Zapobieganie przeziębieniu

Synonimy

Katar
Zimno
wąchać
infekcja chwytna

Angielski: Zimno

Profilaktyka zimna

W przeciwieństwie do grypy nie ma szczepień zapobiegawczych przeciwko przeziębieniu, które mogłyby chronić przed infekcją. Najlepszą profilaktyką jest trzymanie się z dala od osób już zakażonych lub przestrzeganie określonych warunków higienicznych po kontakcie z osobą zakażoną. Obejmuje to przede wszystkim mycie rąk (jeśli to możliwe roztworami dezynfekującymi zawierającymi alkohol) oraz unikanie bliskiego kontaktu z osobą zakażoną. W przeciwnym razie nie ma specjalnych środków zapobiegawczych w przypadku przeziębienia. Ogólne środki profilaktyczne mające na celu ogólne unikanie chorób są oczywiście równie skuteczne w przypadku przeziębienia. Należą do nich: regularne ćwiczenia, zbilansowana dieta (witaminy, minerały, błonnik) i redukcja stresu. Liczne leki zapobiegawcze lub lecznicze na przeziębienia nie okazały się skuteczne w badaniach. Często zalecane suplementy witaminy C, które powinny być przyjmowane na przeziębienia, nie przyniosły żadnych korzyści.

przeczytaj także: Jak długo jest zaraźliwa przeziębienie?

Leki zapobiegające przeziębieniu

Jako środek zapobiegawczy przed przeziębieniem powinieneś nie przyjmuje się żadnych leków.
Leki są konieczne tylko wtedy, gdy już jesteś przeziębiony lub gdy pojawią się pierwsze objawy. Profilaktycznie można zaobserwować co najwyżej określone zachowania, które minimalizują ryzyko przenoszenia patogenów lub wzmacniają układ odpornościowy. Można to osiągnąć poprzez zrównoważone, dieta bogata w witaminy zdarzają się i wspierają na przykład poprzez homeopatię.
Dostępne są również leki dostępne bez recepty, które mogą wspomóc układ odpornościowy. To jest wiele przygotowań Witaminy i Minerały zawierać.

Leki mogą być skuteczne, gdy pojawią się pierwsze oznaki przeziębienia i należy je zwalczać.
To jest dalszy przebieg zimno często wpływa pozytywnie, a zimno szybciej ustępuje.

Przyjmowanie preparatów złożonych często nie jest zbyt pomocne, ponieważ na przykład środek przeciwkaszlowy, który zawierają, ma sens tylko w nocy, aw ciągu dnia kaszel sprzyja usuwaniu flegmy.
Dlatego objawy należy raczej zwalczać indywidualnie. Na przykład z syropem na kaszel, sprayem do nosa w przypadku przekrwienia błony śluzowej nosa i, w razie potrzeby, środkami przeciwgorączkowymi, jeśli gorączka jest bardzo wysoka.
W przypadku bólów głowy spowodowanych przeziębieniem pomocne mogą być preparaty zawierające substancję czynną ibuprofen.

aspiryna

Aspiryna © jako lek przeciwbólowy, przeciwgorączkowy i przeciwzapalny, jest stosowana w leczeniu objawowym w przypadku istniejącego przeziębienia i jest mniej odpowiednia do ogólnej profilaktyki zakażeń grypopodobnych.

Szczególnie w przypadku objawów przeziębienia można zalecić mieszankę Aspiryny © i Witaminy C, którą zwykle podaje się w postaci musującej tabletki do rozpuszczenia w wodzie. Jednak Aspiryny © nie wolno stosować u niemowląt i dzieci.

Aspiryna © z aktywnym składnikiem kwasu acetylosalicylowego łagodzi bóle głowy i ciała, obniża gorączkę i hamuje procesy zapalne w błonie śluzowej wywołane przez wirusy.

Preparat łączony z witaminą C (kwas askorbinowy) działa również wzmacniająco na układ odpornościowy.

Nawet jeśli spożycie witaminy C jest ogólnie odpowiednie jako profilaktyka przeziębień, profilaktyczne spożycie Aspiryny © nie jest wcale zalecane: ze względu na możliwe skutki uboczne (np. W przewodzie pokarmowym) jest ograniczone w czasie i związane wyłącznie z objawami. Zalecane użycie.

Przeczytaj więcej na ten temat: Aspiryna ©

Domowe sposoby zapobiegania przeziębieniu

Klasyczne domowe sposoby zapobiegania przeziębieniom obejmują, oprócz zbilansowanej diety, odpowiednie spożycie witaminy C i cynku. Jeśli to nie działa w ramach normalnego odżywiania, preparaty złożone można również podawać jako suplementy diety. Zarówno witamina C, jak i cynk mają pozytywny wpływ na układ odpornościowy, wzmacniają go i wspomagają oraz pomagają w obronie przed wirusami i bakteriami.

Innym sposobem zapobiegania przeziębieniom jest stosowanie ciepłych kąpieli stóp. Efekt polega na dostarczeniu ciepła i wynikającym z tego zwiększeniu przepływu krwi do górnych dróg oddechowych, co ułatwia i wspomaga aktywację układu odpornościowego.

Ponadto warto pić wystarczającą ilość płynów (najlepiej woda lub inne napoje bez cukru: imbir, czarny bez, herbata z kwiatu lipy), tak aby skóra i błony śluzowe miały dostateczną ilość wilgoci, aby utworzyć odpowiednią barierę ochronną.

Unikanie suchego podgrzewającego powietrza, które prowadzi do odwodnienia błon śluzowych, a tym samym czyni je bardziej podatnymi na patogeny, może również pomóc w zapobieganiu przeziębieniom.

Naprzemienne prysznice (po ciepłym prysznicu na chwilę przełączyć się na zimną wodę) może wzmocnić układ odpornościowy, stymulując i zwiększając przepływ krwi w organizmie, dzięki czemu komórki odpornościowe mogą być dostarczane szybciej i lepiej.

Badania naukowe wykazały również, że brak snu i chroniczny stres w życiu codziennym osłabiają układ odpornościowy, dlatego wystarczająca ilość snu i regularne fazy relaksu mogą być przydatne w zapobieganiu przeziębieniom.

Ogólne środki zapobiegawcze, które mogą zapobiec infekcji wirusami wywołującymi przeziębienie, obejmują regularne mycie rąk mydłem oraz płukanie nosa natryskiem do nosa i roztworem soli fizjologicznej, aby irytujące wirusy zostały usunięte z rąk i jamy nosowej.

Przeczytaj więcej na ten temat: Domowe sposoby na przeziębienie

Sole Schuesslera

Aby zapobiec przeziębieniu, spożycie soli Schüßler można rozpocząć profilaktycznie na początku zimnej pory roku. Jest to szczególnie polecane osobom, które zimą wielokrotnie cierpią na infekcje dróg oddechowych. Przyjmując sól Schüßlera nr 9, sól sodową fosforu i nr 11, Silicea, można wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć ryzyko przeziębienia. Ponadto mówi się, że Dalz nr 17, Manganum sulfuricum i nr 21, Zincum chloratum, mają pozytywny wpływ na układ odpornościowy.

Na początku zimnej pory roku osoby, które chcą wzmocnić swój układ odpornościowy, mogą skorzystać z kuracji solnej Schüßler. Trwa to około 4 do 6 tygodni i obejmuje sole wymienione powyżej.
Rano, w południe, po południu i wieczorem wysysa się po 2 tabletki, przy czym rano nr 3, w południe nr 17, po południu nr 21 i wieczorem nr 11.

Przeczytaj więcej na ten temat: Sole Schuesslera

cynk

Treść wielu badań medycznych dotyczy tego, czy przyjmowanie suplementów cynku może skrócić czas trwania przeziębienia, czy wręcz mu zapobiec.
Wynik pokazuje, że przyjmowanie cynku może zmniejszyć zarówno nasilenie objawów, jak i czas trwania przeziębienia, przy czym warunek wstępny jest przyjmowany natychmiast w ciągu pierwszego 24 godziny od wystąpienia objawów jest.

Powodem tego jest wpływ cynku na niektóre patogeny: na patogen przeziębienia - tzw Rinowirus - działa hamująco, przez co hamuje ich wzrost.

Jednak to, która dawka jest najlepsza, jest wciąż nieco kontrowersyjne i różne źródła różnią się od siebie.

Ponadto (nieprawidłowe) spożywanie preparatów cynkowych może prowadzić do znacznych skutków ubocznych (np. Nudności, zły smak w ustach). To jest powód, dla którego często nie zaleca się zastępowania cynku i zaleca się zbilansowaną dietę bogatą w witaminy.

Dieta zapobiegająca przeziębieniom

Zbilansowana i zdrowa dieta to idealna profilaktyka przeziębienia.

Zbilansowana i bogata w witaminy dieta jest podstawą dobrze funkcjonującego układu odpornościowego, a tym samym zapobiegania przeziębieniom. Szczególnie ważna jest odpowiednia podaż witaminy C i witaminy E. Obie substancje zapobiegają niszczeniu komórek organizmu i dlatego pełnią bardzo ważną funkcję. Witamina C znajduje się głównie w owocach cytrusowych, ale także w kopru, jarmużu, brukselce i papryce. Witamina E jest składnikiem olejów roślinnych. Mięso i tłuszcze zwierzęce należy spożywać z umiarem.

Zalecana dzienna porcja owoców i warzyw to 5 garści. Jeśli zagwarantowana jest zbilansowana dieta i odpowiednie spożycie płynów, zwykle nie ma potrzeby stosowania suplementów diety dla zdrowego układu odpornościowego.

Witamina C pomaga w budowaniu nienaruszonego układu odpornościowego, ale przyjmowanie suplementów witaminowych nie jest pomocne, jeśli przeziębienie już jest. Wtedy po prostu trzeba to wyleczyć.

Przeczytaj więcej na ten temat: odżywianie

Homeopatia w zapobieganiu przeziębieniu

Są różne środki homeopatycznektóre można podjąć, aby zapobiec przeziębieniu.
Działanie leków homeopatycznych opiera się również na wzmocnieniu układu odpornościowego, aby można było skuteczniej zwalczać patogeny wirusowe powodujące przeziębienie. Szczególnie popularne jest branie Globule (Globule), które rozpłyną się w ustach.
Aby zapobiec przeziębieniu, jest to Tojad bardzo skuteczna. Ten środek zaradczy można zastosować, gdy na horyzoncie jest zimno. Do tego powinno 5 kuleczek Po rozpuszczeniu w wodzie będziesz pić łykami przez 2 do 3 godzin. Echinacea jest szczególnie korzystny dla układu odpornościowego i można go przyjmować, gdy zbliża się zimna pora roku.

Nawet jeśli pojawią się pierwsze oznaki przeziębienia, globulki mogą mieć pozytywny wpływ na dalszy przebieg przeziębienia. Nux vomica jest pomocny, gdy nos jest zatkany i pojawia się drapanie w gardle. Można go również użyć na początku Ból gardła Apis do zabrania. Kamforę stosuje się również we wczesnych stadiach, kiedy osoby dotknięte chorobą zaczynają nieustannie drżeć. Belladona ma sens, gdy zimno jest bardziej zaawansowane.

Również Umckaloabo to preparat czysto ziołowy do zapobiegania przeziębieniom, gdy już występują pierwsze objawy. W przypadku dzieci do 12 roku życia jest to nawet wydawane na receptę na koszt ubezpieczyciela zdrowotnego.

Ponadto istnieją różne rośliny lecznicze, które regularnie spożywane zapobiegają przeziębieniu. Obejmują one imbir, tymianek, kardamon, czosnek i Zioła Johannisa. Wiele z nich można pić jako herbatę.

Ćwicz, aby zapobiec przeziębieniu

Jeśli chcesz zapobiec przeziębieniu, potrzebujesz wzmocnionego układu odpornościowego.
W tym celu ważna jest nie tylko zdrowa i zbilansowana dieta, ale także ćwiczenia. Regularne ćwiczenia na świeżym powietrzu wzmacniają układ odpornościowy. Nie trzeba w tym celu osiągnąć najwyższej wydajności.

Często osiągają one nawet odwrotny skutek i powodują duże obciążenie układu odpornościowego i prowadzą do osłabienia. Sporty wytrzymałościowe, takie jak runda biegać, Cykl lub Iść na spacer są idealne do utrzymania sylwetki. Jednak ćwiczenia powinny być stałym elementem codziennego harmonogramu, aby mieć pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Najlepiej zrobić coś dla swojej kondycji około 3 do 4 razy w tygodniu.

Ale uwaga: w przypadku przeziębienia organizm potrzebuje odpoczynku. Dlatego w przypadku przeziębienia należy unikać ćwiczeń.

Zapobieganie przeziębieniu u małych dzieci / niemowląt

Niemowlęta i niemowlęta są bardziej narażone na przeziębienia niż dorośli. Dzieje się tak, ponieważ ich układ odpornościowy nie jest jeszcze w pełni rozwinięty, a patogeny mogą łatwiej rozprzestrzeniać się w organizmie. Małe dzieci i niemowlęta często przeziębiają się kilka razy w roku, ale nie jest to powodem do niepokoju, jest to całkowicie normalne.

Środki homeopatyczne mogą być stosowane już w wieku niemowlęcym, ponieważ mają bardzo niewiele skutków ubocznych. Należy poprosić lekarza lub inną praktykę o poradę dotyczącą prawidłowego dawkowania. Dzięki lekom homeopatycznym układ odpornościowy można wzmocnić nawet przed wystąpieniem przeziębienia, aw razie potrzeby można zapobiec przeziębieniu.

Jeśli pierwsze oznaki przeziębienia już występują, należy je leczyć objawowo. Więc powinien Spray do nosa lub Krople do nosa z zatkanym nosem i Syrop na kaszel podawany na kaszel.
Przed podaniem leków konieczna jest konsultacja z pediatrą. Niemowlętom i dzieciom w wieku do 12 lat nie należy podawać leków zawierających substancję czynną Kwas acetylosalicylowy (TYŁEK), ponieważ może to prowadzić do Uszkodzenie wątroby i mózgu prowadzić.

Należy zachować ostrożność podczas używania Zimne maści i olejki eteryczne. Często zawierają one mentol, który wcieranie lub wdychanie może prowadzić do zatrzymania oddechu u niemowląt i małych dzieci.

Jeśli dziecko ma gorączkę, powinno nie od razu otrzymać lek przeciwgorączkowy. Gorączka jest naturalnym mechanizmem obronnym organizmu i zwalcza patogeny. Ponadto dzieci gorączkowe czują się słabe i zwykle nie przemęczają się. Jeśli jednak gorączka zostanie obniżona lekami, dziecko czuje się zdrowe i często nie dba o siebie wystarczająco, aby wyleczyć przeziębienie. Dlatego podawanie leków przeciwgorączkowych należy omówić z pediatrą.