Jak możesz zapobiec zawałowi serca

Generał

W dzisiejszych czasach zawały serca i udary są najczęstszą przyczyną zgonów w krajach uprzemysłowionych przed rakiem, głównie z powodu naszego stylu życia, który charakteryzuje się brakiem ruchu, stresem i złym odżywianiem. Najważniejsze czynniki ryzyka, takie jak otyłość, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, palenie i brak ruchu, są w rzeczywistości łatwe do uniknięcia lub wyleczenia. Poniższy artykuł opisuje dokładnie, jak można zapobiec zawałowi serca.

Te środki zapobiegają zawałowi serca

• Przestań palić. Składniki dymu tytoniowego atakują bezpośrednio tętnice wieńcowe i uszkadzają je.

• Regularne kontrole ciśnienia krwi przez lekarza lub w domu. Leczenie wysokiego ciśnienia krwi lekami (patrz poniżej)

• Jeśli masz cukrzycę, ryzyko jest szczególnie wysokie. Tym ważniejsze jest prawidłowe dostosowanie poziomu cukru we krwi.

• Regularne monitorowanie poziomu lipidów we krwi (cholesterol, LDL) i leczenie nadmiernie wysokiego poziomu.

• Utrata masy ciała, jeśli masz nadwagę, unikanie nadmiernego spożycia cukru i tłuszczu. Zalecana jest tzw. Dieta śródziemnomorska.

• Alkohol zawiera dużo kalorii, które są bezpośrednio przekształcane w tłuszcz, chociaż nie ma potrzeby umieszczania liczby kalorii na butelkach!

• Stres jest znanym czynnikiem ryzyka. Często nie jest łatwo „wyłączyć” stres. Można jednak nauczyć się lepiej „znosić” stres poprzez techniki relaksacyjne, sport i hobby.

• Regularny sport, zwłaszcza sporty wytrzymałościowe (patrz poniżej), może również zmniejszyć ryzyko zawału serca.

• Unikanie leków zwiększających ryzyko zawału serca, takich jak leki przeciwbólowe kończące się na -koksybem.

Ćwiczenia, aby zapobiec zawałowi serca

Prawdopodobnie najważniejszym sposobem zapobiegania zawałowi serca są regularne ćwiczenia. Szczególnie sporty wytrzymałościowe mają wiele pozytywnych skutków dla organizmu. Z jednej strony, stały długotrwały stres, na przykład podczas biegania, pływania, a nawet chodzenia, aktywuje rezerwy tłuszczu w organizmie, a tym samym zapobiega lub przeciwdziała nadwadze. Jest to szczególnie przydatne ze względu na fakt, że otyłość jest jednym z najsilniejszych czynników ryzyka wystąpienia zawału serca. Dzieje się tak z kilku powodów. Z jednej strony dodatkowa masa ciała stanowi duże obciążenie dla serca, ponieważ wysokie ciśnienie krwi i częstość akcji serca są obecnie konieczne, aby serce mogło nadal zapewniać odpowiednie zaopatrzenie organizmu. Ponadto nadwaga świadczy o niezdrowym metabolizmie tłuszczów i prędzej czy później prowadzi do zwapnienia naczyń (arteriosklerozy). Sprzyja temu również cukrzyca typu II, która jest ściśle związana z nadwagą. W końcu sport wytrzymałościowy o umiarkowanym natężeniu zapewnia również dobry trening serca, które na zdrowy stres reaguje wzrostem komórek mięśnia sercowego i rozszerzeniem naczyń krwionośnych.

Trening wytrzymałościowy na zawał serca

Regularny trening wytrzymałościowy jest ważnym filarem zapobiegania zawałowi serca, nawet jeśli miałeś już zawał serca. Wzmacnia mięśnie, wspomaga krążenie krwi w sercu, pomaga zmniejszyć wagę i poziom cukru we krwi, a także może zachęcić ludzi do wspólnych zajęć i zabawy w grupach sportów kardiologicznych!
Jako wskazówkę możesz zacząć od półgodzinnego treningu wytrzymałościowego kilka razy w tygodniu (3-5 razy). Obejmuje to wędrówki, jogging, nordic walking, jazdę na rowerze, pływanie, aqua aerobik, wioślarstwo lub narciarstwo. Oczywiście wybór sportu zależy od wszelkich chorób, które możesz mieć, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego. Wiele z tych czynności można wykonywać na siłowni nawet przy złej pogodzie. Firmy ubezpieczeniowe często wspierają takie projekty i mogą pomóc w znalezieniu odpowiednich lokalizacji szkoleniowych. Zanim zaczniesz poważnie i regularnie ćwiczyć, zaleca się badanie przez lekarza.

Przeczytaj także nasz temat: Sporty wytrzymałościowe

Dieta zapobiegająca zawałowi serca

Jednym z najważniejszych środków zapobiegania zawałom serca jest zdrowa dieta. Jednym z głównych powodów, dla których zawały serca są tak powszechne w zachodnim społeczeństwie, jest nasza tłusta i mięsna dieta, która zwiększa poziom cholesterolu we krwi. Należy jednak dokonać rozróżnienia między „dobrym” cholesterolem HDL i „złym” cholesterolem LDL. Ta pierwsza bardzo pozytywnie wpływa na nasz metabolizm tłuszczów i kondycję naszych naczyń krwionośnych i można ją w sposób celowy zwiększyć, spożywając więcej olejów roślinnych zamiast tłuszczów zwierzęcych. W szczególności oliwa z oliwek jest ważnym składnikiem diety przyjaznej dla serca, ponieważ jest bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe. Najbardziej znanym przedstawicielem nienasyconych kwasów tłuszczowych jest prawdopodobnie bardzo reklamowany kwas tłuszczowy omega-3. Natomiast oleje palmowe i kokosowe nie są zalecane, chociaż są roślinne. Ryby zawierają również dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Z drugiej strony cholesterol LDL jest zwykle podwyższony, gdy spożywa się dużo mięsa i jaj. Trwale podwyższony poziom LDL we krwi skutkuje „zwapnieniem naczyń” (arterioskleroza), co prowadzi do zwężenia średnicy naczyń krwionośnych i tym samym zwiększa prawdopodobieństwo zawału serca. Ponadto w przypadku diety zapobiegającej zawałowi serca obowiązują ogólne zasady zbilansowanej diety. Przede wszystkim należy wspomnieć o obfitym spożyciu produktów bogatych w błonnik, takich jak warzywa i owoce.

Możesz być także zainteresowany następującym tematem: Dieta na choroby serca

Zalecana żywność

Dokonywanie właściwych wyborów żywieniowych w swojej diecie jest jednym z najważniejszych kroków w zapobieganiu zawałowi serca. Jak już opisano w sekcji „Dieta”, szczególnie ważne jest wprowadzenie do menu produktów bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe i błonnik. Kuchnia włoska uważana jest za jedną z najzdrowszych kuchni wszechczasów. Wynika to głównie z obfitego stosowania olejów roślinnych, zwłaszcza oliwy z oliwek. W przeciwieństwie do masła, które jest szeroko stosowane w kuchni niemieckiej, zapewnia to wysoki poziom cholesterolu HDL we krwi, co ma bardzo pozytywny wpływ na zdrowie naczyń krwionośnych. Orzechy i ryby zawierają również wiele nienasyconych „zdrowych” kwasów tłuszczowych. Oprócz tego zalecana jest dieta niskotłuszczowa.
Przede wszystkim jednak należy unikać częstego spożywania czerwonego mięsa, np. Wołowiny i wieprzowiny, gdyż podnosi to poziom cholesterolu LDL. W przeciwieństwie do cholesterolu HDL ma to negatywny wpływ na nasze naczynia krwionośne, sprzyjając zwapnieniu naczyń (arteriosklerozy), które w większości przypadków jest przyczyną zawałów serca.
Warzywa i owoce są również wysoko na liście produktów spożywczych, które pomagają zapobiegać zawałom serca. Są bogate w błonnik, minerały i witaminy i nie zawierają prawie żadnych kalorii. Obfite spożywanie niskotłuszczowych pokarmów roślinnych może zapobiegać otyłości, a tym samym, odciążając serce, zapobiegać zawałom serca.
Na koniec warto wspomnieć o włączeniu do diety węglowodanów złożonych, które są zawarte głównie w produktach spożywczych, takich jak produkty pełnoziarniste. Rozpadają się one znacznie dłużej i dlatego dłużej zapewniają uczucie sytości. Wiadomo, że cukry proste, takie jak te występujące w słodyczach, sprzyjają otyłości i chorobom, takim jak cukrzyca - dwa z największych czynników ryzyka zawału serca.

Przeczytaj także nasz temat: Dieta na wysokie ciśnienie krwi

A co z czerwonym winem?

Umiarkowane spożycie czerwonego wina często przypisuje się wpływowi prozdrowotnemu. Mówi się, że czerwone wino ma działanie ochronne, zwłaszcza na układ sercowo-naczyniowy, a tym samym zapobiega zawałom serca. Zgodnie z obecnym stanem badań jest to najprawdopodobniej spowodowane polifenolami zawartymi w niektórych odmianach win czerwonych, które należą do grupy antyoksydantów. Wysoką zawartość polifenoli można znaleźć zwłaszcza w odmianie Tannat. Ponadto czerwone wino zawiera również inne przeciwutleniacze, takie jak resweratrol. Oprócz działania zapobiegawczego na zawał serca, przeciwutleniacze pomagają również zapobiegać rakowi.
Niektóre badania potwierdzają również, że sam alkohol ma zdrowy wpływ na organizm, o ile spożycie alkoholu jest ograniczone do bardzo małych ilości dziennie. Jednak podczas spożywania alkoholu w jakimkolwiek celu należy zawsze mieć na uwadze jego negatywne konsekwencje. Spożycie alkoholu, nawet w niewielkich ilościach, zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia różnych schorzeń. Należą do nich przede wszystkim nowotwory, takie jak krtani i dna jamy ustnej. Dlatego krytyczna analiza własnego czerwonego wina i ogólnie alkoholu jest zdecydowanie odpowiednia.

Jaką rolę odgrywa cholesterol?

Pochodzenie miażdżycy, popularnie zwanej „zwapnieniem”, nie zostało jeszcze w pełni wyjaśnione. Jednak decydującym krokiem jest przechowywanie kryształów cholesterolu w już uszkodzonej ścianie naczynia. Fagocyty (Makrofagi) próbują usunąć te osady, ale próba kończy się niepowodzeniem i giną. Powstaje przewlekłe zapalenie naczyń, które stopniowo obkurcza naczynie w postaci płytki nazębnej lub jest „złuszczane”, a następnie zatyka odcinek naczyniowy z tyłu. Wysoka podaż cholesterolu, który występuje w postaci lipoprotein (np. Lipoproteiny o niskiej gęstości, LDL) we krwi, prowadzi w konsekwencji do większej ilości złogów.
Z dużych badań naukowych wiadomo, że wysoki poziom cholesterolu ma związek z występowaniem zawałów serca i czasem przeżycia. Leki, takie jak statyny, które obniżają poziom cholesterolu, również zmniejszają ryzyko zawału serca. Oprócz obniżania poziomu cholesterolu, działanie przeciwzapalne statyn może również odgrywać rolę w zapobieganiu zawałom serca.

Możesz być także zainteresowany tym tematem: Żywność i cholesterol

Leki zapobiegające zawałowi serca

Zapobieganie zawałowi serca obejmuje regulację ciśnienia krwi, poziomu cukru i lipidów we krwi. Często trzeba do tego użyć leków. Jest to zalecane, jeśli zmiana stylu życia i diety nie przynosi efektów.
Jeśli tętnice wieńcowe są już zwężone (choroba wieńcowa, CHD), zaleca się regularne przyjmowanie Aspirin® w małych dawkach (100 mg dziennie), aby zahamować zlepianie się płytek krwi oraz statyny, aby zmniejszyć stężenie lipidów we krwi i „ustabilizować” złogi w naczyniach wieńcowych brać. Ból w klatce piersiowej (dławica piersiowa) jest leczony długotrwałym stosowaniem beta-adrenolityków. Zapewniają one, że serce zużywa mniej tlenu i „głoduje” mniej tlenu. Azotany są często przepisywane na ostry ból. Leki te rozszerzają tętnice wieńcowe i zwiększają dopływ tlenu. Jednym z przykładów jest triazotan glizerolu, który jest dostępny w postaci sprayu. W żadnym wypadku nie należy tego przyjmować ze środkami wzmacniającymi seksualność, takimi jak syldenafil (Viagra), ponieważ mogą wystąpić niebezpieczne spadki ciśnienia krwi w połączeniu.

Możesz być także zainteresowany tym tematem: Leki na nadciśnienie

Aspirin®

Kwas acetylosalicylowy (ASA) jest szeroko stosowanym lekiem przeciwbólowym, który ma również właściwości przeciwgorączkowe, przeciwzapalne i przeciwzakrzepowe. Potocznie jest często określany jako Aspirin®, chociaż ściśle mówiąc jest to tylko jedna z wielu marek leków zawierających ASA. Oprócz stosowania do uśmierzania bólu w dawkach od 0,5 do 2 g, stosuje się go w niższych dawkach, zwykle 100 mg, w zapobieganiu zawałom serca i udarom.

Działa poprzez hamowanie enzymu cyklooksygenazy-1 (COX-1), który jest zawarty w płytkach krwi (trombocytach), hamując krzepnięcie. Efekt ten utrzymuje się przez kilka dni. Aspririn zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi (zakrzepów). W połączeniu ze zwapnieniami naczyń są one zwykle przyczyną zawałów serca poprzez zatykanie tętnic wieńcowych, powodując tym samym niewystarczający przepływ krwi w tkance mięśnia sercowego, co ostatecznie nieuchronnie prowadzi do śmierci mięśnia.
Jednak regularne przyjmowanie ASA przez dłuższy czas wiąże się z szeregiem skutków ubocznych. Jedną z najczęstszych dolegliwości jest jego słaba tolerancja żołądkowa. Ponieważ aspiryna stymuluje wytwarzanie kwasu żołądkowego, wywołuje długotrwałe podrażnienie błony śluzowej żołądka i znacznie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia wrzodu żołądka. Z tego powodu aspiryna jest zwykle przepisywana razem z lekiem „chroniącym żołądek”, takim jak szeroko stosowany pantoprazol. Inne możliwe działania niepożądane to upośledzenie czynności nerek i, logicznie rzecz biorąc, zwiększona skłonność do krwawień.

Przeczytaj więcej na ten temat: Aspirin®

EKG do diagnozowania zawału serca

Elektrokardiogram (EKG) jest zapisem aktywności elektrycznej wszystkich włókien mięśnia sercowego. Jest to bardzo nieskomplikowana, szybka i nieinwazyjna metoda diagnostyczna, dzięki której można rozpoznać czynność serca i możliwe zaburzenia. W przypadku podejrzenia zawału serca standardową procedurą jest jego rozpoznanie. Można również zdiagnozować zaburzenia rytmu serca, które są czynnikiem ryzyka wystąpienia zawału serca i rozpoznać zaburzenia krążenia w kontekście choroby niedokrwiennej serca (CHD).
CHD to zwężenie tętnic wieńcowych i może być postrzegane jako prekursor zawału serca. Aby móc postawić wiarygodną diagnozę, oprócz prostego EKG spoczynkowego można zapisać EKG wysiłkowe. W tym przypadku aktywność serca jest obserwowana podczas wysiłku fizycznego. Odbywa się to zwykle na ergometrze, czyli rowerze stacjonarnym, na którym opór pedałowania jest stopniowo zwiększany. Pod tym obciążeniem zaburzenia krążenia w sercu ujawniają się nawet wyraźniej niż w elektrokardiogramie. Inną możliwością dokładniejszego zbadania czynności serca jest ostatecznie stworzenie długoterminowego EKG, w którym EKG jest zapisywane w ciągu 24 godzin. Potrzebny do tego sprzęt jest dość mały i można go nosić na szyi, aby pacjent nie był ograniczany w codziennych czynnościach.

Terapia po zawale serca

Leczenie ostrego zawału mięśnia sercowego jest rozległe i obejmuje szereg leków, a także często stosowanie cewnika sercowego w celu ponownego otwarcia zablokowanego naczynia. Najważniejszym warunkiem wstępnym do wyleczenia uszkodzonych komórek mięśnia sercowego jest i pozostaje terminowe rozpoznanie objawów zawału serca. Liczy się każda minuta; Im szybciej można rozpocząć leczenie, tym mniej szkód następczych spowodowanych zawałem.
Jednak wyleczenie podstawowych problemów i chorób powodujących zawały serca jest złożoną sprawą. Zawał serca jest zwykle wynikiem nieodwracalnego uszkodzenia tętnic wieńcowych. Operacje obejściowe, w których dopływ krwi do mięśnia sercowego jest zabezpieczony przez wprowadzenie nowych naczyń krwionośnych lub wprowadzenie stentów, mogą w niektórych przypadkach zapobiec nawrotom zawału serca. Aby jednak zagwarantować to również w przyszłości, konieczna jest zmiana własnych złych nawyków. Tylko w ten sposób możesz mieć pewność, że nie dojdzie do kolejnego zawału serca.

Przeczytaj także nasz temat: Terapia zawału serca

Wstawienie stentu w terapii zawału serca

Jeśli podczas badania cewnika sercowego zostanie stwierdzone istotne zwężenie, czy to podczas badania w kierunku choroby wieńcowej, czy podczas zawału serca, kardiolog może użyć cienkiego drutu, aby znaleźć zwężenie i rozszerzyć je balonem. Wprowadza się mały druciany cylinder (stent), aby rozciągnięty obszar pozostał otwarty. Najbardziej wewnętrzna warstwa naczyń krwionośnych może odrosnąć z powrotem przez przypominające klatkę otwory w cylindrze i wyścielić stent. Dopóki to nie nastąpi, należy przyjmować inhibitory czynności płytek krwi, ponieważ w przeciwnym razie zostałyby one aktywowane przez „gołą” klatkę i zablokowałyby stent. Kardiolog zdecyduje, jak długo należy przyjmować inhibitor płytek krwi na podstawie typu używanego stentu.

Możesz być także zainteresowany następującym tematem: Wszczepienie stentu po zawale serca

Domowe środki zapobiegające zawałowi serca

Zawał serca jest poważnym ryzykiem i nigdy nie powinien być leczony wyłącznie środkami domowymi i metodami naturopatycznymi. Jednak na przykład kojące herbaty mogą przyczynić się do dobrego samopoczucia i zdrowego snu, a tym samym zmniejszyć stres.
Często zalecane są indywidualne suplementy diety, takie jak olej rybny zawierający kwasy tłuszczowe omega-3, o którym mówi się, że ma działanie przeciwzapalne. Witaminy i pierwiastki śladowe powinny być również dostarczane w wystarczających ilościach. W innych źródłach niektóre produkty spożywcze, takie jak czosnek, są zaprzysiężone. Ważne jest, aby nie stawiać na jedno menu, ale raczej opracować ogólną koncepcję zróżnicowanego odżywiania w oparciu o dietę śródziemnomorską i wystarczającą ilość ruchu.

Ryzyko zawału serca - jak możesz ocenić swoje ryzyko?

Kalkulatory ryzyka (tak zwane wyniki) są dostępne do oceny ryzyka zawału serca i są dostępne przez Internet. Przykładami tego są wynik PROCAM, wynik ESC lub wynik Framingham. Są one naukowo uzasadnione i dlatego są preferowane w stosunku do innych, mniej poważnych kalkulatorów ryzyka. Do obliczeń zwykle potrzebne są wartości ciśnienia krwi i stężenia lipidów we krwi, dlatego wyniki te są zwykle obliczane podczas wizyty u lekarza, na przykład u lekarza rodzinnego podczas wizyty kontrolnej. Korzystając z wyniku PROCAM, możesz obliczyć, jak wysokie będzie ryzyko zawału serca lub udaru w ciągu najbliższych 10 lat. To z kolei określa, jakie leczenie jest stosowane w celu zmniejszenia ryzyka. Jeśli należysz do grupy wysokiego ryzyka (ponad 20% ryzyka w ciągu najbliższych 10 lat), przepisanie leków jest konieczne, natomiast osoby z mniejszym ryzykiem mogą zaczekać i najpierw spróbować zmienić styl życia i dietę.

Objawy zawału serca u kobiet

Ogólnie kobiety są znacznie mniej narażone na ataki serca niż mężczyźni. Wynika to głównie z niezdrowego trybu życia płci męskiej, która jest bardziej podatna na spożycie nikotyny i alkoholu, a także spożywanie tłustych potraw. Niemniej jednak zawały serca są jedną z najczęstszych przyczyn zgonów, obok udarów, wśród kobiet w krajach uprzemysłowionych.
Należy zauważyć, że objawy zawału serca mogą się różnić u kobiet i mężczyzn. Oprócz klasycznych wczesnych objawów ostrzegawczych, takich jak ból w klatce piersiowej i wewnętrznej stronie lewego ramienia, kobiety coraz częściej odczuwają niespecyficzne objawy, takie jak duszność, nudności i wymioty. Nawet ból w okolicy klatki piersiowej może mieć inny charakter i charakteryzuje się mniejszym bólem silnym, a raczej rodzajem ucisku i oporu.
Należy również wspomnieć, że prawdopodobieństwo zawału serca u kobiet wzrasta wraz z nadejściem menopauzy, ponieważ w tym okresie nie jest już w pełni gwarantowana produkcja żeńskich hormonów ochronnych dla naczyń. Dlatego przyjmowanie preparatów hormonalnych ma sens. Niestety badania na ten temat doprowadziły do ​​wniosku, że z niewyjaśnionych powodów podawanie hormonów nie zapewnia żadnej ochrony przed zawałem serca.

Przeczytaj także nasz temat: Zawał serca u kobiet