Dieta

Dieta wojskowa

Co to jest dieta wojskowa?

W diecie wojskowej (Dieta wojskowa) to amerykańska dieta piorunowa, która została opracowana, aby szybko poprawić kondycję amerykańskich żołnierzy.

Dieta hard crash obiecuje utratę wagi do 4,5 kg w ciągu tygodnia. Dieta dopuszcza tylko kilka pokarmów, a przez pierwsze trzy dni diety tylko mniej niż 1000 kalorii jest dozwolone z jedzeniem.

Jak działa ta dieta?

Dieta wojskowa powinna trwać tydzień i składa się z dwóch faz. Pierwsza faza to pierwsze trzy dni stosowania bardzo rygorystycznej diety. W ciągu pierwszych trzech dni można spożywać mniej niż 1000 kalorii dziennie. Na pierwszy rzut oka żywność wydaje się być ułożona losowo, a nie skoordynowana.

Pierwszy dzień

Pierwszego dnia na śniadanie pół grejpfruta, tost z dwiema łyżeczkami masła orzechowego i filiżanka kawy lub herbaty. Na obiad jest kromka tosta, pół puszki tuńczyka i filiżanka kawy lub herbaty. Pierwszego dnia obiad składa się z około 100 gramów mięsa, 200 gramów zielonej fasoli, pół banana, jabłka i około 200 gramów lodów waniliowych.

Drugi dzień

Drugi dzień diety rozpoczynamy od jajka, tosta i pół banana na śniadanie. Na obiad można podać 200 gramów twarogu, gotowane jajko i 5 solonych krakersów. Kolacja obejmuje dwa hot dogi bez pieczywa, 200 gramów brokułów, 100 gramów marchwi, pół banana i 100 gramów lodów waniliowych.

Dzień trzeci

Trzeci dzień Diety Wojskowej rozpoczyna się od 5 solonych krakersów, plasterka sera cheddar i jabłka na śniadanie. Lunch składa się z jajka na twardo i tostu. Trzeciego dnia diety obiad składa się z 200 gramów tuńczyka, pół banana i 200 gramów lodów waniliowych.

Więcej dni

Oprócz tego połączenia różnych pokarmów, podczas diety wojskowej należy pić jak najwięcej wody i niesłodzonych herbat.

Pozostałe dni tygodnia dietetycznego są elastyczne. Dozwolone są tosty, wafle ryżowe, jajko, banan, jabłko, twarożek, wszystkie rodzaje mięsa, tuńczyk, brokuły, fasolka szparagowa, marchew, lody waniliowe, masło orzechowe i grejpfrut.

Poniższy temat może Cię również zainteresować. Przeczytaj to poniżej: Wskazówki, jak najlepiej schudnąć

O ile mogę schudnąć stosując tę formę diety?

Dieta wojskowa obiecuje utratę wagi o 4,5 kilograma w ciągu tygodnia. Musisz ściśle trzymać się planu diety, aby odpowiednio zrzucić kilogramy.

Należy jednak mieć pewność, że 4,5 kilograma tłuszczu nie ulegnie stopieniu. W ramach takiej błyskawicznej diety tracisz tłuszcz, zwłaszcza wodę i tkankę mięśniową.

Jaki jest koszt diety wojskowej?

Zasadniczo Dieta Wojskowa to tania dieta. Nie musisz w tym celu kupować drogich koktajli proteinowych ani suplementów diety.

Dozwolone potrawy toast, banan, jajko, twarożek itp. Można kupić tanio, a ze względu na niewielką ilość jedzenia prawdopodobnie będziesz żyć taniej z tą dietą niż przed i po.

Jak uniknąć efektu jo-jo przy tej diecie?

Po dietach kryzysowych, takich jak dieta wojskowa, często występuje nieprzyjemny efekt jo-jo.

Aby uniknąć efektu jo-jo należy powoli i systematycznie zmieniać dietę. Oznacza to, że stopniowo przyjmujesz więcej kalorii i dodajesz więcej potraw do menu.

Ponadto skutecznie pomaga, jeśli uprawiasz sport w trakcie i po diecie. Daje to metabolizmowi większą szansę na adaptację i jest mniej podatne na przerażający efekt jo-jo.

Chcesz zachować formę po diecie? Przeczytaj więcej na ten temat pod adresem: Jak możesz stymulować metabolizm?

Jakie są skutki uboczne diety?

Ze względu na niską podaż energii metabolizm przełącza się na tylny palnik w ramach diety wojskowej. To oznacza utratę wagi. Jednak oprócz tkanki tłuszczowej dochodzi również do rozpadu i drenażu mięśni.

Podczas diety wiele osób cierpi na słabą koncentrację, słabą wydajność i apetyt na jedzenie. W wielu przypadkach niskokaloryczne spożycie nie jest sycące i utrudnia wytrwanie. Ponadto po diecie często pojawia się efekt jo-jo.

Poniższy temat może być pomocny: Najlepsze wskazówki dotyczące zachcianek

Jakie są zagrożenia związane z tą dietą?

Dieta wojskowa ze względu na jednostronną dietę niesie ze sobą ryzyko wystąpienia typowych skutków ubocznych diety awaryjnej podczas tygodniowej zmiany diety: bóle głowy, słabe wyniki, zachcianki żywieniowe.

Jeśli jesz w ten sposób przez dłuższy czas, organizmowi brakuje niezbędnych składników odżywczych, witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Przy dłuższej diecie istnieje poważne ryzyko wystąpienia objawów niedoboru, takich jak wypadanie włosów, ospałość i anemia.

Krytyka diety

Dieta wojskowa to radykalna dieta awaryjna. Posiłki są ograniczone do kilku produktów w ciągu tygodnia. Ze względu na deficyt kalorii spowodowany niskim spożyciem energii organizm przełącza swój metabolizm na tylny palnik.

Oznacza to, że gdy tylko organizm ponownie zużyje więcej kalorii, ma tendencję do gromadzenia rezerw tłuszczu na wypadek, gdyby znowu nadeszły „złe czasy”.

Jeśli niezdrowo jesz z wysokotłuszczowymi, wysokokalorycznymi posiłkami po tygodniowej diecie wojskowej, zwykle następuje efekt jo-jo. Podczas diety wojskowej mogą wystąpić objawy, takie jak bóle głowy i słaba wydajność, które utrudniają codzienne życie. Dieta jest więc bardzo trudna do pogodzenia z rytmem pracy.

Przez dłuższy czas osoby dotknięte chorobą nie byłyby w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. W dłuższej perspektywie dieta wojskowa powodowałaby objawy niedoboru i anemię.

Ten temat może być również pomocny: Odchudzanie bez głodu - czy to możliwe?

Medyczna ocena diety przeprowadzona przez

Dieta awaryjna, taka jak dieta wojskowa, prowadzi do szybkiej utraty wagi. Jednak oprócz tkanki tłuszczowej następuje rozbicie mięśni i wypłukanie wody.

Jednostronne przyjmowanie pokarmu dostarcza organizmowi niezrównoważonej ilości składników odżywczych. Niewystarczająca ilość witamin i pierwiastków śladowych jest wchłaniana.

Dieta wojskowa to niezdrowa dieta typu crash, która dostarcza organizmowi mniej niż 1000 kalorii w ciągu pierwszych trzech dni. Korpus przełącza się na tylny palnik z powodu deficytu energii.

Jeśli po diecie znowu jesz „normalnie” lub bardzo niezdrowo, efekt jo-jo jest prawie nieunikniony. Po diecie błyskawicznej organizm ma tendencję do gromadzenia rezerw tłuszczu, aby przygotować się na nowe okresy głodu.

Podsumowując, Dieta Wojskowa to radykalna dieta crash z niemal przypadkowym doborem różnych pokarmów, tak że efekt jo-jo jest prawie z góry określony po zakończeniu diety.

Ten temat może być dla Ciebie pomocny: Odchudzanie bez ćwiczeń i diety - czy to możliwe?

Jakie są diety alternatywne do diety wojskowej?

Dieta wojskowa jest stosowana głównie wtedy, gdy chcesz schudnąć jak najwięcej w jak najkrótszym czasie. Diety Crash prowadzą do szybszej utraty wagi niż zdrowsze diety.

Alternatywnymi dietami przyspieszającymi, które prowadzą do szybkiej utraty wagi, są diety mono z Almased lub Yokebe. Na przykład dieta ananasowa i dieta kapuśniak są podobnie jednostronne i radykalne.

Takie diety zerowe są trudne do przestrzegania i często dają efekt jo-jo. Aby schudnąć i utrzymać wagę, odpowiednie są diety, które można prowadzić dłużej i są odpowiednie do pracy.

Popularnym tego przykładem są diety niskowęglowodanowe. Metoda Logi, dieta Glyx i dieta Atkinsa to różne formy diety niskowęglowodanowej, które można stosować przez kilka tygodni lub miesięcy. Podobnie jest z dietą łączoną, w której żywność można spożywać tylko w określonych kombinacjach.

Takie diety są bardziej uniwersalne niż Dieta Wojskowa i znacznie zdrowsze. Aby w dłuższej perspektywie schudnąć i ostatecznie utrzymać pożądaną wagę, należy regularnie ćwiczyć. Sport skutecznie przyspiesza metabolizm i poprawia sylwetkę.

Czy jesteś bardziej zainteresowany innymi alternatywnymi dietami? Przeczytaj nasz następny artykuł poniżej: Dieta Glyx, Dieta Atkinsa