ludowy kapusta kiszona zawiera dużo witaminy K. To fałszywe założenie zostało kiedyś przyjęte przez błąd pomiaru, chociaż naczynie nie zawiera nawet 10 µg witaminy K na 100 g. Może służyć do przygotowywania potraw Olej z pestek winogron, Olej rzepakowy lub Olej sojowy które również zawierają witaminę K.

osteoporoza

Z Budowa kości zależy od różnych czynników. To się głównie liczy wapń i Witamina D. Ale witamina K jest również niezbędna dla zdrowia kość. Podczas gdy wapń jest podstawowym materiałem budulcowym, a witamina D wspomaga wchłanianie wapnia, witamina K działa bezpośrednio na kości. Jego funkcją jest Dostarczanie wapnia z krwi i Aktywacja białkaktóry dla Proces budowy absolutnie potrzebne - tzw Osteokalcyna. Białko to może wiązać wapń surowca tylko we współpracy z witaminą K, aby następnie móc go włączyć do tkanki kostnej i wzmocnić strukturę.

Udowodniono w różnych badaniach, że witamina K2, ale także witamina K1 jest istotną korzyścią dla Budowa kości reprezentuje. Gęstość kości jest ważna przez witamina pozytywnie wpływa i zmniejsza się wraz z odpowiednimi stanami niedoboru. Spadek gęstości kości wiąże się ze zwiększonym ryzykiem Połamane kości ramię w ramię, zwłaszcza w odniesieniu do osób starszych i kobiet, które już są w Po menopauzie, czas po Klimakterium, są położone.

Brak kobiecości hormon estrogenktóra występuje po menopauzie, może ją powodować osteoporoza które pochodzą z odpowiedniego Terapia witaminą K. można złagodzić. Efekt ten został również udowodniony za pomocą badań naukowych: zwiększone wchłanianie witaminy K2 powoduje powstawanie Zatrzymanie procesu chorobowego a u niektórych pacjentów Rekonstrukcja struktur kostnych. Przyjmowanie samych suplementów witaminy D, które są powszechnie uważane za lekarstwo na osteoporozę, nie może rozwinąć swojego działania bez wystarczającego spożycia witaminy K. Zbilansowana i zdrowa dieta jest ważna dla zdrowia.

arterioskleroza

arterioskleroza jest tworzony przez niezdrowa dieta i wysokie ciśnienie krwi, Stany ogólnie z Otyłość i Siedzący tryb życia są związane. Te czynniki ryzyka prowadzą do Uszkodzenie statków, z najmniejszymi pęknięciami w ścianach naczynia. Przez Niedożywienie organizmowi brakuje surowców do naprawy szkód w naturalny sposób, dlatego luki z „złym” cholesterol (Cholesterol LDL) są wypełnione. Ta substancja przyciąga wapń z krwi i jedna forma zwapnienie (Skleroterapia) z Tętnice - arterioskleroza. To jak Plakieta Zwapnienia zwane zwapnieniami mogą odrywać się od ścian i powodować ogromne uszkodzenia w różnych narządach. Więc może Zawał serca, jeden Zatorowość płucna lub a udar mózgu może zostać wyzwolony i doprowadzić do śmierci.

Dzięki roli witaminy K we wbudowywaniu wapnia do organizmu kość Niedobór witamin prowadzi do zwiększonego stężenia wapnia we krwi. Pacjent ma wtedy tendencję do wzrostu Zwapnienia naczyniowe i związane z tym komplikacje. witamina Zapobiegane K2 (lub przynajmniej opóźnienia) wyraźnie Tworzenie tablic albo Rozwój arteriosklerozy. Z dobrym odżywianie z wystarczającą ilością witaminy K, procent ludzi, którzy biorą Choroby sercowo-naczyniowe umrzeć o połowę. Wpływ witaminy K na poziom wapnia powoduje regresję nawet istniejących zwapnień, co uzasadnia terapeutyczne zastosowanie w niebezpiecznie postępującej miażdżycy.