Tarka abs

Synonimy w szerszym znaczeniu

Sześciopak, trening brzucha, trening brzucha, budowa mięśni, trening siłowy, kulturystyka, dieta

definicja

Z Tarka abs to slangowe określenie a silnie wytrenowane mięśnie brzucha w ludziach.
Zatrudnia System mięśni i ścięgien który pokazuje naprężenie krzyżowe poszczególnych części w jego przedniej i bocznej części. Plik Wyraźnie zaznaczone wybrzuszenie mięśni brzucha, pod niski poziom tkanki tłuszczowej a skóra jest pozioma przez ścięgna pośrednie (Intersectiones tendineae) i pionowo przez Linea alba podzielony.
W związku z tym żołądek deski do prania jest zależny od przekroju mięśniowego mięśni brzucha i znajdującej się nad nim tkanki tłuszczowej. Ponadto abs tarka jest zamknięta 80% w zależności od odpowiedniej diety i tylko do 20% treningu mięśni brzucha.
Ze względu na zmienność nacięć w środkowych ścięgnach, może nie być możliwe, aby ludzie mieli mięśnie brzucha. Z drugiej strony, niektórzy ludzie mają genetyczne predyspozycje do „dziesięciopaku”. Z reguły trzy poziome nacięcia tworzą mięśnie brzucha tarki u większości ludzi.

Postaw mięśnie brzucha

Mięśnie brzucha

1. Prosty mięsień brzucha -
   Mięsień Rectus abdominis
2. Zewnętrzne dziwne
   Mięśnie brzucha -
   Mięsień skośny
   externus abdominis
3. Wewnętrzne nachylenie
   Mięśnie brzucha -
   Mięsień skośny
   internus abdominis
4. Mięsień poprzeczny brzucha -
   Mięsień poprzeczny
   brzucha
5. Mięsień piramidalny -
   Mięsień Pyramidalis
6. Łańcuch pośredni -
   Intersectio tendinea
7. Pochwa prostnicy -
   Mięśnie pochwy prostopadłej brzucha
8. Herb biodrowy - Herb biodrowy
9. Biała linia - Linea alba
   (Oplot płytki ścięgna)
   Przednie mięśnie brzucha -
   (1. + 5.)
   Boczne mięśnie brzucha -
   (2. + 3. + 4.)
   Tylne mięśnie brzucha -
   Kwadratowy mięsień lędźwiowy -
   M. quadratus lumborum
   (nie na zdjęciu)

Przegląd wszystkich zdjęć Dr-Gumperta można znaleźć pod adresem: ilustracje medyczne

Ćwiczenia

Aby uzyskać mięśnie brzucha jak tarka, należy trenować proste, skośne i dolne mięśnie brzucha. Na stronie z ćwiczeniami mięśni brzucha na tarce znajdziesz szczegółowy opis każdej z tych grup mięśni wraz z odpowiednim obrazkiem.

Przeczytaj także: Trening mięśni brzucha - należy na to zwrócić uwagę

anatomia

W szerszym znaczeniu abs tarka to mocny, elastyczny i jednocześnie regulowany pas mięśniowo-ścięgnisty, duża przestrzeń między dolny otwór klatki piersiowej, the górna krawędź basenu i Kręgosłup lędźwiowy wypełnia się i rozciąga do przodu od kręgosłupa lędźwiowego do środkowej linii ciała.
W wyniku połączenia mięśni brzucha tarczy z żebrami, ten pas mięśniowy jest w stanie przenosić ruchy do przodu, na boki oraz ruchy obrotowe na szkielet osiowy.

Anatomicznie poprawne należą do abs tarki:

• zewnętrzny mięsień skośny (M. obliquus externus abdominis)
• wewnętrzny mięsień skośny (M. obliquus internus abdominis)
• mięsień poprzeczny brzucha (Mięsień poprzeczny brzucha)
• prosty mięsień brzucha (Mięsień Rectus abdominis)
• Mięsień piramidalny (M. pyramidalis)
• czworokątny mięsień lędźwiowy (M. quadratus lumborum)

Ani mięsień piramidalny, ani mięsień lędźwiowy nie mają żadnego wizualnego wpływu na mięśnie brzucha tarki. Biorą udział jedynie w podtrzymywaniu, trzymaniu i przesuwaniu tułowia.

Z skośne zewnętrzne (M. obliquus externus abdominis) przedstawia z płytą o grubości do 0,7 cm z czterech stron największy ze wszystkich mięśni brzucha i jest najbardziej powierzchowny. Wychodzi od 5 do 12 żebra i jest przyczepiony do grzebienia biodrowego, linii alba i więzadła pachwinowego. Innervation: Nn. intercostales, Th 5-12.
Plik funkcjonować zewnętrznego mięśnia skośnego istnieje w jednym jednostronne skurcze w Pochylenie i rotacja szkieletu osiowego i klatki piersiowej. Wraz z prostym mięśniem brzucha zewnętrzne skośne mięśnie brzucha są wspólnie odpowiedzialne za skurcze po obu stronach Zgięcie tułowia.

Z wewnętrzne mięśnie skośne (M. obliquus internus abdominis) ma grubość ok. 1 cm najmniejszy z trzech bocznych mięśni brzucha i leży pod zewnętrznym mięśniem skośnym. Ten trójstronny mięsień brzucha wywodzi się z powierzchniowego arkusza bandaża lędźwiowego pleców (Powięź piersiowo-lędźwiowa), od środkowej wargi grzebienia biodrowego (Linea intermedia cristae iliacae) i od bocznej połowy więzadła pachwinowego. Wewnętrzny skośny mięsień brzucha zaczyna się od 9 do 12 żebra i linea alba. Innervation: Nn. intercostales, Th 5-12, L1.
Plik funkcjonować w a jednostronne skurcze mięśnia skośnego wewnętrznego składa się z Pochylenie i obrót tułowia na jedną stronę. W a obustronne skurcze i nieruchoma miednica wewnętrzne skośne pociągają żebra do przodu i do dołu w ten sposób zegnij tułów brzusznie.

Z poprzeczne mięśnie brzucha (Mięsień poprzeczny brzucha) ma około 0,5 cm grubości i jest trapezoidalny pod zewnętrznymi i wewnętrznymi skośnymi mięśniami brzucha. Pochodzi z wnętrza chrząstki z VII-XII wieku. Żebro, z głębokiego arkusza bandaża lędźwiowego pleców (Rozcięgno lędźwiowe), od wewnętrznej krawędzi grzebienia biodrowego (Labium internum cristae iliacae) i boczne ograniczenie więzadła pachwinowego. Mięsień poprzeczny brzucha zaczyna się od linea alba. Innervation: Nn. intercostales, Th 7-12, nerw biodrowo-podbrzuszny, nerw biodrowo-pachwinowy.
Plik funkcjonować mięśnia poprzecznego brzucha dwustronne skurcze polega na Zwężenie jamy brzusznejpociągając żebra do wewnątrz. Ten ton w dużej mierze kształtuje talię.

Z prosty mięsień brzucha (Mięsień Rectus abdominis) biegnie po obu stronach środkowej linii brzucha, ma ok. 40 cm długości, 7 cm szerokości i do 1 cm grubości. Ma swoje pochodzenie z trzema mięsistymi zębami na zewnętrznej powierzchni V-VII wieku. Chrząstka żebrowa i proces miecza mostka (Proc. xiphoideus sterni). Załącznik znajduje się na kościach łonowych (Guzowatość łonowa) i spojenie. Prosty mięsień brzucha ma 3-4 ścięgniste poprzeczne grzbiety o wysokości do 1 cm (Intersectiones tendineae), który dzieli mięsień na poszczególne sekcje. Te tak zwane ścięgna przełączające dają dobrze wyszkolonych ludzi Sześciopak/ Tarka abs. Innervation: Nn. intercostales, Th 5-12.
Plik funkcjonować prostego mięśnia brzucha istnieje w jednym nieutrwalona miednica (np. na zboczu na drążku do podciągania) w jednym Podnoszenie i trzymanie miednicy. Jeśli to Miednica jest jednak naprawiona (gdzie pochodzenie i podejście są odwrócone), an Pochylenie tułowia do przodu.

Aspekty, dlaczego powinieneś dostać abs tarkę

Z medycznego punktu widzenia tablica ochronna abs ma ogromne znaczenie dla szkieletu osiowego.
Plik Kręgosłup jest stały, ale sam w sobie jest bardzo elastyczny Wsparcie tułowiaktóra przenosi cały ciężar górnej połowy ciała na obręcz miedniczną. Szkielet osiowy musi uwzględniać wszystkie ruchy miednicy w Stawy biodrowe naprzeciwko kończyn dolnych i dlatego jest w jednym stała niestabilna równowaga.
Aby ta niestabilna równowaga między kręgosłupem, tułowiem i kończynami dolnymi mogła funkcjonować, jest jedna wymagane są wyraźne mięśnie.
Szczególnie godne uwagi jest to całe mięśnie brzucha ze swoimi przeciwnikami the M. erector spinae, the Mięsień lędźwiowy (M. psoas) i Uchwyt żebra (M. scalenus anterior, medius i posterior).
Kręgosłup jest więc stale poddawany grze i kontrowaniu tych mięśni, które znajdują się grzbietowo i brzusznie w stosunku do kręgosłupa, co wyklucza upadek do przodu i do tyłu. Dlatego często porównuje się go do masztu statku, który może być utrzymywany w pozycji pionowej tylko przez system naciągu mięśni.
Kłamie brak równowagi mięśniowej w napięciu mięśni wcześniej wpłynie to na pozycję i ruchomość masztu statku (kręgosłupa) oraz długotrwałe reklamacje przyczyna.
Zwykle Deficyty mięśniowe mięśni brzucha w porównaniu z przeciwnikami w tułowiu na. W przypadku takich zaburzeń równowagi mięśniowej kluczowe jest ich rozpoznanie i jak najwcześniejsze wyeliminowanie.
Wiele osób ma Ból pleców pokazują dokładnie to zjawisko. Aby nie było takich nieprawidłowości klinicznych, jak jedna wypadnięcie dysku lub przewlekłe problemy z plecami ze zwyrodnieniowym zużyciem przychodzi, to jest tym ważniejsze ćwiczyć mięśnie zaangażowane w abs tarkę.

Kolejny powód Tarka abs/Sześciopak, leży w estetyka.
W dzisiejszych czasach ludzie są w społeczeństwie, w którym chodzi o to, by widzieć i być widzianym. Wygląd zewnętrzny działa instynktownie na widza.
Ktoś, kto zwraca uwagę na dietę i trenuje swoje ciało, również dobrze wygląda w garniturze na rozmowie kwalifikacyjnej. Oznacza to, że nie tylko zwraca się uwagę na brzuch tarty bezpośrednio na plaży, ale także widz może wyobrazić sobie osobę w garniturze przed nim. Tarka abs zwiększa pewność siebieco z kolei mocny wygląd ma konsekwencje.
Należy zauważyć, że tarka abs / sześciopak nie tylko tworzy pozytywny efekt, gdy jest widoczna, ale także towarzyszy i pozytywnie wpływa na ludzi w życiu codziennym.

Tarka abs: jak ją zdobyć?

Abs tarka to wizualna percepcja mięśni brzucha podzielonych ścięgnami. Niski nadmiar tkanki tłuszczowej ma znacznie większy wpływ na mięśnie brzucha tarki niż kształt i przekrój mięśniowy poszczególnych mięśni brzucha.
Aby uzyskać abs tarkę, potrzebujesz określonej ilości Plan żywieniowy i prawidłowy trening mięśni brzucha w połączeniu ze sportami wytrzymałościowymi.
Plik prawidłowe odżywianie będzie stałym towarzyszem przez cały dzień i go potrzebuje wysoki poziom planowania. Co jem rano, w południe w pracy, pomiędzy - gdy jestem głodny - i wieczorem? Czy muszę gotować coś do jedzenia i zabrać do pracy? Co kupuję i gdzie mogę znaleźć odpowiednią żywność? To są wszystkie pytania, z którymi należy sobie poradzić, aby uzyskać abs tarkę.
Odpowiedni trening jednak jest przedmiotem stałe czasy. Na przykład trening mięśni brzucha zawsze odbywa się w poniedziałki, środy i piątki, a jogging we wtorki i soboty. To jest około godziny dziennie w którym zajmuje się treningiem, podczas gdy odżywianie zajmuje więcej czasu w ciągu dnia.
Czy pierwsze sukcesy jak na mięśnie brzucha i cieszysz się zdrową dietą, sprawa jest tylko w połowie trudniejsza. Okaże się nawet, że jest to plik rozwinąć zupełnie nową świadomość ciała.
Plik twarda dyscyplina opłaca się z tygodnia na tydzień i coraz więcej mięśni brzucha staje się widocznych dla mięśni brzucha. Ponadto Znacznie poprawiona stabilność bagażnika a jeden jest bardziej odporny w życiu codziennym. Zmniejszają się problemy z plecami, the Poprawia się samopoczucie a wyniki badań krwi są korzystne dla sportowca.

Tarka abs dla kobiet

Uzyskanie brzucha do prania wymaga najwyższa dyscyplina w treningu i żywieniu na temat dłuższy okres.
Ten okres trwa od Waga początkowa i Wysiłek treningowy zależny.
Plik Skład ciała kobiety bardzo różni się od składu ciała mężczyzny. Dlatego kobietom jest trudniej niż mężczyznom zredukować tkankę tłuszczową, dopóki mięśnie brzucha nie staną się widoczne pod warstwą skóry na mięśnie brzucha. Natomiast u mężczyzn w wieku od 30 do 40 lat jeden Procent tkanki tłuszczowej Za zdrowych uważa się 18% - 21%, dla kobiet w tym samym wieku to ok. 29% - 32%. Więc kobiety ok. 10% - 15% więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni. Jedynym problemem jest to, że u obu płci Tarka abs tylko z zawartością tkanki tłuszczowej poniżej 15% zaczyna być widoczny. Z drugiej strony oznacza to, że kobiety mają zdrowy procent tkanki tłuszczowej stracić do 15% więcej tkanki tłuszczowej muszą być w stanie osiągnąć taki sam poziom sukcesu jak mężczyźni.

Ponadto mężczyźni mają również wyższą podstawową przemianę materii ze względu na wyższy procent mięśni. Tym ważniejsze jest dla kobiety aby zwiększyć ich podstawową przemianę materiidostać abs tarkę. Znacznie łatwiej jest stracić nadmiar tkanki tłuszczowej, gdy spala się więcej energii niż dodaje.
Warunkiem tego jest jeden zdrowa dieta o zoptymalizowanej kaloryczności. Aby zwiększyć podstawową przemianę materii, oba: a Sporty wytrzymałościowe, a także specjalny trening mięśni brzucha kilka razy w tygodniu odpowiednio.
Właśnie z tym problemem boryka się dziś wiele kobiet. Komu udaje się uprawiać sport cztery do pięciu razy w tygodniu przez godzinę, poza pracą, rodziną i sprawami prywatnymi? To jest właśnie problem, nie tylko kobiet, ale zwykle wymaga więcej treningu niż mężczyzn.
Pytanie brzmi, jak najlepiej zintegrować trening mięśni brzucha i sporty wytrzymałościowe z codziennym życiem dla mięśni brzucha? Oprócz prawidłowej ilości i składu diety ważne jest również, aby osiągnąć cel „tarcie brzucha” Planowanie treningów w formie planu dziennego, tygodniowego i miesięcznego. Ten plan powinien rozsądnie dopasowany do codziennego życia stają się. Wiele kobiet jest aktywnych rano, niektóre wieczorem. Dlatego jednostki treningowe powinny być dostosowane do indywidualnych wymagań fizycznych. Ale zanim taki plan zostanie wykonany, to jest motywacja o żywotnym znaczeniu. Będą dni, kiedy ani ciało, ani umysł nie będą czuć się zdolne do ćwiczeń. Właśnie w takie dni ważne jest, aby odzyskać motywację, która wpłynęła, a nawet zapoczątkowała decyzję o posiadaniu brzucha do tarki. Niezależnie od tego, czy chodzi o wzór do naśladowania, umówione spotkanie z partnerem treningowym czy pewne utwory muzyczne, które sprawią, że znów zaczniesz działać, zależy od Ciebie. Ważne jest, aby codziennie czerpać nową motywację, aby za każdym razem być trochę bliżej sukcesu.
To także dla abs tarki bycie członkiem studia nie jest absolutnie konieczne. Trening mięśni brzucha zwykle wymaga jedynie maty, własnej masy ciała i odpowiedniego nastawienia. Sporty wytrzymałościowe można uprawiać przed pracą, w czasie przerwy obiadowej lub po pracy tuż za drzwiami.

Tarka abs w wieku 40 lat

Podczas gdy procent tkanki tłuszczowej w jednym normalna waga 20-latkowie około 14% -18% jest (u kobiet między 27% - 30%), wzrasta do 22% - 24% dla mężczyzn powyżej 40 roku życia (33% - 36% u kobiet).
Z niezbędny procent tkanki tłuszczowej ale pozostaje na brzuchu tarki nawet w wieku 40 lat stały. Konsekwencją jest większy zakres szkolenia w wieku 40 lat.
Ponadto metabolizm nie jest już taki sam, jak w wieku 20 lat. Na W takiej sytuacji szczególne znaczenie powinno mieć prawidłowe odżywianie stają się. Również Sporty wytrzymałościowe dostaje jeszcze jednego większe znaczenie. Tutaj będzie Nadmiar kalorii spalił się wystarczająco i Zwiększona podstawowa przemiana materii.
Przy odpowiedniej ilości treningu i odpowiedniej diecie nic nie stoi na przeszkodzie, aby mięśnie brzucha jak tarka nawet w wieku 40 lat. Wymaga tylko jednego większe obciążenie pracą.
Naturalną wadą w wieku 40 lat jest to degeneracyjne zużycie czynnego, a zwłaszcza biernego układu mięśniowo-szkieletowego. Często zaczyna boleć stawy lub mięśnie potrzebują więcej czasu na regenerację. Bo to jest krótki program rozgrzewki na początku treningu wskazany. To też Rozciągaj się pod koniec każdej sesji należy zrobić z wiekiem.
Jeśli weźmie się pod uwagę wszystkie te aspekty podczas treningu brzucha do tarki w wieku 40 lat, ta przeszkoda nie będzie stanowić dalszego problemu. Jest to ważne w wieku 40 lat zdrowa ambicja mieć. Nie ma sensu próbować osiągnąć swoich celów poprzez ból i ból. Gdy ból staje się przewlekły i wykazuje kliniczne nieprawidłowości, niezbędny czas powrotu do zdrowia wydłuża się z tyłu, a tym samym cel, jakim jest abs w wieku 40 lat.

Dieta tarta abs

Odpowiednie odżywianie ma wpływ do 80% na tarce abs. Nie chodzi tylko o kwotę, ale przede wszystkim o kwotę Skład diety na.
W ten sposób można znacznie skuteczniej zmniejszyć zawartość tłuszczu w ciele na mięśnie brzucha. Obecnie istnieje wiele metod żywienia, z których niektóre działają świetnie.
W treningu siłowym są Dieta niskowęglowodanowa, the Dieta anaboliczna i Dieta wolumetryczna Na szczególną uwagę. Wszyscy mają taki cel Zmniejsz procent tkanki tłuszczowej przy niewielkiej utracie siły. Utrata siły może wystąpić przy takich metodach żywienia, jak skład wszystkich trzech diet w jedną niska do bardzo niska zawartość węglowodanów i jeden zwiększona zawartość białka jest zaznaczony. Dieta anaboliczna zawiera nawet znacznie większy udział tłuszczu w diecie.
Tło składa się z jednego niskie wydzielanie insulinyco powoduje magazynowanie glukozy w postaci glikogenu w komórkach mięśniowych. Stają się mniej węglowodanów do organizmu dodany, nie można już przechowywać i przekształcać w kwasy tłuszczowe.
Celem jest Aby aktywować antagonistę insuliny, glukagon. Jego głównym zadaniem jest podnoszenie poziomu cukru we krwi. Jeśli jednak w komórkach mięśniowych nie ma wystarczającej ilości węglowodanów w postaci glikogenu, uwolnienie hormonu glukagonu powoduje Uwalnianie kwasów tłuszczowych. Te kwasy tłuszczowe są rozkładane w wątrobie na bogate w energię ciała ketonowe i uwalniane do krwi, co z kolei powoduje wzrost poziomu cukru we krwi. Ten stan metaboliczny jest również nazywany ketozą. Stopniowo metabolizowane nadmiarowe rezerwy tłuszczu a procent tkanki tłuszczowej jest zredukowany do minimum dla abs tarki.

Procent tkanki tłuszczowej abs

Aby układ mięśniowo-ścięgnisty stał się widoczny dla brzucha tarczy, plik Procent tkanki tłuszczowej na określonym poziomie osiągnąć. Z tego powodu wśród sportowców mówi się: „Nie ćwiczysz na mięśnie brzucha, tylko trenujesz”.
Procent tkanki tłuszczowej powinien wynosić co najmniej dla w pełni zdefiniowanego abs / sześciopak 12% lub mniej kłamstwo.
Przy zawartości tłuszczu w ciele około 15%, górne partie mięśni brzucha prostego mięśnia brzucha (Mięsień Rectus abdominis) rozpoznawalny. Przy zawartości tkanki tłuszczowej poniżej 15%, pozostałe części prostego mięśnia brzucha i zewnętrznych skośnych mięśni brzucha (M. obliquus externus abdominis) stają się coraz bardziej widoczne. Przy zawartości tłuszczu w organizmie wynoszącej 12% i mniej, dolne części prostego mięśnia brzucha w końcu stają się widoczne, a pierwsze rozgałęzienia żył stają się widoczne powyżej okolicy pachwiny.
Procent tkanki tłuszczowej w poniżej 10% są możliwe tylko przy ogromnym wysiłku i dyscyplina w treningu a zwłaszcza w żywieniu dostać.
Przed zawodami sportowcy siłowi / kulturyści ogromnie redukują zawartość tłuszczu i wody w organizmie. Znajdujesz się wtedy w tak zwanym „stanie suchym”, aby w bardziej wyrazisty sposób zaprezentować swoje mięśnie. Procent tkanki tłuszczowej u takich wyczynowych sportowców wynosi poniżej 6%. Jednak do takiej wartości powinni dążyć tylko sportowcy wyczynowi startujący w zawodach. Na ile procent tkanki tłuszczowej można zredukować do takiego minimum, a jednocześnie budowane są ogromne mięśnie, to delikatny temat wśród sportowców siłowych. Metody żywieniowe, takie jak obietnice diety anabolicznej, mogą przynajmniej zapobiec utracie siły i przekroju mięśni. Resztę zwykle towarzyszy ekstremalna suplementacja.

Tarka abs: już to miałem, mi nie pasuje.

Właściwie chodzi o powiedzenie na pocztówkach lub koszulkach. Jednak jest w tym też trochę prawdy.

Wielu entuzjastów sportu, zwłaszcza młodych mężczyzn, którzy mieli już mięśnie brzucha tarki lub przynajmniej byli do niego blisko, wie, jakie problemy może powodować abs tarka.
Nie tylko droga do tarki kosztuje abs dużo dyscypliny, ale także do trzymania go w pozycji pionowej i przekształcania go w plik jednolity stosunek mięśni do reszty ciała położyć. Niektórzy sportowcy szybko wpadają w tzw Mania fitness i chcą osiągać coraz bardziej ekstremalne cele.
W najrzadszych przypadkach tacy sportowcy są z siebie zadowoleni i mają zdrowy pogląd na swoje sukcesy. Zjawisko to często występuje również u osób z anoreksją. Tacy ludzie widzą siebie z zupełnie niewyobrażalnej i nierealistycznej perspektywy.
Aby osiągnąć coraz większy sukces, platforma Dieta i trening na mięśnie brzucha / sześciopak do prania jeszcze bardziej ekstremalne.
Funty stopniowo znikają, ciało staje się coraz bardziej muskularne, a koledzy w pracy już się o Ciebie martwią.
Krążą już pogłoski, że jesteś chory lub że na pewno wydarzył się zły incydent w rodzinie, po którym problemy psychologiczne są przyczyną skrajnej utraty wagi itp.
Ponadto skarży się na środowisko. Brzuch tarki, z całym jego treningiem i odżywianiem, stał się zbyt duży, aby mógł być czas spędzony z dziewczyną / chłopakiem, rodziną lub przyjaciółmi upada na dalszy plan.
Na początku znajomi zazdroszczą tylko widocznego sukcesu i wyglądu, jaki dostajesz na basenie, ale często szybko staje się bardziej poprawny zazdrość dodany. Mówi się wtedy, że mięśnie klatki piersiowej lub ramion nie pasują do wyraźnych mięśni brzucha brzucha tarki i tak dalej.
Dlatego w przyszłości więcej uwagi zostanie poświęcone mięśniom klatki piersiowej i ramion, co z kolei prowadzi do skrócenia czasu na inne rzeczy w życiu.
Gra toczy się dobrze przez około 3 miesiące, aż w końcu masz naprawdę problemy psychiczne i kolega rozpromieniony głaska Cię po brzuchu na kanapie w południe po zjedzeniu dwóch kawałków ciasta po 500 kcal każdy. Przyjaciele logują się ponownie, aby w weekend oglądać piłkę nożną, a pijąc piwo, utwierdzają się w przekonaniu, że to tylko męskie ego w wieku około trzydziestu lat. Nowo zakupione spodnie znów powiesiły się w szafie i można mieć tylko nadzieję, że zrobili sobie zdjęcia z własnym brzuchem. Bo wszystko, co pozostaje, to twoi przyjaciele, a nie mięśnie brzucha.