Ćwicz po oddaniu krwi

wprowadzenie

Wiele osób regularnie oddaje krew, aby pomóc innym i zarobić trochę pieniędzy. W szczególności sportowcy zadają sobie pytanie po oddaniu krwi, co dzieje się ze sportami bezpośrednimi.
Podczas oddawania krwi z organizmu pobierane jest około pół litra krwi, co może mieć wpływ na wydolność fizyczną.

Kiedy można ponownie uprawiać sport po oddaniu krwi?

Sportowcy, którzy częściej oddają krew, mogą się zastanawiać, jak długo czekać przed powrotem do ćwiczeń. Wielu sportowców nie robi sobie przerwy, a szczególnie sportowcy wytrzymałościowi często biegają tego samego dnia na mniejszych lub większych okrążeniach.

Początkowo nie ma nic przeciwko treningowi sportowemu w tym samym dniu. Jest jednak kilka wskazówek, o których należy pamiętać. Przed oddaniem krwi należy wystarczająca ilość płynu przyjmować w postaci wody mineralnej i soków. To przywraca równowagę mineralną i odżywczą we krwi. Ponadto po oddaniu krwi należy wykonać najpierw wyrzeczona kawa i alkohol ponieważ substancje te mają tendencję do odwadniania organizmu.

Każda osoba po oddaniu krwi czuje się inaczej sprawna, zmęczona lub otępiała. Dlatego twoje własne postrzeganie poziomu wydajności ma również decydujące znaczenie dla ukończenia jednostki sportowej tego samego dnia, czy nie. Jest to jednak zalecane Aby powstrzymać się od dużych obciążeń sportowych przez jeden do dwóch dniaż do przywrócenia równowagi krwi.
Temat jest nieco poważniejszy dla sportowców wyczynowych, ponieważ trenują oni w innym obszarze wydajności. Ciało jest całkowicie przestawione na wysoką wydajność, a każda płytka krwi jest potrzebna do transportu składników odżywczych do mięśni. Jeśli ilość krwi zostanie zmniejszona przez oddanie krwi, organizm automatycznie znajduje się w niższym stanie sprawności. Jeśli nadal trenujesz tego samego dnia, a organizm nie ma szans na odzyskanie sił po oddaniu krwi, może to w skrajnych przypadkach prowadzić do Przetrenowanie prowadzić. Sportowiec trenuje i nie nabiera sprawności, ale nadal traci wydajność. Mięśnie i narządy nie są zaopatrywane w składniki odżywcze, jak to zwykle bywa.
Dlatego sportowcy biorący udział w zawodach powinni porozmawiać z lekarzem o tym, jak i kiedy mogą wznowić normalny trening po oddaniu krwi.

Jakie są zagrożenia związane z ćwiczeniami po oddaniu krwi?

Po oddaniu krwi wysoki poziom aktywności fizycznej nie musi koniecznie odbywać się tego samego dnia. Jeśli nie posłuchasz tej rady, ryzykujesz Zaburzenia krążenia prowokować. W złych przypadkach może to prowadzić do Osłabienie krążenia a nawet doprowadzić do zapaści krążenia. Jest to jednak znane tylko w indywidualnych przypadkach i nie można go uogólniać.

Ćwiczenia fizyczne po oddaniu krwi mogą również powodować ból w dotkniętym ramieniu. Miejsce nakłucia może ponownie krwawić lub, w najgorszym przypadku, ulec zakażeniu. Dlatego należy zwrócić uwagę na ramię, z którego pobrano krew.
Podrażnienie nerwów może również wystąpić w miejscu nakłucia, co może prowadzić do uczucia drętwienia. W bardzo rzadkich i skrajnych przypadkach może dojść do trwałego uszkodzenia nerwów.

Jak oddawanie krwi wpływa na wydajność?

Po oddaniu krwi osocze i białe krwinki ulegają regresji dość szybko, ale regeneracja czerwonych krwinek może zająć 4-8 tygodni. Dlatego też można jednoznacznie wywnioskować wpływ oddania krwi na sprawność organizmu.

Prosto Konkurencyjny sportowiec dlatego w żadnym wypadku nie wolno oddawać krwi w ciągu czterech tygodni przed zawodami. Każdy, kto nie zastosuje się do tej rady, musi spodziewać się, że organizm nie będzie w stanie optymalnie zregenerować się po wysiłku. Ponadto słaba regeneracja ma również tendencję do obniżania poziomu wydajności sportowca w dłuższej perspektywie, zamiast go zwiększać.
Wpływu krwiodawstwa na sprawność organizmu nie można lekceważyć i nie należy go lekceważyć. Jeśli nie masz pewności co do długości przerwy sportowej, możesz zrobić swoją Poproś lekarza o pomoc.

Problemy z krążeniem

U niektórych osób zdarza się, że po oddaniu krwi krążenie znacznie spada, aw rzadkich przypadkach nawet na krótki czas. Zwykle jest to bezpośredni skutek oddania krwi w połączeniu z zewnętrznymi i wewnętrznymi wpływami na dawcę.
Ludzie w ogóle do jednego niskie ciśnienie krwi są szczególnie podatni na problemy z krążeniem po oddaniu krwi. Efekt ten nasila się następnie podczas ćwiczeń, gdy wzrasta zapotrzebowanie organizmu na krew. W połączeniu z niskim ciśnieniem krwi (z powodu krwiodawstwa i ogólnie niskiego ciśnienia krwi) może to prowadzić do zapaści krążenia lub przynajmniej do problemów z krążeniem.