Opis ruchu pływanie pełzające

wprowadzenie

Pływak „leży” w wodzie, lewa ręka zanurza się w wodzie opuszkami palców najpierw z wyciągniętą ręką. Widok jest skierowany na dno miednicy. Prawa ręka znajduje się na końcu fazy ucisku.

Prawa ręka jest uniesiona z wody. Górna część ciała obraca się lekko w bok, dzięki czemu łatwiej jest „prowadzić do przodu”. Nogi biją w górę iw dół jak bicz. W tym momencie głowa jest nadal pod wodą.

Podczas gdy prawe ramię jest wyprowadzane do przodu, rozpoczyna się faza ciągnięcia lewego ramienia. Nadgarstek wskazuje na łuk miednicy, łokieć pozostaje w pozycji stojącej, a przedramię skierowane w kierunku górnej części ciała. Kąt w stawie łokciowym jest coraz mniejszy.

Prawa ręka sięga do ramion. Ramię mocno zgięte w stawie łokciowym. (Uwaga: podczas przesuwania ramienia do przodu dłoń jest przesuwana blisko twarzy.)

Staw łokciowy lewej ręki jest prawie pod kątem prostym (na zdjęciu nie jest dobrze widoczny!). Widok jest nadal w kierunku dna miednicy.

Przygotowywana jest faza zanurzenia prawego ramienia. Lewa ręka osiąga pod wodą wysokość ramion i przechodzi w ten sposób z fazy ciągnięcia do fazy pchania.

W tym momencie lewa ręka znajduje się poniżej ciała na wysokości pępka. Ważne: ramię nie prowadzi się poza tułów, ale pod tułów ze zgiętym stawem łokciowym. Przygotowywana jest faza zanurzenia prawego ramienia. W tej fazie pływak wykonuje gwałtowny wydech.

Pływak wykonuje wdech: górna część ciała obraca się w lewą stronę. Głowa nie jest podniesiona. Prawe ucho spoczywa na prawym ramieniu. Skończyła się faza ciągnięcia lewego ramienia i ramię najpierw należy unieść łokieć z wody.

Szybka inhalacja dobiegła końca. Głowę wkłada się z powrotem do wody. Rozpoczęła się faza ciągnięcia prawego ramienia. Lewe ramię wysunięte do przodu ze zgiętym stawem łokciowym. Górna część ciała jest lekko obrócona w lewo.

Lewa ręka sięga do ramion. Ten prawy jest nadal w fazie ciągnięcia pod wodą. Górna część ciała jest nadal w nieco bocznej pozycji.

Widok jest w kierunku dna miednicy. Przygotowywana jest faza zanurzenia prawego ramienia. Prawa ręka przechodzi z fazy ciągnięcia do fazy pchania. Rozpoczyna się nowy cykl.