Dieta Markerta

Co to jest dieta Markerta?

Dieta Markerta to dieta opracowana przez lekarza dr. Dieter Markert opracował koncepcję Post terapeutyczny. Więc tak naprawdę nie jest to dieta, ale dieta Kuracja na czczo. Podczas kuracji energia jest zużywana tylko w postaci płynów, nie obejmuje ona stałej żywności.

Opiera się na specjalnym napoju z białka sojowego, który jest sprzedawany w drogeriach lub aptekach, w dodatku z umiarem dozwolone są buliony warzywne i soki. Napój ma pod nazwą Almased® stał się bardzo sławny, poza tym na rynku są podobne produkty.

Przebieg diety

Podobnie jak w przypadku tradycyjnych kuracji na czczo, oryginalna dieta Markerta zaczyna się od Oczyszczanie okrężnicy na. To będzie Gorzki- lub Sól Glaubera wzięty do pomocy i wystarczająco dużo do picia. Wtedy zaczyna się właściwa faza postu: przez pierwsze dwa tygodnie nie jesz stałego pokarmu, napój zastępuje wszystkie trzy główne posiłki. Dozwolony jest również bulion warzywny.

W kolejnej fazie dwa posiłki zastępuje się napojem i dopuszcza się niskowęglowodanowy, wysokobiałkowy posiłek główny. Wreszcie, w fazie stabilności, Almased podaje tylko jeden posiłek® zastąpiony, pozostałe posiłki powinny być ponownie zbilansowane i zawierać mało węglowodanów. W międzyczasie dostępne są również poprawione wersje diety Markerta, w których dozwolone są stałe pokarmy, ale spożycie energii jest nadal poważnie ograniczone do mniej niż 1000 kcal dziennie.

Jakie są zagrożenia związane z tą dietą?

Każdy, kto jest w dobrej kondycji fizycznej i nie ma medycznie budzącej wątpliwości niedowagi, może stosować dietę Markerta przez przewidziany czas bez większych problemów zdrowotnych. Dłuższy czas nie jest wskazany, może też do tego prowadzić niedobory zagrażające zdrowiu chodź. Zwłaszcza dieta na czczo może z trudem dostarczyć wszystkich niezbędnych makro i mikroelementów. Ponadto znacznie zmniejsza się spożycie kalorii, co może wiązać się z upośledzeniem fizycznym i psychicznym.

Skutki uboczne diety

Szczególnie na początku zmiany diety osoby, które chcą schudnąć, mogą zmagać się z poważnymi skutkami ubocznymi wyjątkowo niskiego spożycia węglowodanów. Obejmuje to poza tym ból głowy również Spada wydajność, Trudności z koncentracją, zawroty głowy lub Drażliwość. Niektórzy nawet mają Problemy z krążeniem walczyć. Po przezwyciężeniu początkowego odstawienia cukru większość objawów powinna ustąpić. Jeśli się upierają, należy rozważyć przerwanie postu.

Krytyka diety

Osoby, które chcą schudnąć, szczególnie w okresie postu ściśle kierują się koncepcją kuracji pitnej. Powoduje to znaczną utratę wagi na wadze, ale nie ma efektu uczenia się. Jeśli chcesz schudnąć przez dłuższy czas i utrzymać wagę na uboczu, musisz zająć się tematem zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia.

Ci, którzy wracają do starych wzorców po fazie postu, szybko ulegają lękowi Efekt jojo. Sport jest również niedostatecznie promowany w diecie Markerta, chociaż jest to skuteczna i rozsądna metoda odchudzania i zdrowego stylu życia.

Gdzie można znaleźć dobre przepisy na dietę markerową?

Dieta Markerta pojawiła się na rynku w połowie lat 90. XX wieku i od tego czasu pojawiło się wiele poradników. Internet oferuje również różnorodne przepisy i portale, na których uczestnicy mogą wymieniać się pomysłami. Słowa kluczowe do wyszukiwania to, oprócz diety Markerta, również dieta w migdałach.

Ile można / należy stracić stosując tę ​​formę diety?

Dieta Almased lub Markert obiecuje świetne efekty w bardzo krótkim czasie. Szczególnie w czystej fazie postu, w której całkowicie unika się węglowodanów i pokarmów stałych, można osiągnąć znaczną utratę wagi. Duża część tego jest również związana z wypłukiwaniem wody z organizmu.

Bo to jest to Wyczerpanie zapasów glikogenu w mięśniach i wątrobie. W tej fazie spożycie kalorii w napojach białkowych i bulionie warzywnym wynosi tylko około 500 kcal dziennie. Ze względu na niskie spożycie białka, oprócz tłuszczu, traci tu przede wszystkim znaczną ilość masy mięśniowej. W ciągu pierwszych kilku tygodni diety można stracić dwa lub trzy kilogramy, w zależności od początkowej wagi i profilu ćwiczeń. Nawet przy 1000 kcal dziennie, tygodniowa utrata wagi powinna wynosić jeden lub więcej kilogramów.

Jak uniknąć efektu jo-jo na tej diecie?

Straszliwy efekt jo-jo zawsze pojawia się po diecie, jeśli ktoś nie kontynuuje jedzenia z deficytem kalorii. Jeśli jest nadmiar, dodatkowe kalorie są przechowywane. Celem po utracie wagi jest długotrwałe utrzymanie, w tym celu musisz jeść w obszarze podtrzymania kalorii: Spożywaj tyle, ile jest konsumowane w ciągu dnia poprzez metabolizm i ćwiczenia. Wzrost wagi o jeden lub więcej kilogramów można również wytłumaczyć uzupełnieniem zapasów glikogenu, ponieważ w tym samym czasie gromadzi się więcej wody. Na dłuższą metę tylko zrównoważona dieta i styl życia mogą doprowadzić do stabilnej masy ciała.

Medyczna ocena diety dr. Gumpert.de

Dla zdrowego dorosłego człowieka nieszkodliwe jest dla zdrowia odejście przez krótki czas bez stałego pożywienia i stosowanie terapeutycznej kuracji na czczo, takiej jak kuracja pitna według dr. Wykonaj Markert. Jednak fazy postu nie należy przestrzegać poza przewidzianym okresem, ponieważ w przeciwnym razie wystąpiłoby to również u osób dorosłych zdrowych fizycznie. Niedobory żywieniowe przez Niedobory żywieniowe moze przyjsc.

Jakie są alternatywy dla diety Markerta?

Post terapeutyczny był tradycją od wieków. Każdy, kto szuka prawdziwej alternatywy dla długotrwałej utraty wagi, odniesie sukces na dłuższą metę tylko dzięki zdrowej, zbilansowanej diecie bez żadnych zagrożeń dla zdrowia. Obejmuje to dostawę białek, tłuszczów, pełnowartościowych węglowodanów, błonnika, warzyw i pierwiastków śladowych, a także wystarczającą ilość płynów. Osoby, które osiągną deficyt kalorii i wykonują wystarczającą ilość ćwiczeń lub ćwiczeń w życiu codziennym, stracą wagę i będą w stanie utrzymać ją przez długi czas.

Przeczytaj więcej na ten temat: Dieta roślinna, dieta BCM

Jaki jest koszt diety Markerta?

Dobrze znany proszek Almased zawiera 500 gi kosztuje od 16 do 22 euro. Jedna puszka zawiera około 10 porcji Almased, więc jedna porcja kosztuje około 1,80 €. W czystej fazie postu, w której wszystkie trzy posiłki zastępowane są napojem, puszka wystarcza na około 3 dni. W ścisłej fazie postu proszek będzie miał ok 40 euro tygodniowo wydany. Wydatki na proszek nie są szczególnie niskie, ale trzeba też zaplanować mniejsze wydatki na inną żywność.

Dieta Almased kuracja lub dieta Markerta jest jedną z bardziej opłacalnych diet, na przykład w porównaniu do kuracji metabolicznej. W przypadku napojów zastępczych z drogerii, które mają podobne wartości odżywcze, koszty są czasami nawet niższe.