Rozciągnij ścięgno Achillesa

wprowadzenie

Ścięgno Achillesa jest najsilniejszym ścięgnem w ludzkim ciele. Jednak jest to struktura, która często może powodować ból, a następnie wymaga pomocy lekarskiej. Rozciąganie może pomóc złagodzić objawy, w zależności od przyczyny dyskomfortu.

Foreshorteningsktóre są w ścięgno Achillesa i sąsiednich Muskulatura występują, są częstym problemem dla wielu ludzi, ale przede wszystkim występują Biegacze długodystansowi i inni sportowcy wyczynowi na. Ale za częstszym rozciąganiem ścięgna Achillesa przemawiają też inne choroby czy rehabilitacja po operacji.

Do tego aby zapobiec zmianom patologicznym tak dobrze jak Przyspiesz gojenie po operacji a wsparcie to łatwe do wykonania ćwiczenia rozciągające. W przypadku poważnych chorób i kontynuacji leczenia operacyjnego ćwiczenia należy zawsze wykonywać po konsultacji z lekarzem prowadzącym i Fizjoterapeuci należy przeprowadzić, aby uniknąć uszkodzeń.

Spotkanie z ekspertem w zapaleniu ścięgna Achillesa?

Chętnie doradzę!

Kim jestem?
Nazywam się dr. Nicolas Gumpert. Jestem specjalistą w zakresie ortopedii i założycielem .
Różne programy telewizyjne i prasa regularnie donoszą o mojej pracy. W telewizji HR można mnie oglądać co 6 tygodni na żywo w „Hallo Hessen”.
Ale teraz wystarczy ;-)

Sportowcy (biegacze, piłkarze itp.) Są szczególnie często dotknięci chorobą zapalenia ścięgna Achillesa. W wielu przypadkach na początku nie można zidentyfikować przyczyny zapalenia ścięgna Achillesa.Dlatego zabieg wymaga dużego doświadczenia. Skupiam się na zapaleniu ścięgna Achillesa.

Celem każdego zabiegu jest leczenie bez operacji z całkowitym przywróceniem sprawności.

To, która terapia daje najlepsze rezultaty w dłuższej perspektywie, można określić tylko po zapoznaniu się ze wszystkimi informacjami (Badanie, RTG, USG, MRI itp.) podlegać ocenie.

Znajdziesz mnie w:

• Lumedis - Twój ortopeda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt nad Menem

Bezpośrednio do umówienia się na spotkanie online
Niestety obecnie można umówić się tylko na wizytę u prywatnych ubezpieczycieli zdrowotnych. Mam nadzieję na twoje zrozumienie!
Więcej informacji o mnie można znaleźć na stronie Dr. Nicolas Gumpert

wykonanie

Istnieją różne metody ścięgno Achillesa rozciągać. Dobrze znana metoda jest prosta Lonża jest gdzie stopa zrób duży krok do przodu, trzymając tylną stopę całkowicie na ziemi. To powoduje rozciągnięcie ścięgna Achillesa tylnej stopy. Lekkie kołysanie podczas wykonywania Ćwiczenia rozciągające dodatkowo poprawić.

Może być inna metoda Z pomocą klatki schodowej wejść na afisz. Zatem osoba zainteresowana może mieć jedno i drugie Stopy Stań w połowie stopnia i na przemian poruszaj piętami w górę iw dół. Pomiędzy powinno być około 20-30 sekund w jednej pozycji być wstrzymane. Aby nie stracić stabilności, dobrze jest trzymać się poręczy lub ściany.

Czas ćwiczeń rozciągających zależy od objawów i powodów wykonywania ćwiczeń. Tam Ćwiczenia rozciągające nie rozwiązują wszystkich form dolegliwości wskazane jest ścięgno Achillesa zobaczyć doktorakto może określić te przyczyny i ewentualnie udzielić wskazówek dotyczących dalszych działań. W przypadku reklamacji związanych ze skróceniem pliku ścięgno Achillesa plecy, ćwiczenia rozciągające trwające 30 sekund należy wykonywać kilka razy dziennie.

Również po operacji Pomocne mogą być ćwiczenia rozciągające ścięgno Achillesa wykonać. Jednak jest to zalecane dopiero po około 10-12 tygodniach po operacji, aby ścięgno nie jest krzywdzona przez ćwiczenia. W każdym przypadku należy przestrzegać konsultacji z lekarzem prowadzącym.

Nawet z jednym przewlekłe podrażnienie ścięgna AchillesaJak to często bywa w przypadku sportowców, ćwiczenia rozciągające mogą pomóc złagodzić dyskomfort.

Objawy

To może różne objawy występują, które rozciągają ścięgno Achillesa może okazać się konieczne. Szczególnie Biegacz długodystansowy są z Podrażnienie i skrócenie ścięgna Achillesa na które ma wpływ regularne wdrażanie rozciąganie można ograniczyć i zapobiegać. Należy jednak zaznaczyć, że ćwiczenia rozciągające mogą nie być jedynym środkiem. Szczególnie jeden Zmiana treningu jest konieczne w takich przypadkach, aby osiągnąć znaczną poprawę.

Ból, który pojawia się zawsze podczas biegania z rozciągniętym ścięgnem Achillesa, sugeruje jego obecność Podrażnienie ścięgna Achillesa lub jeden Skrócenie mięśni i ścięgno najbardziej dotknięte noga. Plik Ból raczej może matowe i rozproszone być postrzeganym. Ścięgno Achillesa nie zawsze może być jednoznacznie zinterpretowane jako przyczyna. Również zauważalny Stwardnienie mięśni cielę mówić o takim problemie.

Innym częstym objawem jest silny ból, który po przyłożeniu nacisku mechanicznego do ścięgno powstaje. Dotykanie ścięgna za pomocą dłoń postrzegane jako bolesne. Jeśli choroba jest bardziej zaawansowana, blizny mogą prowadzić do ograniczonej mobilności motorycznej Kostka chodź.

przyczyny

Najczęstsza przyczyna prowadząca do dyskomfortu w ścięgno Achillesa prowadzi to rozciągać z ścięgno wymaga to jeden Podrażnienie ścięgna Achillesa tak dobrze jak Skrócenie ścięgna i Mięśnie łydki. Szczególnie w Zawodnicy wyczynowi i biegacze długodystansowi istnieje zwiększone podejrzenie tego problemu z odpowiednimi objawami. Ogólnie obraz kliniczny może występować w stanie ostrym i przewlekłym. W obu przypadkach przydatne może być rozciąganie ścięgna.

Również jeden operacja może być wskazaniem do wykonywania ćwiczeń rozciągających na ścięgnie Achillesa. Realizacja tych ćwiczeń służy Utrzymanie ruchomości ścięgna po operacji. Jednak w takich przypadkach jest to ważne nie za wcześnie rozpocząć rozciąganie, aby nie ograniczać gojenia ścięgna lub powodować a Zerwanie ścięgna prowokować.

Kiedy się rozciągać

Plik rozciągać z ścięgno Achillesa przydaje się nie tylko w przypadku ostrych dolegliwości. Tak może wyglądać rozciąganie ścięgna Profilaktyka przed pojawieniem się podrażnień i skrócenia czasu struktura ma sens. Zwłaszcza z ludźmi, którzy intensywne ćwiczenia które bardzo obciąża ścięgno Achillesa, ćwiczenia rozciągające mogą skutecznie zapobiegać podrażnieniom.

Rozciąganie ścięgno również działa dobrze po operacji, do Utrzymuj mobilność konstrukcji. Nie zaleca się jednak rozciągania ścięgna Achillesa po operacji przed operacją 10-12 tygodni ochrony ścięgienże Proces leczenia powinien służyć.

Kiedy się nie rozciągać

Nie zawsze ma to sens, jeśli występują problemy ze ścięgnem ścięgno rozciągać. W niektórych przypadkach tak rozciągać ścięgno może nawet poważnie utrudnić proces gojenia. Generalnie jednak nie powinno się wykonywać ćwiczeń rozciągających Ból podczas rozciągania pojawić się. Tutaj z pewnością ma sens Zobaczyć doktorakto może określić przyczynę bólu i omówić indywidualne opcje terapii.

Nawet po operacji ścięgna początkowo nie powinno się rozciągać. Po Zerwane ścięgno Achillesa to musi być leczone chirurgicznie i zszyte. Tylko wtedy, gdy ścięgno ma wystarczająco dużo czasu, aby odpowiednio się zagoić Ćwiczenia rozciągające do remobilizacji być użytecznym. Kiedy dokładnie należy rozpocząć rozciąganie, można ustalić indywidualnie z lekarzem prowadzącym. W większości tak po około 10-12 tygodniach od operacji polecać.