Bekhend obiema rękami

wprowadzenie

Bekhend, jako podstawowe uderzenie w tenisie, jest znacznie mniej popularny wśród graczy niż forhend. Ponieważ bekhend praworęcznych jest uderzany po lewej stronie ciała, nie pozwala to graczowi na swobodę ręki. „Tenisista staje na swojej drodze, kiedy uderza”. Zarówno w sektorze zorientowanym na wyniki, jak iw sektorze rekreacyjnym można znaleźć przedstawicieli jednoręcznego bekhendu, jak również dwuręcznego. Różnice dotyczą raczej rodzaju udaru. Dla zaawansowanych graczy bekhend jest coraz częściej rozgrywany jako wariant z górną rotacją. W obszarze dla początkujących coraz częściej grany jest backhand. Ten rodzaj uderzenia jest podobny do woleja bekhendowego.

taktyka

Podobny do forhend, powinien być backhandem w tenis ziemny grać z największą rotacją, jeśli to możliwe.

Jeśli sam jesteś pod presją podczas wymiany, piłka może być zagrana jako kawałek, aby wyskoczyć z gry i samemu powrócić do pozycji wyjściowej. Bekhend jednoręczny pozwala graczom na większy zasięg, ale ze względu na bardziej wymagający koordynacyjnie ruch jest rozgrywany rzadziej. Z drugiej strony, plasterek bekhendowy zawsze gra się jedną ręką. U początkujących często można zobaczyć, że bekhend jest biegany dookoła, aby uderzyć forhend. Jednak otwiera to Twoją własną połowę pola i wydłuża ścieżki spacerowe.

Technika bekhendowa

Ruch do tyłu

• Rakieta jest trzymana chwytem bekhendowym
• Gracz stoi na boku z prawą stopą do przodu. Czubek prawej stopy wskazuje lewy słupek siatki
• Górna część ciała skierowana w bok
• Obciążenie ciężarem ciała spoczywa na prawej stopie
• Obie ręce trzymają rączkę rakiety, rakieta jest daleko za ciałem
• Oczy skierowane są na piłkę

Ruch za dopłatą

• Ruch młota rozpoczyna się punktualnie
• Na początku uderzenia staw kolanowy prawej stopy jest wyprostowany
• Górna część ciała jest zwrócona w stronę kortu tenisowego. Ładunek znajduje się na prawej stopie
• Rakieta tenisowa przyspiesza w kierunku miejsca spotkania

Miejsce spotkania piłki

• Piłkę tenisową uderza się w bok przed ciałem ruchem do przodu / do góry (porównaj forhend).
• Obie ręce są prawie proste
• W czasie spotkania górna część ciała jest całkowicie podniesiona
• Twarz kija jest prawie równoległa do siatki w miejscu spotkania.

Faza zamachu

• Kij jest przerzucony przez lewe ramię
• Górna część ciała jest zwrócona w prawo.
• Ładunek znajduje się na prawej stopie.
• Ciało zostaje przywrócone do równowagi

Typowe błędy

Typowe błędy bekhendowe

• Rakieta tenisowa nie jest trzymana bekhendem, ale chwytem forhendowym
  • Konsekwencja: nadmierne zgięcie dłoni w nadgarstku, przeciążenie nadgarstka
• Tylko niewielki obrót górnej części ciała
  • Konsekwencja: brak napięcia ciała, mniejsza ścieżka przyspieszenia, zbyt wolny ruch z trzaskiem
  • Korekta: obróć górną część ciała, rzuć piłkę lekarską na boki
• Ruch bekhendowy za późno
  • Konsekwencja: miejsce spotkania za ciałem, a tym samym utrata kontroli
  • Korekta: ukierunkowana, wczesna regeneracja
• Brak obniżania główki kija w ruchu skoku
  • Konsekwencja: Klub nie jest prowadzony w górę i nie ma rotacji górnej
  • Korekta: Podczas uderzenia dotknij ziemi kijem
• Pozycja na wznak
  • Rezultat: słaba kontrola, otwarty drążek w miejscu uderzenia, utrata prędkości
  • Korekta: zrób krok na boisko po uderzeniu piłki
• Bez huśtania się przez ramię
  • Konsekwencje: skurcze nadgarstka, niepotrzebny wysiłek mięśni, brak płynnego ruchu pociągnięcia

dalsza informacja

więcej informacji na temat tenisa można znaleźć tutaj:

• tenis ziemny
• dopłata
• forhend
• Bekhend jedną ręką
• Forhend z woleja
• Bekhend z woleja
• rozbić