Trening autogenny

Synonimy w szerszym znaczeniu

Zarządzanie stresem, relaksacja fizyczna i psychiczna, techniki relaksacji i oddychania, hipnoza, autosugestia, głęboka relaksacja, szybki relaks, pozytywny wpływ na siebie, ADD, ADHD, słaba koncentracja.

Zobacz też: trening autogenny w sporcie

Definicja i opis

Trening autogenny został opracowany przez Johannesa H. Schultza w latach dwudziestych ubiegłego wieku. Sam Schultz był psychiatrą i rozwinął tę formę rozluźnienia i promowania koncentracji z hipnozy. Trening autogenny pomaga radzić sobie ze stresem, a stosowany regularnie może przeciwdziałać zaburzeniom koncentracji, lękowi, ale także zwątpieniu w siebie itp.

Trening autogenny

Opierając się na fakcie, że wiele technik relaksacyjnych opiera się na specjalnym światopoglądzie (joga, ...), Johannes H. Schulz (1884 - 1970) opracował trening autogenny wokół jednego w latach 30. Technika relaksacyjna definiować, osoby bez określonego światopoglądu (np. joga, ...) jest oparty.
Znaczenie tego terminu, które pochodzi z języka greckiego, można wyprowadzić z dwóch części tego słowa: "samochody" oznacza "samego siebie", „Genos” Dla powstać. To też chce przekazać trening autogenny: może być prowadzony w terapii grupowej lub indywidualnej lub samodzielnie i samodzielnie w domu. Wszystko, czego potrzebujesz, to plik spokojne miejsce i a wygodna postawa. Wtedy się zaczyna Postaw się w tym, co sobie wyobrażasz, czyli co przekazuje nośnik dźwięku jako punkt wyjścia. Trening autogenny można traktować jako „uspokajającą podróż myśli”. Oczywiście istnieją również różne „poziomy trudności” treningu autogennego. Rozróżnia się:

1. the Niższy poziom (pierwszy poziom)który ma na celu przede wszystkim relaks.
2. the Górny poziom (maksymalny poziom)w którym podejmuje się próby wywołania samowiedzy za pomocą sugestii.
   To topowa forma, która wymaga opanowania pierwszego poziomu treningu autogennego.

Różnice polegają między innymi na tym, że na niższym poziomie stawia się kursantowi określone wymagania, np. ... podczas gdy na wyższym jest bardziej wyimaginowana podróż.
Bądź jeden po drugim różne etapy doznań przeszedł. To są:

• uczucie spokoju,
• uczucie ciężkości,
• uczucie ciepła,
• spokojne i regularne bicie serca,
• spokojny i równomiernie głęboki oddech,
• przyjemne uczucie ciepła w żołądku
• głowę, która jest postrzegana jako chłodna i wolna i wreszcie
• osobiste postrzeganie własnego ciała.

Te etapy doznań są adresowane i naśladowane przez konkretne, ale bardzo krótkie „instrukcje”. Każdy trening autogenny kończy się z Faza rozciągania mięśni, lolling, czyli „budzenie się”.

Progresywna relaksacja mięśni (PMR)

Inną formą rozluźnienia mięśni jest rozluźnienie / rozluźnienie mięśni według Jacobsona, terapia relaksacyjna opracowana mniej więcej w tym samym czasie co trening autogenny przez Amerykanina Jacobsona.
Podczas gdy trening autogenny jest bardziej pomysłowy, rozluźnienie mięśni jest tam, gdzie go znajdziesz Specyficzne i specyficzne ćwiczenia mięśni / napięcie mięśni Jacobsona zamiast.

Inne formy terapii

1. Ogólne informacje o tym, jak postępować z dzieckiem z ADD, w tym informacje dla rodziców na temat leczenia ADD.
2. Terapia lekowa ADD: leki ADD
3. Terapia żywieniowa ADD z różnymi możliwościami.

Wymienione opcje terapii uzupełniają się na wiele sposobów. Lekarz prowadzący lub terapeuta leczący mogą wspólnie z Państwem zdecydować, które formy można łączyć ze sobą w indywidualnych przypadkach. Ważne jest, aby za punkt wyjścia przyjąć indywidualne objawy i podjąć decyzję.

Więcej tematów dotyczących ADD i ADHD

• REKLAMY
• DODAJ przyczyny
• DODAJ objawy
• Diagnoza ADS
• Terapia ADD
• Edukacja lecznicza ADS
  • DODAJ psychoterapię
  • Psychologia głębi
  • Terapia behawioralna
  • joga
  • Trening autogenny
• DODAJ leki
  • Metylofenidat
  • Ritalin
  • Leki przeciwdepresyjne
• DODAJ dietę
• DODAJ i rodzina
• Gry edukacyjne
• ADHD
• Przyczyny ADHD
• Objawy ADHD
• Diagnoza ADHD
• Terapia ADHD
  • Edukacja lecznicza ADHD
    • Psychoterapia ADHD
    • Psychologia głębi
    • Terapia behawioralna
    • joga
    • Trening autogenny
  • Leki na ADHD
    • Metylofenidat
    • Ritalin
  • Dieta ADHD
  • ADHD i rodzina
  • Gry edukacyjne

powiązane tematy

• ADHD
• Słaba koncentracja
• Słabości w czytaniu i pisowni / dysleksja
• Dyskalkulia
• Uzdolnienia

Listę wszystkich tematów, które opublikowaliśmy na naszej stronie „Problemy z nauką” można znaleźć pod adresem: Problemy z nauką A-Z