Trening mięśni brzucha po usunięciu macicy

wprowadzenie

Macicę usuwa się chirurgicznie przez pochwę lub przez nacięcie kilka centymetrów poniżej pępka kobiety. Ponieważ skaleczenie musi najpierw się zagoić, zdecydowanie powinieneś porozmawiać z lekarzem, kiedy możesz ponownie zacząć ćwiczyć. W żadnym wypadku nie należy ponownie rozpoczynać ćwiczeń mięśni brzucha, w przeciwnym razie mogą pojawić się komplikacje.

Dodatkowe informacje można znaleźć pod adresem: Trening brzucha dla kobiet

Kiedy można rozpocząć trening mięśni brzucha?

Jeśli chodzi o czas po histerektomii, przed ponownym rozpoczęciem własnego treningu mięśni brzucha należy zasięgnąć porady lekarza prowadzącego i położnej. Z reguły przed kontynuowaniem sportu należy zrobić czterotygodniową przerwę.
Po wypisie ze szpitala można wznowić codzienną pracę, spacery i lekkie, delikatne ruchy.
Sporty, które powodują duże obciążenie tułowia i klasyczny trening mięśni brzucha, należy wykonywać ponownie dopiero po całkowitym wygojeniu rany, ponieważ w przeciwnym razie może rozwinąć się blizna, która czasami może być nieprzyjemna.

Przeczytaj więcej na ten temat: Trening mięśni brzucha - należy na to zwrócić uwagę

Czas, przez jaki kobieta musi obejść się bez treningu mięśni brzucha, zależy również od metody usuwania. W przypadku usunięcia pochwy ćwiczenia można wznowić dopiero przez trzy miesiące po usunięciu. W przypadku endoskopowego (małoinwazyjnego) usunięcia macicy, które obejmuje również usunięcie jajników, po około dwóch miesiącach można powoli rozpocząć trening mięśni brzucha i ogólnie sport.
Jeśli ponownie zaczniesz od programu sportowego i treningu brzucha, zacznij powoli od lekkich ćwiczeń i obciążeń, aby organizm mógł ponownie przyzwyczaić się do stresu. Czas trwania ćwiczeń również powinien zaczynać się bardzo nisko, a następnie stopniowo wydłużać.
Jeśli chcesz przygotować swoje ciało na kolejne dni treningowe po usunięciu macicy, możesz zacząć od lekkich spacerów po dwóch do trzech tygodni, aby krążenie pozostało w dobrej formie. Jednak powinieneś czuć się z nim komfortowo, a jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort, lepiej przerwać ćwiczenie i skonsultować się z lekarzem.

Ćwiczenia brzucha po usunięciu macicy

Po usunięciu macicy pacjentka może skorzystać z ukierunkowanych ćwiczeń, aby odbudować mięśnie brzucha i zoptymalizować proces gojenia. Przed rozpoczęciem właściwych ćwiczeń brzucha: a mała rozgrzewka aby uniknąć obrażeń.
Ćwiczenie działa podobnie do przysiadu. Leżąc na plecach z poduszką pod głową, ręce masz złożone na brzuchu. Mięśnie brzucha są napięte, a głowę unosi się z podłogi, kierując podbródek w kierunku klatki piersiowej. Ta pozycja jest utrzymywana krótko, a następnie głowa jest ponownie umieszczana na podłodze i ćwiczenie jest rozpoczynane od nowa.
Jako kolejne ćwiczenie można wykonać obrót (skręcenie) tułowia. Kobieta z poduszką pod głową kładzie się na plecach na podłodze i całkowicie ugina nogi. Mięśnie brzucha są napięte, a nogi są teraz powoli przesuwane od lewej do prawej w pozycji zamkniętej, z biodrami obracającymi się w kierunku górnej części ciała. „Przystawka biodrowa” trenuje proste mięśnie brzucha oraz prostowniki i zginacze biodra. Pozycja wyjściowa leży na plecach z poduszką pod głową. Jedna noga jest wyciągnięta od razu od ciała, a druga noga jest powoli zgięta do biodra. Jednocześnie mięśnie brzucha należy napiąć tak, aby odcinek lędźwiowy kręgosłupa leżał płasko na podłodze i nie tworzył się wklęsły grzbiet. Rozciągnięta i zgięta noga jest w powietrzu i nie dotyka podłoża.

Aby uzyskać więcej informacji, zobacz: Ćwiczenia brzucha

Ryzyko treningu mięśni brzucha po usunięciu macicy

Wykonywanie zbyt wcześnie ćwiczeń po histerektomii może spowodować ponowne otwarcie ran wewnętrznych i zewnętrznych lub słabe gojenie się ran. Może również przetrwać stres Tworzą tkankę bliznowatą i mogą pojawić się komplikacje. Tkanka blizny może powodować ból podczas wysiłku. Też może Pojawia się krwawienie i przedłużyć fazę gojenia.