Mój partner ma depresję - jak najlepiej pomóc?

wprowadzenie

Depresja jest zdecydowanie najpowszechniejszą chorobą psychiczną. Aby poradzić sobie z depresją, niezbędne jest zaangażowanie środowiska, zwłaszcza partnera i rodziny. Jednak to, co dokładnie mogą i powinni zrobić opiekunowie, jest dla nich przeważnie niejasne, ponieważ brakuje zrozumienia dla choroby i potrzeb pacjenta.

Jako partner, co mogę zrobić, aby pomóc?

Przede wszystkim zrozumienie choroby. Ponieważ depresja jest w rzeczywistości chorobą, a nie tylko problemem z nastrojem.Dlatego ważne jest, aby zinterpretować i zaakceptować objawy partnera jako takie, nawet jeśli wydają się one bezsensowne z Twojego punktu widzenia. Pacjenci z depresją nie mogą po prostu „zebrać się w sobie” lub użyć logicznego rozumowania, aby rozpoznać absurdalność swoich objawów. Dlatego należy rozmawiać o uczuciach i obciążeniach, a nie oceniać i dawać partnerowi możliwość podzielenia się złymi myślami, a tym samym złagodzenia ich.

Pomocne może być również odchudzanie podczas codziennych czynności, ponieważ depresja często nie ma motywacji do wykonywania nawet najmniejszych czynności. Partner może również próbować odwrócić uwagę osoby zainteresowanej wspólnymi zajęciami i hobby, a tym samym przełamać jej depresyjne wzorce myślowe. To, co pomaga w szczegółach, zależy w dużej mierze od pacjenta. Dlatego najlepiej byłoby, gdyby partner uzyskał poradę od lekarza lub terapeuty i został włączony do leczenia.

Przeczytaj więcej na ten temat pod adresem: Samobójstwo i depresja

Czy powinienem zostawić partnera w spokoju, czy spróbować go aktywnie wspierać?

Zależy to w dużej mierze od tego, co dana osoba toleruje w danej sytuacji. Ogólnie rzecz biorąc, należy unikać pogrążania się w depresyjnej spirali myślowej i dążyć do aktywnego przerywania schematu myślowego poprzez rozproszenie i wspólne działania. Jeśli jednak jest to tylko dodatkowe obciążenie wynikające z chwilowego braku chęci i radości pacjenta, chęć do aktywności może w tej sytuacji pogorszyć objawy. Jeżeli zatem pacjent akceptuje aktywne wsparcie, jest to z pewnością korzystne. Jeśli go odrzuci, nie wolno ci próbować go do niczego przekonać. W takich sytuacjach rozwiązywanie bieżących myśli i zmartwień jest pomocne tylko wtedy, gdy dana osoba chce się nimi podzielić. Ogólnie rzecz biorąc, najważniejszą zasadą jest poważne traktowanie depresji. Rozmiar tego niepokoju jest często niezrozumiały, ale podstawowe obawy i problemy są zrozumiałe. Możesz zatem podejść do osoby zainteresowanej ze zrozumieniem i nie zostawiać jej samej w tej sytuacji. To, czy osiąga się to poprzez wspólne działania, czy odpoczynek, zależy od pacjenta.

Jaki jest najlepszy sposób zachowania, gdy mój partner jest agresywny?

Tutaj też zrozumienie jest najważniejsze: ci, którzy niosą na swoich barkach taką wadę, jak pacjenci z depresją, są co zrozumiałe bardziej zirytowani i reagują agresją, zwłaszcza jeśli nie rozumieją swojej sytuacji. Oczywiście nie są one uzasadnione dla partnera. Zamiast być zdenerwowanym i poirytowanym, partner musi zrozumieć, że nastrój jest tylko objawem depresji. Dlatego agresję należy postrzegać jako wyraz choroby, a nie atak osobisty. Nie oznacza to, że partner musi akceptować wszystkie kaprysy i obelgi. Istnieje wiele strategii rozładowania takiej sytuacji. Partner mógłby zapytać o aktualne zmartwienia, a tym samym porozmawiać o przyczynie zdenerwowania. Jeśli dana osoba jest świadoma swojej agresji i faktycznie wie, że jest ona przesadzona, można również spróbować porozmawiać z nią bezpośrednio i zapytać, jaki jest prawdziwy problem. W przypadku pacjentów, którzy są zbyt naładowani, czasami jedyną rzeczą, która pomaga, jest pozostawienie ich na chwilę całkowicie samych. Ważne jest tylko, aby nie brać agresji do siebie i zwracać uwagę na potencjalne zagrożenie. Jeżeli dana osoba wydaje się chcieć skrzywdzić siebie lub kogoś innego w ramach swojej agresji, należy natychmiast powiadomić pogotowie.

Przeczytaj więcej na ten temat tutaj Agresja w depresji.

Jaki jest najlepszy sposób zachowania, jeśli mój były partner popadnie w depresję po zerwaniu?

To bardzo trudne pytanie. Separacja rzadko odbywa się za zgodą, aw większości przypadków dochodzi do kontuzji. Nastrój depresyjny trwający przez pewien okres czasu jest w tej sytuacji całkowicie normalny i u zdrowych ludzi zanika samoczynnie, więc nie ma potrzeby podejmowania natychmiastowych działań. Jeśli jednak były partner jest zestresowany psychicznie i traci swojego najważniejszego opiekuna z powodu separacji, całkiem możliwa jest solidna depresja. Jak już opisano, jest to prawdziwa choroba, którą należy leczyć profesjonalnie. Były partner jest często pierwszym punktem kontaktowym z różnych powodów, np. cofnąć separację, wywołać w drugiej osobie wyrzuty sumienia lub móc w jakiś sposób ponownie związać się z drugą osobą, ale w takiej sytuacji tylko psycholog i / lub psychiatra może pomóc. Jedyną rozsądną rzeczą, jaką możesz zrobić w takiej sytuacji, jest skierowanie swojego byłego partnera do profesjonalnej pomocy pomimo litości i poczucia winy.

Co mam zrobić, jeśli mój partner wycofa się z depresji?

Depresja daje tym dotkniętym poczuciem przytłoczenia zmartwieniami i problemami i że nic nie mogą na to poradzić. Skutkuje to brakiem motywacji i motywacji, a często wycofaniem społecznym. Jeśli osoba na to pozwala, odwrócenie uwagi i przełamanie lęgów ma sens. Należy więc starać się rozmawiać z partnerem, proponować zajęcia lub po prostu być przy nim w inny sposób, nawet jeśli sam nie szuka aktywnie kontaktu. Ale także tutaj osobę i jej objawy należy traktować poważnie. Bez zrozumienia nie będzie w stanie zmotywować zainteresowanej osoby. Jeśli więc osoba nie czuje się swobodnie w towarzystwie, nie można i nie należy jej do tego zmuszać. Jeśli to odosobnienie trwa, tylko terapia może pomóc. W przeciwnym razie dana osoba coraz bardziej uwikłuje się w swoją negatywną spiralę myśli i bardzo trudno jest jej pozbyć się depresji. Jeśli więc partner nie jest zmotywowany i coraz bardziej się izoluje, punkty kontaktowe można znaleźć u psychologów / psychiatrów, a nawet w Internecie, którzy oferują pomoc.

To też może być pomocne: Jak możesz pokonać depresję?

Co mam zrobić, jeśli chcę opuścić mojego przygnębionego partnera?

Depresja dotyka nie tylko osoby dotknięte chorobą, ale także osoby wokół nich. Jeśli powyższe podejścia nie działają lub jeśli dana osoba nie chce, aby jej pomoc była, może to być bardzo frustrujące. Taka relacja sprawia, że ​​oboje partnerzy są nieszczęśliwi. Dlatego każda osoba ma prawo rozstać się ze swoim przygnębionym partnerem, zanim sama na to ucierpi. Nierzadko poczucie winy przeszkadza danej osobie w nakreśleniu linii. Strach, że partner może stać się jeszcze bardziej przygnębiony i może sobie wyrządzić krzywdę, jest również stale w tyle. Dlatego należy szukać pomocy w tej sytuacji, ponieważ psychologowie i psychiatrzy są tam nie tylko dla pacjenta, ale także dla jego bliskich. W tym celu terapeuta leczący jest przede wszystkim dobrym wyborem, jeśli pacjent jest w trakcie leczenia lub najpierw zwrócisz się do jednej z wielu gorących linii depresji lub regionalnego punktu kontaktowego. Można tam uzyskać porady dotyczące wyczucia czubka palca niezbędnego do rozmowy i ustalić, że partner nie jest sam bezpośrednio po rozstaniu.

Co mam zrobić z pragnieniem seksualności?

Utrata libido jest objawem depresji, a także może być skutkiem ubocznym leków przeciwdepresyjnych. Życie seksualne ma zwykle niewielki priorytet dla osoby dotkniętej depresją. Oczywiście cierpi na tym związek z partnerem. Sytuacja staje się szczególnie problematyczna, jeśli dana osoba czuje się z tego powodu winna. Wtedy intymność z partnerem staje się kolejnym ciężarem, z którym osoba nie radzi sobie w depresji. Dlatego nie powinieneś wywierać presji na swojego przygnębionego partnera, bez względu na to, jak wielkie jest twoje pragnienie seksualności. Brak życia seksualnego zwykle prowadzi do niepowodzenia związku w innych okolicznościach, ale należy wziąć pod uwagę, że tutaj to nie brak seksualności, ale depresja zagraża związkowi. Dlatego zamiast próbować stymulować życie seksualne, bardziej sensowne jest zwalczanie depresji jako takiej. Nie ma innego wyjścia, jak tylko umieścić w tle swoje pragnienie seksualności i wspierać partnera w jego terapii.

Jak sobie z tym radzić, gdy mój przygnębiony partner nie może już okazywać mi uczuć?

Nikt nie chce jednokierunkowego związku bez powrotu potwierdzenia. To samo możesz powiedzieć osobie z depresją. Ważne jest, aby nie formułować tego jako wyrzutu, ale pokazać zrozumienie dla objawów drugiej strony i otwarcie mówić o emocjach obu stron. Jeśli partner jest w tak głębokiej depresji, że w ogóle nie może zrozumieć swojego partnera, obiecująca jest pod tym względem tylko profesjonalna terapia.

Jak sobie radzić z pragnieniem dystansu?

Niektórzy pacjenci nie odsuwają się od partnera, ale przytłaczają go jako jedynego opiekuna swoimi lękami i zmartwieniami. Ale możesz i powinieneś porozmawiać o tym ze swoim partnerem. Terapeuci i grupy samopomocy są po to, aby opiekować się chorymi. Poszukiwanie pomocy w jednym z tych punktów kontaktowych odciąża obu partnerów.

Jak radzić sobie z zarzutami?

Krewni osoby z depresją często słyszą zarzuty, że nie są traktowani poważnie lub rozumiani, nawet jeśli próbujesz pomóc swojemu partnerowi. Podobnie jak w przypadku opisanej powyżej agresji, obowiązują następujące zasady: zachowaj spokój, nie bierz tego do siebie i rozmawiaj o podstawowych zmartwieniach i uczuciach. Osoba zainteresowana zwykle wie, kiedy jej zarzuty są bezpodstawne. W przeciwnym razie problem ten należy również rozwiązać w terapii.

Jak sobie radzić z zarzutem braku zrozumienia depresji?

W pewnym sensie przygnębiony partner ma rację: każdy, kto nigdy nie przechodził depresji, może nie znać tego poczucia bezsilności w obliczu gwałtownego stresu. Niemniej jednak możesz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby zrozumieć stan emocjonalny drugiej osoby. Jeśli czuje, że nie jest zrozumiany, musi ponownie wyjaśnić swoją sytuację. Najważniejsze jest, aby nie w pełni zrozumieć swojego partnera, ale pozwolić mu zobaczyć, że jesteś przy nim i że nie jest sam.