Podnośnik łopatki

Synonimy

Łacina: Mięsień dźwigacza łopatki
Język angielski: mięsień dźwigacza łopatki

Synergiści: Trapezius
Antagoniści: Mięsień romboidalny większy

definicja

Podnośnik łopatki (Musculus levator scapulae) to wąski mięsień, który wyrasta z 1. - 4. kręgu szyjnego i podtrzymuje zstępującą część mięśnia czworobocznego. Należy do środkowej warstwy wtórnych mięśni pleców i, jak sama nazwa wskazuje, podciąga łopatkę do góry.

kierunek

Podejście: Górny kąt łopatki (Angulus superior scapulae)

Pochodzenie: Tylne guzki wyrostków poprzecznych I - IV kręgu szyjnego (Tubercula posterica the Processus costa transversarii)

Unerwienie: N. dorsalis scapulae, splot szyjny, C 3 - 5

funkcjonować

Plik dźwigacz łopatki unosi łopatkę do przodu i do góry, wspierając w ten sposób funkcję mięśnia czworobocznego. Dodatkowo wspomaga pochylenie szyi w tę samą stronę oraz przy napięciu z obu stron oparcie głowy na karku (np. Podczas obserwacji nocnego nieba).

powszechne choroby

Podnośnik łopatki łączy szyję z łopatką i często powoduje ból szyi, gdy występuje napięcie. Ponadto trudno jest odwrócić głowę. W takiej sytuacji pomocne są masaże, które rozluźniają napięte mięśnie.

Wzmocnienie i rozciągnięcie

Podnośnik łopatki jest trenowany w taki sam sposób, jak mięsień czworoboczny.
Najlepszym sposobem na konkretny trening tego mięśnia jest następujące ćwiczenie:

• Ramię unosi się

Tutaj znajdziesz szczegółowe informacje na temat treningu siłowego

Jak rozciągają się mięśnie?

Aby wydłużyć łopatkę, głowę należy przechylić na bok. Ramię po przeciwnej stronie może odgrywać rolę wspierającą.

Aby uzyskać więcej informacji na ten temat, zobacz rozciąganie