Depresja po rozstaniu

wprowadzenie

Zerwanie z partnerem jest dla wielu osób głównym punktem zwrotnym w dobrobycie emocjonalnym. Separacja jest szczególnie stresującą sytuacją, zwłaszcza po długotrwałych związkach, smutek jest normalną reakcją na takie wydarzenie, ale gdzie przebiega granica między smutkiem a depresją? Kiedy szukać pomocy i gdzie ją uzyskać? Poniższy artykuł zawiera odpowiedź na wszystkie te pytania.

Skąd mam wiedzieć, czy po rozstaniu cierpię na depresję, a nie tylko z powodu „normalnego” bólu związanego z rozstaniem?

Często przejście między bólem separacyjnym a depresją jest płynne, co utrudnia postawienie diagnozy depresji. W tym kontekście szczególnie ważny jest składnik czasu. O depresji klinicznej mówi się dopiero wtedy, gdy rozstrój emocjonalny trwa co najmniej dwa tygodnie. Po tym okresie klasyczny ból separacyjny w większości ustąpił.

Istnieją kryteria diagnostyczne depresji ustalone przez WHO (Światową Organizację Zdrowia). Rozróżnia się kryteria główne i drugorzędne, które są brane pod uwagę przy diagnozie. Główne kryteria to:

• Ponury nastrój

• Apatia

• Utrata zainteresowania i smutek

Jeśli co najmniej dwa z tych głównych objawów utrzymują się przez co najmniej dwa tygodnie, uważa się to za wskazanie epizodu depresyjnego. Ponadto WHO bierze pod uwagę następujące siedem kryteriów drugorzędnych:

• zmniejszona zdolność koncentracji i zaburzenia uwagi

• obniżona samoocena

• Poczucie niższości i winy

• Bezradność i beznadziejność

• Myśli lub akty samobójcze

• zaburzenia snu

• zmniejszony apetyt

Jeśli przez co najmniej dwa tygodnie oprócz dwóch objawów głównych występują co najmniej dwa objawy wtórne, określa się to jako łagodną depresję. Jeśli występują trzy główne objawy i co najmniej pięć kryteriów drugorzędnych, można postawić diagnozę ciężkiej depresji, która w zasadzie jest wskazaniem do leczenia szpitalnego. Osobom dotkniętym chorobą często trudno jest odróżnić, czy objawy są prawidłowe, czy nie. Dzieje się tak, ponieważ osoby z nastrojem depresyjnym mają zaburzoną samoocenę i dlatego nie mogą postawić rzetelnej autodiagnozy. Z tego powodu szczególnie ważna jest wizyta u lekarza rodzinnego lub psychiatry ambulatoryjnej, jeśli podejrzewasz chorobę depresyjną.

Więcej informacji można znaleźć w następującym artykule: Oznaki depresji

Jakie objawy towarzyszące mogą wystąpić?

Oprócz wyżej wymienionych objawów, które dotyczą głównie psychiki, mogą wystąpić objawy fizyczne, ale są one spowodowane depresją. Pacjenci z depresją mogą reagować zarówno zwiększonym, jak i zmniejszonym spożyciem pokarmu. Powoduje to przyrost masy ciała lub utratę wagi. Ponadto pacjenci często zgłaszają zaburzenia snu. Rozróżnia się zasypianie i spanie w nocy. Osoby z depresją mają problemy z zasypianiem i budzą się wcześnie rano, więc rzadko czują się dobrze wypoczęci. Ponadto w przypadku depresji mogą wystąpić nieregularne wypróżnienia i oddawanie moczu. Możliwe są zarówno zaparcia, jak i biegunka. Nie można również lekceważyć utraty zainteresowania seksualnego i sprawności seksualnej, które szczególnie bolesne są dla mężczyzn.

Aby uzyskać więcej informacji, zobacz następujący artykuł: Symptomy depresji

Apatia

Utrata popędu jest jednym z głównych objawów depresji i odpowiednio często występuje u chorych na nią chorych. Ogólnie apatia to niezdolność do zmotywowania się do różnych czynności. U osób z głęboką depresją dochodzi to do tego stopnia, że ​​nie są już w stanie radzić sobie z codziennym życiem i na przykład nie są już w stanie zapewnić sobie wystarczającej ilości jedzenia lub przestrzegania higieny osobistej.

zmęczenie

Zmęczenie u pacjentów z depresją często wynika z zaburzeń snu. Z jednej strony pacjenci mają trudności z zasypianiem, z drugiej strony cierpią na wczesne budzenie się. Oznacza to przedwczesne wstawanie na więcej niż dwie godziny przed zwykłą porą wstawania. Obie te przyczyny powodują, że pacjenci zasypiają zbyt mało, a zatem rano nie czują się wystarczająco wypoczęci. W rezultacie pacjenci szybko wpadają w błędne koło, ponieważ teraz spędzają dużo czasu w łóżku w ciągu dnia, aby nadrobić swój nocny niedobór snu. Prowadzi to zarówno do zaburzonego rytmu dnia i nocy, co z kolei pogarsza sen nocny, jak i do narastającej izolacji społecznej.

Możesz być także zainteresowany tym artykułem: Zmęczenie z bezsennością

smutek

Nastrój depresyjny i smutek to podstawowe objawy depresji. Osoby dotknięte chorobą mają trudności z pozytywnymi myślami i tym samym zatracają się w smutku. Często myśli pacjentów dotyczą tylko negatywnych emocji i mają skłonność do wylęgania się. Zły nastrój jest postrzegany przez pacjentów jako bardzo nieprzyjemny, a zatem stanowi największą część cierpienia.

Jakie są przyczyny depresji po rozstaniu?

To, jak każda osoba radzi sobie z rozstaniem, jest bardzo indywidualne. Niektórzy pokonują zły nastrój po kilku dniach, inni potrzebują kilku tygodni. Jest to związane na przykład z osobowością i środowiskiem społecznym. Osoby o stabilnej samoocenie i wysokim poziomie kontaktów społecznych rzadziej zapadają na prawdziwą depresję. Kontrastuje to z osobami z niską samooceną i niestabilnym środowiskiem społecznym, u których następnie częściej zapada na depresję. Innym czynnikiem ryzyka jest nadmierne spożycie alkoholu lub innych narkotyków, takich jak marihuana. Negatywne emocje, takie jak te, które pojawiają się po rozstaniu, kuszą pacjentów ze skłonnościami do nadużywania substancji odurzających do konsumpcji. To znacznie zwiększyło prawdopodobieństwo wystąpienia depresji i dlatego należy go unikać.

Więcej informacji na ten temat znajdziesz tutaj: Przyczyny depresji

Jak sobie radzić z depresją mojego byłego partnera po zerwaniu?

Zerwanie rzadko jest dwukierunkową decyzją. Jeden z partnerów podejmuje decyzję, że nie chce już mieszkać z drugim, drugi musi tę decyzję zaakceptować. Separacja jest szczególnie trudna dla porzuconego partnera i jest on bardziej podatny na rozwój depresji. Ale jak mam sobie z tym radzić jako były partner?

Ważne jest, aby nie dawać byłemu partnerowi fałszywych nadziei na pojednanie, jeśli nie leży to w ich własnym interesie. W procesie radzenia sobie z opuszczonymi istotną rolę odgrywa to, że separacja jest ostateczną decyzją. Jednocześnie należy również zwrócić uwagę na własne samopoczucie psychiczne. Jeśli za bardzo zajmiesz się myślą o byciu odpowiedzialnym za depresję ukochanej osoby, możesz szybko wywołać chorobę. Z pewnością w takiej sytuacji dręczą nas poczucie winy, ale należy pamiętać, że wybór partnera należy do własnych rąk. Wznowienie związku z litości nie jest rozsądnym pomysłem.

Ogólnie kontakt między byłymi partnerami powinien być ograniczony do minimum, aby pozostawić porzuconej osobie jak najwięcej miejsca i dystansu. Jeśli nadal chcesz pomóc, dobrym krokiem może być podzielenie się swoimi obawami z przyjaciółmi i rodziną swojego byłego partnera. Dzięki temu mogą lepiej radzić sobie z depresją porzuconej osoby. Jeśli istnieje konkretne podejrzenie, że były partner rozważa akty samobójcze, należy powiadomić policję, aby zapobiec pogorszeniu się sytuacji.

Możesz być także zainteresowany tym artykułem: Mój partner ma depresję - jak najlepiej sobie z nią radzić?

Jak mogę pokonać depresję po zerwaniu?

Rozłąka z partnerem może być odebrana jako bardzo stresująca. W godzinach i dniach bezpośrednio po rozstaniu negatywne uczucia są zwykle najsilniejsze. Ale ważne jest, aby na to pozwolić. Są całkowicie normalne i stanowią część procesu produkcyjnego. Szczególnie ważne jest, aby nie próbować tłumić tych uczuć alkoholem lub innymi narkotykami. W zdecydowanej większości przypadków stwarza to tylko nowe problemy.

To, jak dokładnie dana osoba radzi sobie z rozstaniem, jest bardzo różne. Niektórym bardzo pomaga robienie różnych rzeczy z przyjaciółmi lub rodziną, aby się rozproszyć, inni wolą pozostać dla siebie lub podróżować. W każdym razie warto odwrócić uwagę od negatywnych emocji i jednocześnie odbudować samoocenę poprzez działania. Ważne jest, aby nie wywierać na siebie zbyt dużej presji i dać sobie wystarczająco dużo czasu na przetworzenie zerwania.

Ponadto należy ponownie rozważyć osobiste podejście do byłego partnera. Po długotrwałym związku i późniejszej separacji, porzucona część często ma tendencję do „sadzenia byłego partnera na tronie”. To sprawia, że ​​znalezienie nowego partnera, który mógłby zbliżyć się do byłego partnera, wydaje się niemożliwe. Jest to jednak błędna ocena. Z jednej strony to po prostu nie odpowiada rzeczywistości, z drugiej strony utrudnia poszukiwanie przyszłego partnera.

Jeśli smutek nie zniknął lub pogorszył się po kilku tygodniach, powinieneś rozważyć skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Zwłaszcza jeśli chodzi o myśli samobójcze, nie pozwól, aby kierowało się fałszywym poczuciem wstydu i skonsultuj się z lekarzem. Na początku wystarczy zwrócić się o pomoc do lekarza rodzinnego. Łagodną i umiarkowaną depresję można łatwo leczyć w warunkach ambulatoryjnych, natomiast leczenie szpitalne może być przydatne w przypadku ciężkiej depresji.

Dodatkowe informacje znajdziesz tutaj: Terapia depresji

Jak długo trwa depresja po zerwaniu?

Nie da się przewidzieć czasu trwania depresji po zerwaniu, ponieważ zależy to od wielu różnych i indywidualnych czynników. Największą rolę odgrywa stan psychiczny danej osoby i jej otoczenie społeczne. Ponadto samoocena i ogólnie osobowość determinują czas trwania. Pacjentom o stabilnej osobowości i stabilnym środowisku społecznym łatwiej jest radzić sobie z depresją, tak że depresja może ustąpić po kilku tygodniach. Pacjenci, u których to nie dotyczy, często mają do czynienia z chorobą dłużej. W przypadku ciężkiej depresji może nastąpić pobyt w szpitalu, który może potrwać kilka tygodni. Podsumowując, ważne jest, aby reagować szybko i szukać pomocy, aby czas trwania depresji był jak najkrótszy.