Prosty mięsień brzucha
Synonimy
Łacina: M.. rectus abdominis
- przegląd mięśni brzucha
- do przeglądu muskulatury
wprowadzenie
Prosty mięsień brzucha (mięsień prosty brzucha) przebiega po obu stronach przyśrodkowej linii brzucha. Ma do 40 cm długości, 7 cm szerokości i może mieć nawet cal grubości. Mięsień ma 3-4 ścięgniste poprzeczne grzbiety, które dzielą prosty mięsień brzuszny na 4-5 oddzielnych odcinków.
Sekcje te można skracać oddzielnie, co należy wziąć pod uwagę podczas wykonywania ukierunkowanego treningu mięśni brzucha.
Postaw na prosty mięsień brzucha
Prosty mięsień brzucha
- Prosty mięsień brzucha -
Mięsień Rectus abdominis - Ischium -
Os ischii - Spojenie łonowe -
Spojenie łonowe - Kość łonowa -
Pubis - Biała linia -
Linea alba - Łańcuch pośredni -
Intersectio tendinea - Pochwa prostnicy -
Mięśnie pochwy prostopadłej brzucha - Chrząstka żebrowa -
Cartilago costalis - Przedłużenie miecza -
Wyrostek mieczykowaty - 7 żebro - Costa VII
- 5 żebro - Costa V
Przegląd wszystkich zdjęć Dr-Gumperta można znaleźć pod adresem: ilustracje medyczne
Podejście, pochodzenie, unerwienie
Podejście: Kość łonowa obok spojenia łonowego (Guzowatość łonowa)
Pochodzenie: 5. - 7. Chrząstka żebrowa, wyrostek mostka mieczem (processus xiphoideus sterni)
Unerwienie: Nn. intercostales 5-12
Jak jest trenowany / skurczony prosty mięsień brzucha?
Proste mięśnie brzucha są zwykle trenowane poprzez prostowanie górnej części ciała w pozycji leżącej. Sportowiec leży płasko na brzuchu i powoli się prostuje.
Więcej informacji na ten temat można znaleźć pod adresem:
- Brzuszki
- Odwróć chrupnięcie
Przegląd wszystkich istotnych tematów z zakresu treningu siłowego można znaleźć w przeglądzie treningu siłowego
W jaki sposób rozciągany jest prosty mięsień brzucha?
Mięśnie brzucha (mięsień prosty brzucha) rzadko są rozciągane podczas uprawiania sportu. Aby ustawić skuteczny bodziec rozciągający dla prostych mięśni brzucha, górną część ciała należy ułożyć w pozycji wklęsłej pleców.
Sportowiec klęka na podłodze i wyciąga ręce daleko przed ciałem. Aby zoptymalizować rozciąganie mięśni brzucha, zalecamy użycie piłki Pezzi. Zawodnik liguje piłkę w pozycji leżącej na plecach i próbuje utrzymać kontakt z piłką na całym kręgosłupie. Ważne jest, aby stopy pozostawały w kontakcie z podłożem.
Dalsza informacja:
- Rozciąganie
- Przegląd ćwiczeń rozciągających
funkcjonować
Prosty mięsień brzucha jest głównym antagonistą głębokich, prostych i krótkich mięśni pleców. Naprawia bagażnik podczas przenoszenia przedmiotów.
Jeśli miednica nie jest zamocowana (Na wolnym stoku) proste mięśnie brzucha są odpowiedzialne za unoszenie i utrzymywanie miednicy. Kiedy miednica jest unieruchomiona, do zginania tułowia używa się mięśnia prostego brzucha (Wyprostować się górnej części ciała od położenia się) odpowiedzialny.
