Prawidłowe odżywianie na trądzik

wprowadzenie

Trądzik to choroba gruczołów łojowych i mieszków włosowych skóry, w której wspólne działanie różnych czynników sprzyja powstawaniu zaskórników i wyprysków.
W większości przypadków tą powszechną, ale nie mniej dokuczliwą chorobą skóry jest zaburzenie rogowacenia górnych warstw skóry i zwiększona produkcja sebum (Łojotok) zasadniczy.

Dowiedz się więcej o: trądzik

Kanały gruczołów łojowych są zablokowane, a łój utworzony przez gruczoł zostaje zatrzymany. Te zatkane pory są potocznie nazywane zaskórnikami (Comedones) znany. Łój daje jedno idealna pożywka dla bakterii florę skóry, która może namnażać się w zablokowanym gruczole skórnym lub w sąsiadującym mieszku włosowym. Organizm reaguje na nagły wzrost kolonizacji bakteryjnej za pomocą Odpowiedź zapalnaktóre staje się widoczne jako zaczerwienienie pryszcza na powierzchni skóry.

Zainteresował Cię temat? Przeczytaj także: Wpływ diety na skórę tłustą

Przez długi czas trądzik był opisywany wyłącznie jako choroba skóry wieku młodzieńczego, ustępująca po zakończeniu okresu dojrzewania. W rzeczywistości Przechylenie na tłustą, skazą skórę oraz zaskórniki i pryszcze z wejściem w dorosłość. Mniej popularne trądzik nie ustępuje powyżej 25 roku życia. Jednak w niektórych przypadkach obserwowano nawrót choroby u dorosłych.

Plik Możliwe przyczyny choroby skóry, które w niektórych przypadkach prowadzą do poważnych upośledzeń kosmetycznych, budzą kontrowersje. Podczas gdy lekarze zgadzają się, że skłonność do nadmiernego wydzielania gruczołów łojowych w okresie dojrzewania wynika głównie z zmieniona równowaga hormonalna po wejściu do pokwitanie można temu przypisać, ogólnie omawia się wiele różnych czynników, które sprzyjają ciężkości i utrzymywaniu się choroby. Należą do nich nadmierne używanie różnych kosmetyki również naprężenie i Używanie tytoniu, jak również wzrost w niektórych miejscach Zanieczyszczenie powietrza. Zajmuje świetne miejsce w dyskusji o czynnikach sprzyjających trądzikowi odżywianie za. Mimo że najnowsze badania dermatologia, Dieta ma niewielki wpływ Przypisując trądzik chorobie skóry, wielu chorych i wielu lekarzy jest przekonanych, że prawidłowe odżywianie może pozytywnie wpłynąć na cerę skóry. W kolejnych akapitach omówimy bardziej szczegółowo różne porady żywieniowe dotyczące trądziku.

Na co należy uważać?

Popularny mit opisuje trądzik jako wyraz nietolerancji pokarmowej lub alergii, co zdecydowanie nie jest prawdą.

Osoby, których to dotyczy, podlegają zatem bez ograniczeń odnośnie ich nawyków żywieniowych i mogą jeść wszystko, co jedli przed pojawieniem się wyglądu skóry. Jak dotąd nie są znane żadne pokarmy, które mogą wywołać trądzik w sensie alergii. Czy iw jakim zakresie Dieta zmienia cerę skóry jest indywidualna i dlatego każdy ze skłonnościami do trądziku musi dokonać samooceny. Pomocne mogą być tutaj pewne rady dotyczące diety, chociaż najpierw należy szukać przyczyn wyzwalających w zmienionej równowadze hormonalnej na początku dojrzewania.

Jednak od dawna wiadomo, że pewne zaburzenia metaboliczne związane z dietą mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia trądziku. Należą do nich przede wszystkim nienormalnie wysoki poziom cukru we krwi, który może wystąpić w cukrzycy (potocznie „cukrzyca”). W tym przypadku organizm jest generalnie podatny na infekcję, która dotyka również skóry.

Infekcje skóry, w tym trądzik jako choroba zapalna, są zatem cięższe niż u zdrowej osoby. Doprowadziło to do przypuszczenia, że ​​podwyższony poziom cukru we krwi, taki jak ten, który występuje podczas spożywania dużych ilości cukru, może pogorszyć cerę. W rzeczywistości badanie przeprowadzone przez University of Melbourne w 2007 roku wykazało poprawę cery u osób, u których spożycie cukru zostało znacznie zmniejszone, między innymi dzięki unikaniu słodyczy lub słodkich napojów bezalkoholowych. W 2005 roku badanie ankietowe wykazało związek między występowaniem trądziku a spożyciem produktów mlecznych. Jednak w przypadku obu badań prawdą jest, że nie można ich było udowodnić w badaniach następczych lub tylko w niewystarczający sposób.

Najnowsze badania ukazują wpływ diety na przebieg choroby trądzikowej. Niemniej jednak wszystkim dotkniętym chorobą zaleca się zrównoważoną i zdrową dietę. Nienaruszony układ odpornościowy wspomaga walkę ze stanami zapalnymi, a tym samym ogranicza zakres choroby skóry. Poza zaleceniem zbilansowanej i zdrowej diety bogatej w surowe warzywa i ubogiej w cukier nikt nie może polecić uniwersalnej diety wszystkim chorym na trądzik. Raczej osobom dotkniętym chorobą radzi się, aby podczas samodzielnych eksperymentów dowiedziały się, które pokarmy wpływają na ich skórę.

Aby uzyskać więcej informacji, zobacz: Zdrowe odżywianie, Jak na przykład wzmocnić układ odpornościowy

Zalecane pokarmy na trądzik

Głównym celem zalecanej zdrowej diety jest żywność bogata w witaminy, błonnik i naturalne pierwiastki śladowe. Dotyczy to przede wszystkim surowych warzyw, co skutkuje dużym udziałem warzyw i owoców w codziennych posiłkach. Marchew, pomidory, ogórki i rzodkiewki, a także różne rodzaje kapusty, takie jak kalarepa, kapusta biała lub czerwona, można również przygotowywać na surowo na wiele sposobów i razem z różnymi sałatkami i szpinakiem stanowią idealną podstawę zbilansowanej diety. Surowa żywność ma tę zaletę, że między innymi witaminy nie są niszczone pod wpływem ciepła.

Ponadto poziom cukru we krwi nie wzrasta tak bardzo po posiłku, jak po spożyciu wysoko przetworzonych węglowodanów o krótkich łańcuchach. Efekt ten można również wzmocnić jedząc pieczywo pełnoziarniste, na przykład z dużą zawartością błonnika i węglowodanów długołańcuchowych, które są trudniejsze do strawienia przez organizm.

Przygotowując zdrowe posiłki warto wybrać się do jednego wysoki udział nienasyconych lub wielonienasyconych kwasów tłuszczowych zwracać uwagę. Znajdują się one głównie w olejach roślinnych, takich jak szafran barwierski, rzepak i oliwa z oliwek. W pokarmach dla zwierząt ryby mają najwyższy udział wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

Ci, którzy biorą pod uwagę obserwacje niektórych osób dotkniętych chorobą i chcą unikać produktów mlecznych, aby poprawić swoją cerę, mogą teraz znaleźć odpowiednie produkty zastępcze w każdym dobrze zaopatrzonym supermarkecie. Oprócz dobrze znanego mleka sojowego można teraz znaleźć również mleko migdałowe i mleko z makadamii lub orzechów nerkowca.

Jeśli nie chcesz obejść się bez słodzonego jedzenia, powinieneś unikać cukru trzcinowego i zamiast tego Miód lub syrop klonowy zastosować. Należy jednak pamiętać, że te produkty są również słodkimi pokarmami, które czasami powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi i dlatego należy je spożywać oszczędnie.

Skóra w dużym stopniu na to reaguje Równowaga płynów ciała, tak że brak płynów można rozpoznać przede wszystkim po wyglądzie skóry i błon śluzowych. Sucha skóra jest bardziej podatna na infekcje, dlatego zaleca się nawilżanie. Powinno to mieć postać wody lub niesłodzonej herbaty. Dla młodego dorosłego kwota 2,0 do 2,5 l dziennie należy traktować jako przybliżony przewodnik.

Żywność, której należy unikać

Zwolennicy teorii, że na przebieg choroby trądzikowej mogą wpływać środki dietetyczne odradzające jedzenie wysoki indeks glikemiczny unikać. Indeks glikemiczny jest miarą tego, w jakim stopniu żywność zawierająca węglowodany powoduje wzrost poziomu cukru we krwi.
Wyższe indeks glikemiczny to im silniejszy i szybciej wzrasta poziom cukru we krwi po spożyciu. W konsekwencji żywność, która jest w dużej mierze przetwarzana, powinna węglowodany o krótkich łańcuchach można spożywać tylko w małych ilościach. Oprócz białego pieczywa i makaronów obejmują one również wszystkie desery, takie jak batony czekoladowe i gumy owocowe. Dotyczy to również napojów bezalkoholowych o wysokiej zawartości cukru i soków owocowych. Cukier często jest ukryty w żywności, która niekoniecznie ma wysoką zawartość cukru. Należą do nich na przykład keczup, pikle i sałatka śledziowa.

Niektóre badania wskazują na związek między spożywaniem produktów mlecznych a nasileniem trądziku, dlatego często jest to zalecane Nabiał przynajmniej na kilka tygodni z menu szczotkować i Obserwuj rozwój skóry. W przypadku zauważenia znacznej poprawy należy rozważyć trwałą zmianę diety. Należy jednak zauważyć, że mleko zawiera niezbędne pierwiastki śladowe i minerały, takie jak wapń, który jest niezbędny do budowy kości.

Należy również unikać żywność o wysokiej zawartości tłuszczutakie jak frytki, frytki i inne smażone produkty. Przede wszystkim konsumpcja tłuszcze zwierzęcetakie jak te, które można znaleźć w dużych ilościach w chrupiącym mięsie, należy ograniczyć. Fast food Ze względu na wysoką zawartość cukru i tłuszczu zwierzęcego należy go całkowicie usunąć z diety.

Przykład odpowiedniej diety

Jeśli chcesz zrobić coś dobrego dla swojej skóry i ciała, to przede wszystkim powinieneś warzywa dostęp i przetwarzanie cukinii, brokułów, marchwi, kapusty, sałatek i szpinaku. Aby jak najdelikatniej przygotować potrawę, należy ją gotować lekko i delikatnie. Chociaż też inny owoc Zawierają cukier w postaci fruktozy, codzienne menu należy obficie uzupełniać o jabłka, gruszki, banany, winogrona i jagody. Puszka mleka po wizycie w dobrze zaopatrzonym supermarkecie lub drogerii z mlekiem migdałowym lub sojowym być zastąpionym. Produkty mleczne, takie jak jogurt i śmietana, są teraz również dostępne na bazie soi, przy czym należy zwrócić uwagę na zawartość cukru. Należy uwzględnić sałatki i inne potrawy oleje roślinne jak siemię lniane lub oliwa z oliwek. Mięso należy jeść ostrożnie i z umiarem jeden posiłek mięsny na tydzień obecnie postrzegane jako element świadomej diety. ryba Stanowi zdrową alternatywę dla mięsa gotowanego na parze. Powinien być na jednym Przyjmowanie płynów co najmniej 2 litry dziennie w postaci wody lub niesłodzonej herbaty. Odkąd stwierdzono pogorszenie cery palaczy i nadużywanie alkoholu, spożycie Jeśli to możliwe, unika się nikotyny i ogranicza spożycie alkoholu stają się.

Podsumowanie ogólnych wskazówek żywieniowych

Ogólne porady żywieniowe wypowiadanie się w imieniu każdego z trądzikiem bardzo się kształtuje trudny. ZA jasne połączenie między określonymi nawykami żywieniowymi a nasileniem lub nawet występowaniem trądziku do tej pory nie udowodniono ponad wszelką wątpliwość stają się. Jednak liczba osób, które zauważyły ​​poprawę cery po zmianie diety, jest duża i krąży wiele różnych porad żywieniowych i planów żywieniowych.

Podsumowując, można powiedzieć, że skóra jest organem, który bardzo wrażliwy reaguje na stan zdrowia organizmu. Jednak w przeciwieństwie do narządów wewnętrznych jest ona wyraźnie widoczna dla każdego i często świadczy o stanie zdrowia jednostki. Kto sam odżywiony zdrowo i zwróć uwagę na niektóre z powyższych porad, robi więc jego całe ciało i wreszcie jedną z jego skóry wielka przysługa.

Dalsze możliwe środki terapeutyczne na trądzik

Współczesna medycyna opiera się na kilku podejściach terapeutycznych w leczeniu ciężkiej choroby trądzikowej.
Na dotkniętych obszarach skóry są również różne Peelingizawierające kwas owocowy (peeling kwasem owocowym), w tym tzw Nadtlenek benzoilu (BPO). Ten ostatni jest silnym utleniaczem, który działa antybakteryjnie i wspomaga odrywanie powierzchownej, zrogowaciałej warstwy skóry. Zapobiega to zatykaniu i kolonizacji bakteryjnej gruczołów łojowych.

Kremy z kwasem linolowym może znacznie zmniejszyć występowanie zaskórników. Kwas linolowy jest naturalnym składnikiem wierzchniej warstwy skóry (naskórek) i pomaga regulować gospodarkę wodną skóry.

Krewni witaminy A, tzw Retinoidy, stosowany jako maść rozpuszcza zaskórniki i poprawia cerę. Ogólnoustrojowe stosowanie retinoidu Izotretionin może trwale obniżyć produkcję sebum. Ponieważ jednak preparat ten może powodować poważne skutki uboczne takie jak depresja, suchość błon śluzowych i wypadanie włosów, należy go stosować tylko w przypadku ciężkiego trądziku opornego na terapię odpowiednio.

Przyjdź w umiarkowanych i ciężkich przypadkach Antybiotyki do użycia, który można nakładać bezpośrednio na skórę lub przyjmować doustnie. Doustne przyjmowanie antybiotyków, w tym stosowanych w leczeniu trądziku Tetracykliny, jest uważany za znacznie skuteczniejszy niż miejscowe stosowanie na skórę, zwłaszcza aktywny składnik przeciwzapalny wchodzi w grę.

Plik terapia światłem (terapia fotodynamiczna), w którym sztucznie generowane promieniowanie UV ma działać antybakteryjnie na skórę, jest dziś kontrowersyjny. Chociaż kolonizacja bakteryjna dotkniętych obszarów skóry może być znacznie zmniejszona, to w takim samym stopniu stymulowana jest keratynizacja górnych warstw skóry, co z kolei może prowadzić do zamknięcia gruczołów łojowych. Po zaprzestaniu fototerapii wygląd skóry zwykle ponownie się pogarsza z powodu wzrostu bakterii, który teraz ponownie się nasila.

Aby uzyskać więcej informacji na temat możliwości terapii trądziku, odwiedź: Domowe sposoby na trądzik i Homeopatia na trądzik