Dieta

Pirogronian

wprowadzenie

Pirogronian powstaje w organizmie człowieka podczas uprawiania sportu i przy każdym wysiłku fizycznym, w którym pracują mięśnie. Ponieważ pirogronian jest również zaangażowany w oddychanie komórek i inne ważne procesy biologiczne w naszym ciele, można go nazwać ważna cząsteczka biologiczna opisać. Oprócz terminu pirogronian używany jest również synonim „sól kwasu pirogronowego”.

Pod pirogronianem jest Cząsteczka z trzema atomami węgla rozumiany, który ma również dwie tak zwane grupy funkcyjne. Ta grupa to atomy, które są odpowiedzialne za właściwości cząsteczki. Dwie grupy funkcyjne nazywane są grupami ketonowymi i karboksylowymi.

W organizmie pirogronian powstaje w wyniku rozpadu węglowodanów lub rozpadu na poszczególne jego części i późniejszego wprowadzenia w cykl kwasu cytrynowego, który służy do wytwarzania energii.
Organizm może również pozyskiwać energię bezpośrednio z pirogronianu, a tym samym pominąć etap produkcji energii. Pirogronian ma również tę zaletę, że nie można go łatwo przekształcić w tłuszcz.

Efekt jako uzupełnienie

w Trening siłowy i sporty wytrzymałościowe nazywany jest również pirogronianem Suplementy diety używany i powinien szczególnie Promuj budowanie mięśni tak dobrze jak wytrzymałość wpływać pozytywnie.

Uważa się, że pirogronian zwiększa poziom glikogenu w komórkach mięśniowych, a tym samym Zwiększ siłę i wytrzymałość i jednocześnie Zmniejsz apetyt. Mówi się również, że pirogronian ma Przyspiesz dostarczanie energiii upewnić się, że komórki mięśniowe spalają więcej tłuszczu i mniej węglowodanów. Ponadto zapewnia to pirogronian Glukoza i białka szybciej dostają się do komórek mięśniowych a tym samym pozytywnie wpływa na budowę mięśni.

Jak dotąd wielu to zrobiło Badania nad działaniem pirogronianu przeprowadzane jako uzupełnienie. Można udowodnić, że sam pirogronian pozytywnie wpływa na wyniki sportowe a także o Utrata wagi pomaga. Dostarczanie energii jest zoptymalizowane, więc może mieć znaczenie przy przyjmowaniu pirogronianu jako suplementu Zwiększa wytrzymałość mięśni chodź.

Badanie może wykazać, że w Uzupełnij 25 gramów pirogronianu dziennie wytrzymałość kończyn górnych i dolnych można zwiększyć nawet o 20 procent. Pyruvate dba o ciebie wyższy transport glukozy z krwi do komórek mięśniowych a tym samym zapewnia dostawę energii przez dłuższy czas.
Efekt ten wpływa również na wytrzymałość sportowca. U sportowców, którzy chcą schudnąć, pirogronian był również w stanie osiągnąć znaczący sukces i poprawić Spalanie tłuszczu prowadzić do utraty wagi.

W połączeniu z dieta niskoenergetyczna może Suplementacja pirogronianem do Utrata masy ciała prowadzić. Można to wykazać w badaniu, w którym 20 gramów pirogronianu było uzupełniane codziennie przez trzy tygodnie. Utrata masy ciała charakteryzuje się w dużej mierze utratą masy tłuszczowej.
Dokładny mechanizm tego zjawiska nie został jeszcze odpowiednio zbadany. Można przypuszczać, że pirogronian działa na jedną osobę Wzrost zapotrzebowania na energię wskazówki. Ponieważ jednak w organizmie jest mniej węglowodanów ze względu na dietę niskoenergetyczną, organizm polega na spalaniu tłuszczu jako źródle energii, a tym samym redukuje tkankę tłuszczową. Również a lepsze czucie ciała została przypisana pirogronianowi przez uczestników badania, którzy zmienili się po suplementacji pirogronianem lepsze i sprawniejsze poczuł.

Jednak istnieją również badania, które nie zgadzają się co do pozytywnego wpływu pirogronianu jako suplementu diety, ponieważ badania te często odnoszą się do osób z nadwagą, które do tej pory wykazywały niewielką aktywność fizyczną lub wcale.

Skutki uboczne pirogronianu

W przeciwieństwie do dokładnego sposobu działania pirogronianu jak Suplementy diety skutki uboczne są niekwestionowane.
Podczas przyjmowania pirogronianu w postaci kapsułek, proszku lub tabletek możesz problemy żołądkowe pojawić się. Możesz to zrobić ból brzucha, Skurcze żołądka i Problemy trawienne należeć. Poza tym to też może miękki stołek i prawdopodobnie również biegunka chodź.

dawkowanie

Ciało ludzkie może Zrób sam pirogronian i dlatego niekoniecznie zależy od suplementacji. Jednak ilość pirogronianu, którą organizm może zsyntetyzować, jest stosunkowo niewielka. Aby zawsze mieć wystarczającą ilość pirogronianu w organizmie, pomiędzy dwa do pięciu gramów pirogronianu dziennie, przyjmowane z posiłkami, całkowicie wyłączone. sportowiec mieć wyższe zapotrzebowanie na energię i dlatego też potrzebują więcej pirogronianu, aby osiągnąć pozytywne efekty.

Jak wykazały badania, dzienne dawki są co najmniej 20 gramów dziennie całkiem wysoko. Ponieważ pirogronian również nie jest tanim suplementem diety, suplementacja tą substancją może szybko kosztować kilka euro dziennie. Jeśli dawki są mniejsze niż 20 gramów, można zaobserwować, że działanie pirogronianu jest słabsze i słabsze. Jeśli naprawdę chcesz skorzystać z suplementacji pirogronianem, powinieneś przyjmować co najmniej 20 gramów dziennie w postaci kapsułek, tabletek lub proszku.

Plik zagrożenie obie duże ilości jest wtedy jednak, że niepożądane skutki uboczne ponieważ mogą wystąpić skurcze żołądka, ból brzucha, biegunka, luźne stolce i złe samopoczucie.
Staje się Pirogronian za duża dawka ma to bez dodatkowego efektuponieważ organizm może wchłonąć tylko określoną ilość pirogronianu na raz. Wynika to z małej szybkości wchłaniania pirogronianu. Nadmiar pirogronianu jest następnie po prostu wydalany ze stolcem.