Ćwicz na ból gardła

definicja

Ból gardła jest nieprzyjemny i może być pierwszym objawem przeziębienia lub infekcji wirusowej. Przy bólu gardła stan zapalny gardła i suchość, szorstkość w gardle.

Bólowi gardła towarzyszy osłabienie układu odpornościowego, a organizm jest zajęty zwalczaniem infekcji. Sportowcy, którzy ignorują te objawy, narażają swoje zdrowie na duże ryzyko, ponieważ podczas ćwiczeń nie należy lekceważyć bólu gardła.

W naszym artykule możesz dowiedzieć się, jak długo może trwać ból gardła Czas trwania bólu gardła - co jest normalne?

Ćwicz na ból gardła i katar

Wiele osób nie może uniknąć przeziębienia lub przeziębienia, szczególnie w zimnych miesiącach, dlatego pojawia się pytanie, jak radzić sobie z przeziębieniem i uprawianiem sportu. Prawie połowa wszystkich sportowców ignoruje zimno i normalnie uprawia sport. Szczególnie młodzi ludzie nie pozwalają sobie na przeziębienie i nadal regularnie uprawiają sport. Jednak wielu nie wie, na jakie ryzyko narażają się, jeśli nadal ćwiczą z kaszlem i / lub katarem.
Wiele osób wie, że spacery na świeżym powietrzu są dobre dla układu odpornościowego. Jednak tylko kilka osób wie, że uprawianie sportu z przeziębieniem może prowadzić do problemów zdrowotnych. Zwykle, jeśli masz kaszel lub katar, zażywasz jakieś leki i przeziębienie ustąpi (Zobacz też: Leki na przeziębienie). Jednak będzie lek tylko zwalcza objawy, a nie przyczynę. Osoby dotknięte chorobą znów są w porządku i czują się zdrowo. Jednak nie wyleczyli infekcji, po prostu ją wynieśli.
W wyniku tego zwlekania katar może przekształcić się w bardziej niebezpieczną chorobę Zapalenie mięśnia sercowego. Zapalenie mięśnia sercowego to choroba, która może być śmiertelna. Często przyczyną rozwoju zapalenia mięśnia sercowego jest opóźnione przeziębienie. Choroba może być również przewlekła lub mogą wystąpić inne skutki uboczne.

Ćwicz na ból gardła bez gorączki

Choroby związane z gorączką powinny prowadzić do przerwy w uprawianiu sportu w jakiejkolwiek formie. Temperatura ciała wzrasta i jeszcze bardziej wzrasta w wyniku ćwiczeń.
W przypadku chorób przebiegających bez gorączki nie oznacza to jednak automatycznie, że sport można po prostu kontynuować. Przeziębienie, kaszel i katar są, niezależnie od stopnia nasilenia, osłabieniem układu odpornościowego organizmu i dlatego należy je najpierw leczyć przed ponownym ćwiczeniem na ciele.
Praktyczna zasada dotycząca powrotu do sportu jest następująca: Sport można uprawiać ponownie tylko wtedy, gdy ustąpią objawy przeziębienia / kaszlu / kataru. Tę przerwę należy również zapewnić układowi odpornościowemu organizmu, aby nie odciągać choroby. Z drugiej strony, zawsze zalecane są krótkie spacery w ciepłym ubraniu, a organizm może trochę poćwiczyć na świeżym powietrzu.

Czy ty też masz kaszleć? Przeczytaj tutaj: Ćwiczenia na kaszel

Ćwicz podczas przeziębienia z bólem gardła

Każdy przynajmniej raz w życiu był przeziębiony, a katar z nosa, kaszel i katar były na porządku dziennym. Jeśli jesteś przeziębiony górne drogi oddechowe są zakażone wirusami (Zobacz też: Zimne wirusy).
Ciało reaguje ogniskiem stanu zapalnego w celu zwalczania wirusów. Walka z wirusami kosztuje organizm dużo energii, dlatego przy przeziębieniu zazwyczaj czujesz się bardzo zmęczony i pozbawiony blasku. Ćwiczenia zwiększają krążenie krwi, temperaturę ciała (poprzez pracę mięśni), a tym samym krążenie i puls. W efekcie, oprócz przeziębienia, obciążony jest także układ krążenia naszego organizmu. Może to prowadzić do pliku Nasilenie choroby prowadzić. Dlatego wszystkie zalecenia zawsze opierają się na odpowiedniej przerwie.
Jeśli nadal chcesz uprawiać sport, zdecydowanie powinieneś Zmniejsz intensywność i głośnośćaby nacisk na organizm nie stał się zbyt duży. Decydujące może być również to, czy jest to przeziębienie łagodne czy silne, towarzyszy mu gorączka, czy nie. Ćwiczenia zdecydowanie nie są zalecane, jeśli masz silne i / lub gorączkowe przeziębienie. Zawodnicy biorący udział w zawodach, którzy są w fazie treningowej, powinni zasięgnąć porady lekarza i nie powinni samodzielnie określać obciążenia pracą.

Ćwiczenia na przewlekły ból gardła

W przypadku przewlekłego bólu gardła, infekcja pierwotna przyczyna choroba ma zostać wyjaśniona. W większości przypadków przewlekły ból gardła nie jest spowodowany infekcjami wirusowymi lub zapaleniem bakteryjnym, ale często tak jest skargi funkcjonalne. zawsze Powtarzające się infekcje to druga najczęstsza przyczyna na przewlekły ból gardła. W zależności od pochodzenia choroby możesz uprawiać sport lub odpocząć.
Z przewlekłym bólem gardła należy zawsze najpierw udaj się do lekarza. Jeśli objawy przewlekłego bólu gardła ustąpią, w razie potrzeby można rozpocząć ćwiczenia. Na przykład w przypadku dolegliwości funkcjonalnych ćwiczenia mogą być kontynuowane normalnie. Kryterium wykluczenia jest indywidualna percepcja bólu przez sportowca. Jednak w przypadku nawracających infekcji, choroba powinna najpierw całkowicie wyleczyć się przed wznowieniem programu sportowego.