Anatomia-Leksykon

Napinacz na długie uda

Łacina: M.. adductor longus

do przeglądu mięśni uda
do przeglądu muskulatury

wprowadzenie

Ściągacz uda podąża za mięśniem piersiowym w powierzchownej warstwie przywodzicieli uda. Jego kształt przypomina długi trójkątny talerz.

Jego włókna mięśniowe rozpościerają się w kształcie wachlarza w dół, na zewnątrz.

Inne przywodziciele uda:

Mięsień grzebieniowy (M. pectineus)
Krótki napinacz uda (M. adductor brevis)
Trzepaczka do dużego uda (M. adductor magnus)
Szczupłe mięśnie (M. gracilis)

Podejście, pochodzenie, unerwienie

Podejście: Kościsty pasek wzmacniający z tyłu kości udowej (Linea aspera)

Pochodzenie: Poniżej garbu kości łonowej (Ramus superior ossis pubis)

Unerwienie: N. obturator

Jak trenuje się / kurczy się mięśnie?

Ubijak z długim udem (Mięsień przywodziciela longus) jest przeszkolony w treningu siłowym za pomocą następującego ćwiczenia:

Maszyna przywodziciela

Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Trening siłowy

Jak jest rozciągany ten mięsień?

Następujące rozciągnięcia mają zastosowanie do tych mięśni:

Mięsień grzebieniowy (M. pectineus)
Długie napinacze uda (M. adductor longus)
Krótki napinacz uda (M. adductor brevis)
Trzepaczka do dużego uda (M. adductor magnus)
Szczupłe mięśnie (M. gracilis)

Istnieją dwa sposoby na rozciągnięcie wewnętrznej strony uda. Sportowiec stoi na podwójnej szerokości w ramionach z palcami skierowanymi do przodu. Ciężar ciała zostaje przesunięty na jedną stronę, tak że uda po stronie, która ma zostać rozciągnięta, są prawie całkowicie rozciągnięte. Górna część ciała powinna być jak najbardziej wyprostowana.

Drugi wariant odbywa się na siedząco. Podeszwy obu stóp dotykają się, a stawy kolanowe są wypychane w kierunku podłoża.

zobacz rozciąganie, aby uzyskać więcej informacji