Szerokie mięśnie grzbietu

Synonimy

Łacina: Mięsień Latissimus dorsi
Niemiecki: szeroki mięsień pleców
Język angielski: mięsień latissimus dorsi

Synergiści: Mięsień piersiowy większy, mięsień piersiowy mniejszy
Antagoniści: Mięśnie deltoidalne, Mięsień trapezowy

definicja

Mięsień szerokiego grzbietu (Musculus latissimus dorsi) znajduje się bezpośrednio pod powierzchnią skóry grzbietu i stanowi największy pod względem powierzchni mięsień naszego ciała. Składa się z płaskiej płytki mięśniowej o grubości 5 mm, która w biegu do kości ramiennej zamienia się w pasmo mięśni o grubości 3 cm.

Znajdziesz tutaj informacje na temat bólu pleców, terapii bólu pleców i kręgosłupa.

kierunek

Podejście: Mała guzowatość kości ramiennej (Crista tuberculi minoris humeri)

Pochodzenie:

• Część wirowa (pars vertebralis): Wyrostki kolczaste 7-12 kręgów piersiowych oraz kręgów lędźwiowych i krzyżowych
• Część żebrowa (pars costalis): 10-12 żeber
• Część miednicy (pars iliaca): Grzebień biodrowy (crista iliaca)
• Część łopatki (pars scapularis): dolna część łopatki (Anglus inferior scapulae)

Unerwienie: Nerw piersiowo-piersiowy, C 6-8

Ilustracja mięśnia szerokiego grzbietu (M. latissimus dorsi)

Szerokie mięśnie grzbietu
(Musculus latissimus dorsi)

1. Mięśnie szerokiego grzbietu -
   (1.a + 1.b + 1.c + 1.d)
   Mięsień Latissimus dorsi
   1a. Proporcja łopatki -
   Pars scapularis
   1.b Żeberka -
   Pars costalis
   1.c Część kręgosłupa -
   Pars vertebralis
   1. d ilium porcja -
   Pars iliaca
2. Sacrum - Kość krzyżowa
3. Szufelka biodrowa -
   Ala ossis ilii
4. Herb biodrowy -
   Herb biodrowy
5. Wał ramienia -
   Corpus humeri
6. Łopatka - Łopatka
7. Duży garb -
   Większa guzowatość
8. 10 żebro - Costa X
9. 12 żebro - Costa XII
10. Kręgi lędźwiowe -
    Kręgi lędźwiowe

Przegląd wszystkich zdjęć Dr-Gumperta można znaleźć pod adresem: ilustracje medyczne

Jak trenuje się / kurczy się mięśnie?

Kiedy ramiona są uniesione, mięsień jest napięty. Dlatego najlepszym ćwiczeniem do treningu mięśni szerokiego grzbietu jest trening siłowy

• Lat pull

Aby uzyskać szczegółowe informacje na ten temat, odwiedź nasz temat dotyczący treningu mięśni pleców

funkcjonować

Latissimus pociąga to w dół, gdy ramię jest podniesione (Lat pull) To Przywodzenie, retrowersja i Rotacja wewnętrzna odbywają się w ruchach wstecz w dyscyplinach rzutów i szoków w lekkoatletyce. Kiedy ramiona są podparte, to działa Latissimus (M. latissimus dorsi) jako dzierżawca tułowia.

Mięsień szerokiego grzbietu (Musculus latissimus dorsi) wytwarza największą siłę, podobnie jak duży mięsień piersiowy po wstępnym rozciągnięciu. Bardzo dobrze widać to na przykładzie zamachu z toporem.

Wzmocnienie i rozciągnięcie

Sportowiec klęka i podpiera się jedną ręką z boku. Druga ręka staje się podobna do ćwiczenia rozciągania skośne mięśnie brzucha trzymane nad ciałem. Ciało jest pochylone na bok, a górna część ciała jest lekko zwrócona do wewnątrz.