Płyta wibracyjna

Jakie są urządzenia wibracyjne / płyty wibracyjne?

Istnieją tzw Płyty pionowe oferowane, w których znajduje się obszar treningowy różne zakresy częstotliwości porusza się w górę iw dół.

W rehabilitacji przeważnie stosuje się układy naprzemienne na boki (funkcja kołyski), w których powierzchnie treningowe kołyszą się jak rocker.

Praktykujący stoi z obiema lub jedną nogą na drążku wahadłowym, który naprzemiennie podnosi prawą lub lewą stopę do góry, lub siada np. z poduszką piankową na talerzu. Inną możliwością jest oparcie rąk na płycie lub stanie w poprzek powierzchni treningowej.

To Wibracyjne płyty z funkcją kołysania gdy jest używany w pozycji stojącej, stymuluj Muskulatura rytmicznie naprzemiennie z prawej i lewej strony, jak podczas chodzenia lub biegania, a także naprzemienne napięcie w aktywności agonisty i antagonisty. (Antagonista = mięsień, który rozluźnia się, podczas gdy agonista - działający mięsień - wykonuje ruch lub pracę podtrzymującą) Istnieje ciągła zmiana między koncentryczną (funkcja ruchu mięśniowego) a ekscentryczną (utrzymująca funkcję mięśni) pracą mięśni. Obie formy pracy mięśni są niezbędne do wykonywania wszystkich codziennych czynności, takich jak praca ruchowa i trzymająca (np. Chodzenie, bieganie, schody).

Istnieją również urządzenia, w których oba Wibracyjne systemy prętowe (System pionowy i poziomy), ale dostępny zakres częstotliwości jest ograniczony.

W międzyczasie do użytku domowego oferowane są małe, funkcjonalne i odpowiednio tańsze płyty wibracyjne do użytku domowego, przydatne dla osób przewlekle chorych (np. Słabe mięśnie lub osteoporoza) może być użyty.

Mechanizmy działania treningu wibracyjnego:

W ciągu ostatnich 20 lat przeprowadzono różnorodne badania, które wykazały pozytywne skutki stosowania Trening wibracyjny całego ciała na Muskulatura, kość i przykryć naczynia.

Jednak badania nad efektami treningu wibracyjnego całego ciała nie są kompletne, częściowo sobie zaprzeczają i wymagają dalszej obserwacji.

Bardziej precyzyjne wykrywanie i weryfikowalność określonego sposobu działania jest niezbędne przede wszystkim dla metodycznego dalszego rozwoju szkolenia oraz jako baza dowodowa.

Fałszywe obietnice

W Siłownie Nadmierne lub wręcz błędne informacje o sposobie działania są bardzo często podawane w celach reklamowych. Obejmują one od „najwyższej figury w pośpiechu” po środek do zwalczania cellulitu.

Jakie parametry treningu platformy wibracyjnej można zmienić?

Pożądany efekt treningu wibracyjnego można osiągnąć poprzez zmianę parametrów treningu.

Jakie parametry treningu można zmienić?

• Zakres częstotliwości (zmienny od 5 do 30 Hz, 1 Hz = 1 oscylacja / sek.)

• Amplituda wibracji (pozycja kroku większa, mniejsza, w poprzek lub wzdłuż)

• Pozycja wyjściowa na talerzu (stojąca, siedząca, podpierająca się rękami)

• Czas i kolejność treningu

• Częstotliwość szkoleń

• Wybór ćwiczeń podczas wibracji