Nocne niepokoje

definicja

Niepokój nocny to stan, w którym - z różnych przyczyn - występuje wzmożone uczucie niepokoju w nocy. Niepokój może być wewnętrzny, tj. Uwarunkowany psychicznie. Jednak może również wystąpić niepokój fizyczny z chęcią ruchu. Niepokój nocny często prowadzi do zaburzeń snu i późniejszej senności w ciągu dnia.

Powody

Możliwe przyczyny nocnego niepokoju są liczne. Często są z natury nieszkodliwe, a niepokój nocny jest tylko tymczasowy. Przyczyny psychologiczne są bardzo często odpowiedzialne za występowanie niepokoju nocnego. Przyczyną może być stres, podniecenie, ale także depresja.

Jednak różne choroby fizyczne mogą również prowadzić do nocnego niepokoju. Przede wszystkim należy tu wspomnieć o zespole niespokojnych nóg (w skrócie RLS). W tej chorobie nieprawidłowe odczucia w nogach prowadzą do wyraźnego ruchu z silnym niepokojem nocnym.

Objawy depresji? Uzyskaj informacje tutaj.

Psychika podczas nocnego niepokoju

Wiele osób doświadcza nocy w swoim życiu, kiedy są niespokojni i źle śpią. Często ma to związek z przeszłymi lub nadchodzącymi doświadczeniami lub spotkaniami, które trzeba przetworzyć lub nad którymi dużo się zastanawia. Często wtedy trudno jest „wyłączyć się” i odpocząć.

Nocny niepokój wywołany stresem

Stres jest z pewnością główną przyczyną epizodów nocnego niepokoju. Mózg ludzki przetwarza doświadczenia dnia podczas nocnego snu. Ale zwłaszcza w przypadku niepokojących, ale także pięknych doświadczeń, na początku trudno jest się wyłączyć. Stres - zarówno pozytywny, jak i negatywny - uniemożliwia „wyłączenie się”, a myśli często kręcą się w głowie. W szczególności zbliżające się spotkania, spotkania, konfrontacje, egzaminy, ale także stres emocjonalny ze strony chorych krewnych lub problemy w związkach mogą prowadzić do silnego nocnego niepokoju.

Przeczytaj także artykuł: Konsekwencje stresu?

Demencja jako przyczyna nocnego niepokoju

Jednym z możliwych objawów demencji jest to, że osoby nią dotknięte nie zachowują już normalnego rytmu dnia i nocy ani rytmu snu i czuwania. Ma to związek z faktem, że coraz częściej tracą poczucie czasu. W rezultacie pacjenci z demencją często śpią w ciągu dnia, ale potem budzą się w nocy i nękają go niepokój i chęć poruszania się. Niepokój nocny jest objawem, który występuje stosunkowo często w kontekście demencji.

Aby uzyskać więcej informacji, zobacz: Objawy demencji.

Wpływ alkoholu

Powszechnie mówi się, że alkohol powoduje zmęczenie. Więc alkohol wspomaga sen. Jednak efekt ten jest często odwracany w drugiej połowie nocy. Osoby, które spożywały alkohol przed snem, zwykle śpią bardziej niespokojnie w drugiej połowie nocy niż osoby, które nie piły alkoholu. Ponadto występuje moczopędne, czyli moczopędne działanie alkoholu, co prowadzi do częstszych wizyt w toalecie. To również zakłóca nocny sen. Spożycie alkoholu może zatem prowadzić do nocnego niepokoju z powodu trudności w zasypianiu w nocy.

Ten temat również może Cię zainteresować: Konsekwencje alkoholu

Nocny niepokój wywołany sportem

Intensywne zajęcia sportowe, które kończy się krótko przed snem, mogą prowadzić do nocnego niepokoju z trudnościami w zasypianiu. Ma to związek z tym, że podczas intensywnego treningu wytrzymałościowego uwalniane są różne hormony, w tym adrenalina i kortyzol. Wprowadzają one ciało w stan aktywności. Ponowny spadek poziomu hormonów może zająć kilka godzin. Dlatego zajęcia sportowe o dużej intensywności dla osób cierpiących na niepokój nocny nie powinny odbywać się w miarę możliwości wieczorem.

Nocny niepokój spowodowany nadczynnością tarczycy

Nadczynność tarczycy wprowadza organizm w stan nadczynności. Możliwe objawy to obfite pocenie się, przyspieszone bicie serca, utrata masy ciała i niepokój, któremu może towarzyszyć silna potrzeba ruchu. Osoby dotknięte chorobą często nie odpoczywają, nie mogą się wyłączyć i dlatego często cierpią na bezsenność. Niepokój nocny może zatem - w połączeniu z innymi dolegliwościami - być objawem wskazującym na nadczynność tarczycy.

Dowiedz się więcej na ten temat tutaj: Nadczynność tarczycy.

Czy to może być niedobór witamin?

Niedobory witamin mogą powodować wiele różnych objawów. Niepokój nocny z zaburzeniami snu jest również możliwym objawem, jeśli występuje niedobór witamin. Uważa się, że niedobór witaminy B12, witaminy B6 i witaminy D w szczególności prowadzi do niepokoju i zaburzeń snu. Jednak przy zbilansowanej, niewegetariańskiej diecie niedobór witamin z grupy B praktycznie nigdy nie występuje, ponieważ pokarmy pochodzenia zwierzęcego zawierają wystarczającą ilość witamin z grupy B.

Niedobór witaminy D występuje zwłaszcza u osób starszych, które rzadko wychodzą na świeże powietrze, ponieważ wytwarzanie witaminy D w organizmie jest stymulowane przez światło słoneczne.

Przeczytaj więcej na ten temat tutaj: Niedobór witamin.

Inne objawy towarzyszące

To, czy wystąpią objawy towarzyszące i jakiego rodzaju są, zależy w dużej mierze od przyczyny nocnego niepokoju. W przypadku nadczynności tarczycy mogą również wystąpić niespokojne stany w ciągu dnia. Może również prowadzić do zwiększonej drażliwości i nerwowości, zwiększonej potliwości, przyspieszonego bicia serca i niepożądanej utraty wagi.

Jeśli niepokój nocny jest spowodowany rozwojem demencji, mogą wystąpić dalsze objawy, takie jak zapomnienie, dezorientacja, brak rozpoznawania osób faktycznie znanych, zaburzenia komunikacji i zmiany osobowości ze zwiększoną drażliwością lub nastrojem depresyjnym. Jeśli przyczyną objawów jest stres, mogą również wystąpić objawy, takie jak zwiększona drażliwość i labilność emocjonalna. Depresja prowadzi do rozmyślań i kręgów myślowych, wczesnego budzenia się, zmniejszonej radości i utraty zainteresowania.

Diagnoza

Ponieważ możliwe przyczyny nocnego niepokoju są bardzo zróżnicowane iw większości przypadków odgrywają rolę trudne do zrozumienia przyczyny psychologiczne, rozpoznanie nie zawsze jest łatwe. Przede wszystkim decydującą rolę odgrywa dokładny wywiad (zapis historii choroby). Przede wszystkim ważne jest, aby wiedzieć, od kiedy zaczęły się objawy i czy pojawiają się co noc, czy tylko sporadycznie. Jeśli występują tylko sporadycznie, należy szukać możliwych czynników wpływających, takich jak wieczorne ćwiczenia, spożycie alkoholu, późne wieczorne posiłki wysokotłuszczowe i tym podobne. Rozmowa powinna również dotyczyć konfliktów psychologicznych i stresu. Nawet przy depresji może wystąpić niepokój nocny, więc rozmowa powinna również szukać możliwej obecności depresji.

Jeśli w wywiadzie nie ma dowodów na komponent psychologiczny lub wyraźne czynniki wyzwalające i nie ma podejrzenia zespołu niespokojnych nóg, można podjąć dalsze środki, takie jak próbka krwi. W ten sposób można na przykład wykryć nadczynność tarczycy.

Leczenie

Leczenie i terapia nocnego niepokoju zależy w dużej mierze od jego przyczyny. W przypadku niepokoju nocnego związanego ze stresem można zastosować metody relaksacyjne lub psychoterapeutyczne. Jeśli przyczyną nocy jest zespół niespokojnych nóg, dostępne są różne strategie leczenia farmakologicznego. Skuteczna standardowa terapia RLS jeszcze nie istnieje.
Jeśli masz nadczynność tarczycy, zwykle będziesz musiał przyjmować leki, aby zahamować nadczynność tarczycy.

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje wiele możliwych czynników powodujących sporadyczny niepokój nocny. Unikanie ich jest zwykle wystarczającą strategią leczenia. Należy unikać zajęć sportowych wieczorem, spożywania wieczorem napojów zawierających kofeinę lub dużych ilości alkoholu, a także potraw wysokotłuszczowych tuż przed snem. Istnieją również dowody na to, że korzystanie z urządzeń cyfrowych przed snem jest również przyczyną trudności z zasypianiem i niepokojów wieczorem. Najlepiej unikać korzystania z urządzeń cyfrowych przynajmniej na pół godziny przed pójściem spać.

Ogólnie higiena snu jest bardzo ważna - szczególnie dla osób starszych. Kładź się do łóżka tylko wtedy, gdy jesteś wystarczająco zmęczony; jeśli w nocy zakłócałeś sen z powodu niepokoju, należy unikać snu w ciągu dnia, na przykład w formie popołudniowej drzemki, jeśli to możliwe.

Dowiedz się wszystkiego na ten temat tutaj: Zaburzenia snu.

Homeopatia

W terapii homeopatycznej istnieje wiele środków, które obiecują działanie przeciw niepokojowi lub zaburzeniom snu. Należą do nich akonit (tojad mocny), argentum nitricum (azotan srebra), cocculus, gelsemium (żółty jaśmin), Ignatia (fasola Ignaz) i Nux vomica (orzech bryłkowy).

Ziołowe środki lecznicze to na przykład lawenda, waleriana, chmiel lub męczennica. Preparat skojarzony do leczenia nocnego niepokoju i zaburzeń snu to na przykład Neurexan®.

Czas trwania

Czas trwania i rokowanie nocnego niepokoju zależą w dużej mierze od jego przyczyny. Jeżeli do objawów prowadzą wieczorne sporty wytrzymałościowe, obfite posiłki lub wieczorne spożycie alkoholu, to pominięcie tych czynników wyzwalających zwykle szybko kończy niepokój.

Jeśli istnieją poważniejsze problemy psychologiczne, takie jak depresja, leczenie może zająć miesiące. Często konieczna jest terapia lekowa. Niespokojny sen mają zwłaszcza osoby starsze. Problemy te są często długotrwałe i czasami można je rozwiązać jedynie za pomocą środków zachowawczych lub leczniczych.

Nocny niepokój podczas ciąży

Niepokój nocny i bezsenność to objawy, które występują stosunkowo często w czasie ciąży. Odgrywa rolę szczególnie na początku i pod koniec ciąży. Tutaj również należy najpierw zidentyfikować i, jeśli to możliwe, wyeliminować czynniki wyzwalające. Oznacza to między innymi: lekkie posiłki na obiad i brak kofeiny wieczorem. Pomocne mogą być również ćwiczenia relaksacyjne, takie jak wieczorna joga.

U kobiet w ciąży częste wizyty w toalecie z powodu zatrzymywania wody (obrzęku) również odgrywają rolę w nocnym niepokoju. Pomocne może być regularne podnoszenie nóg w ciągu dnia. Pomocne może być również picie wieczornych herbat ziołowych zawierających walerianę i chmiel, które pobudzają sen.

Więcej na ten temat można znaleźć: Zaburzenia snu w ciąży.