Pływanie w stylu dowolnym

definicja

Pływanie w stylu dowolnym to rodzaj pływania, w którym nie ma określonego z góry schematu ruchu. W zawodach w stylu dowolnym pływak może pływać w każdym rodzaju pływania, z wyjątkiem pływania wielowarstwowego. Pływak może pływać w każdym rodzaju pływania z wyjątkiem klatki piersiowej, delfinów lub pleców. W pływaniu stylem dowolnym / pływaniu kraulem w zawodach pływa się tylko jedna dyscyplina, mianowicie pływanie kraulem. Tutaj pływacy osiągają najwyższe prędkości. Po raz pierwszy w 1875 roku ramiona były przenoszone naprzemiennie przed korpusem. W 1908 r. Po raz pierwszy połączono wzajemne ciągnięcie ramion z ruchem nóg w górę iw dół. Johnny Weissmüller był pierwszym pływakiem, który przekroczył limit 1 minuty techniką crawl na 100 m stylem dowolnym. Ponieważ pływanie kraulem jest bardzo ekonomicznym stylem pływania, podczas zawodów pływa się na głębokości od 50 do 1500 m.

Regulamin konkursu

• Pływak musi dotykać ściany jakąkolwiek częścią ciała podczas wykonywania zwrotów i uderzania w tarczę.
• Podczas zawodów część pływaka musi przebić się przez powierzchnię wody.
• Po starcie pływak może być całkowicie zanurzony na odległość 15 metrów.

Opis ruchu

Ruch ramienia
Ruchy lewej i prawej ręki są identyczne, więc wystarczy wyjaśnić ruch lewej ręki podczas pływania kraulem, aby uzyskać pełne wyjaśnienie.

Rozciągnięte „lewe” ramię najpierw zanurza się w wodzie opuszkami palców (chwytając wodę). Aby optymalnie rozciągnąć ciało, konieczny jest lekki ruch toczenia w kierunku strony akcji. Plik Staw łokciowy jest coraz bardziej zgięty podczas fazy ciągnięcia (do poziomu klatki piersiowej). W tym miejscu rozpoczyna się faza drukowania. Przedramię z wyciągniętą ręką cofa się pod ciało. Liście na wysokości ud dłoń woda. Po tym następuje faza przed swingiem. Górna część ciała toczy się w prawo (w lewo ramię wychodzi z wody), aby lewe ramię można było łatwiej wysunąć do przodu. W fazie zamachu do przodu łokieć jest znacznie wyżej niż ręka.

Ruch nóg
Wykonaj 6 kopnięć nogami podczas cyklu ciągnięcia ramionami. W ruchu w dół ruch nóg jest kierowany przez udo. Podudzie i stopa podążają jak bicz. Amplituda ruchu wynosi 30-40 cm i powinna znajdować się blisko powierzchni wody ze względu na optymalne położenie wody.

oddechowy
Wydech jest wybuchowy pod wodą, a gwałtowny wdech ma miejsce przy wyjściu łokcia z wody. Głowa nie jest podniesiona, po prostu odwrócona na bok. Pod koniec wdechu głowę wkłada się z powrotem do wody. Podczas całego ruchu pływania widok jest na dno miednicy skierowany.

Szczegółowy, ilustrowany i animowany opis można znaleźć pod naszym tematem: Opis ruchu pływanie pełzające.

błąd

Typowe błędy w pływaniu pełzającym to:

• Ramiona są wyciągnięte do przodu i dlatego mogą szybko się kurczyć.
• Wyciągnięte ramię ciągnie przez wodę. Skutkuje to gorszymi wskaźnikami dźwigni.
• Ramię nie przechodzi pod tułowiem, ale na boki, tworząc podczas pływania serpentynowe linie.
• Nogi są zbyt głębokie, więc opór wody wzrasta, a ruchy nóg nie osiągają napędu, ale pływalność.
• Nogi są zbyt mocno zgięte. W rezultacie brak napędu.
• Głowa jest zbyt mocno uniesiona podczas wdechu, co powoduje opadanie nóg, a ramię zapobiega kołysaniu się do przodu.