Trening mięśni szyi
Synonimy w najszerszym znaczeniu
Trening szyi, trening siłowy, budowa mięśni, kulturystyka, fitness
opis
Trening mięśni szyi to izolowany trening zstępującej części mięśnia trapezowego. Wysiłek treningowy jest stosunkowo duży w porównaniu z innymi ćwiczeniami, a odsetek mięśni trenowanych podczas ćwiczeń jest bardzo niski. Dlatego izolowany trening mięśni szyi jest stosowany tylko w kulturystyce. Czas można lepiej wykorzystać w treningu zdrowotnym i treningu sprawnościowym.
Mięśnie szyi można skurczyć tylko przez uniesienie łopatek. Jednak trening tej grupy mięśni powinien być stosowany jedynie jako uzupełnienie planowania dla zaawansowanych użytkowników.
Mięśnie szyi
- Trapezius (M. trapezius)
- Podnoszenie ramion (M. levator scapulae)
Definicja budowy mięśni
Trening budowy mięśni polega na ukierunkowanym budowaniu mięśni z różnymi celami.
Może to wynikać ze względów czysto estetycznych, ale jednocześnie można zastosować efekty terapeutyczne, które można osiągnąć poprzez poprawę mięśni. Poprzez budowanie mięśni można złagodzić lub całkowicie wyeliminować chroniczne dolegliwości, na przykład kręgosłupa.
Ćwiczenia
Ramię unosi się
Sportowiec stoi w pozycji krokowej z lekkim pochyleniem tułowia do przodu. Głowa jest rozluźniona w przedłużeniu kręgosłupa.
Aby uzyskać szczegółowe informacje na temat tego ćwiczenia, odwiedź nasz temat Ramię unosi się.
Obszary zastosowań
Trening mięśni szyi jest stosowany tylko w obszarze profesjonalnej budowy mięśni. Ponieważ trening mięśni szyi nie promuje żadnych aspektów zdrowotnych, nie jest stosowany w tym obszarze.
Dalsza informacja
Więcej informacji na temat mięśni karku znajdziesz tutaj:
- Mięśnie szyi
Dalej Informacja dla poszczególnych grup mięśni z różnymi formami ćwiczeń można znaleźć tutaj
- Trening mięśni ramion
- Trening brzucha
- Trening mięśni nóg
- Trening mięśni klatki piersiowej
- Trening pleców
- Trening siłowy z powrotem
- Trening mięśni ramion
- Trening siłowy bez sprzętu
- Ćwiczenia siłowe
