Oddychanie po urodzeniu

Co to jest prawidłowe oddychanie po urodzeniu?

Narodziny stanowią dla kobiet szczególne i niepowtarzalne wyzwanie. Kursy prenatalne, które są prowadzone głównie przez położne, mają pomóc kobietom przygotować się na poród.
Centralnym tematem takich kursów jest prawidłowa technika oddychania czy oddychanie podczas porodu. Są to ćwiczenia oddechowe i techniki oddechowe, które mają na celu złagodzenie bólu porodowego zarówno przed, jak i w trakcie porodu. Przede wszystkim służą odprężeniu kobiety i ułatwieniu porodu. Ćwiczenia oddechowe opierają się zarówno na efektach fizycznych, jak i psychicznych. Odpowiedni relaks psychiczny, ale także fizyczny, powinien zapewnić dobry proces porodu.

Jaką rolę odgrywa oddychanie podczas porodu?

Narodziny naturalne odbywają się w różnych określonych fazach, które przechodzą jedna po drugiej.

1. Faza otwierania: charakteryzuje się początkiem porodu i służy do otwarcia szyjki macicy. Narodziny są praktycznie inicjowane.
2. Faza wydalenia: To są rzeczywiste narodziny.
3. Okres poporodowy: następuje po urodzeniu dziecka. W tej fazie rodzi się łożysko i dominują skurcze poporodowe.

Oddychanie odgrywa niemałą rolę w dobrym samopoczuciu matki we wszystkich fazach. Prawidłowe oddychanie może uczynić poród wygodniejszym dla matki, a przede wszystkim pomóc jej w prawidłowym uciskaniu w fazie wydalenia. Nie ma jednak ryzyka zranienia dziecka przez „niewłaściwy” oddech. Na kursy oddechowe przygotowujące do porodu należy uczęszczać tylko wtedy, gdy przyszła mama czuje się komfortowo i czuje się osobiście wzbogacona. Oddychanie działa intuicyjnie nawet bez specjalnych technik, dzięki czemu żadna przyszła mama nie musi się obawiać, że zrobi coś złego.

Możesz być również zainteresowany tematem: Ból podczas porodu i sposoby złagodzenia bólu

Jak należy oddychać na etapie porodu?

Odpowiednie techniki oddychania mogą zapewnić matce dobre wsparcie w różnych fazach porodu.
Na kursach przedporodowych uwzględniane są specjalne wymagania każdej fazy porodu. W następnym rozdziale wyjaśniono bardziej szczegółowo różne techniki oddychania w trzech fazach otwarcia porodu, wydalenia i połogu.

Oddychanie podczas fazy otwarcia

Faza otwarcia zaczyna się od porodu otwierającego, który rozszerza macicę i zwykle trwa od trzech do dwunastu godzin.
Rytmiczne skurcze pojawiają się w odstępach około dziesięciu minut, na krótko przed porodem mniej więcej co dwie do trzech minut. U wielu kobiet równe głębokie oddechy, zwane „wdychaniem do żołądka”, działają odprężająco. Ważne są równe i spokojne oddechy. Zaleca się wdychać przez nos i wydychać przez otwarte usta. W przeciwieństwie do wcześniejszych zaleceń, obecnie tzw. „Dyszenie” (patrz rozdział „Co to znaczy dyszenie?”) Jest odradzane w większości kursów przedporodowych.

Przeczytaj więcej na ten temat: Ćwiczenia oddechowe

Oddychanie w fazie wydalenia

W fazie wydalenia dominują tzw. Skurcze wydaleniowe, które z dużym nasileniem służą narodzinom dziecka. Gdy szyjka macicy jest całkowicie otwarta, skurcze wydaleniowe osiągają maksymalne ciśnienie do 200 mmHg, dlatego nazywane są również skurczami ciśnieniowymi.
Ważne jest również, aby oddychać możliwie równomiernie i konsekwentnie. Podczas gdy wiele kobiet ma tendencję do wstrzymywania oddechu podczas naciskania, lepiej oddychać spokojnie. Pod koniec fazy ucisku należy wykonać głęboki wdech i wydech. Wstrzymywanie oddechu przez dłuższy czas może prowadzić do hiperwentylacji z powodu szybkiego westchnienia ulgi. Dlatego spokojne oddychanie jest jeszcze ważniejsze. Jeśli ból jest silny, pomocne mogą być również głębokie tony, takie jak „A” lub „Tak” podczas wydechu.

Może Cię również zainteresować: Różne rodzaje pracy

Oddychanie w okresie poporodowym

W okresie poporodowym nowa mama powinna pamiętać o relaksie i odpoczynku.
W tym przypadku wskazany jest również spokojny i równy oddech, tak jak jest to zalecane w okresie otwarcia. Bardzo dobrze pomagają głębokie oddechy i wydłużony wydech przez otwarte usta.

Przeczytaj więcej na ten temat:

• Ból porodowy
• Bóle porodowe

Gdzie i jak mogę to przećwiczyć z wyprzedzeniem?

Aby przygotować się do porodu, istnieją różne kursy przygotowujące do porodu, które między innymi szczegółowo omawiają temat „oddychania podczas porodu”.
Jeśli jesteś zainteresowany takimi kursami, wysoce wskazane jest skontaktowanie się z własną kasą chorych w celach czysto informacyjnych. Często istnieją partnerstwa z lokalnymi położnymi, które oferują kursy. W ten sposób można stosunkowo łatwo nawiązać bezpośredni kontakt. W przeciwnym razie możesz również zapytać w klinikach położniczych lub z przyjaciółmi.
Na takie kursy można uczęszczać samodzielnie lub z partnerem. Aby wziąć udział, nie ma żadnych specjalnych wymagań ani przygotowań. Oczywiście możesz również przygotować się do oddychania podczas porodu we własnym domu. Położna może również składać wizyty domowe przed porodem. Proste ćwiczenia oddechowe można również wykonywać samodzielnie, bez pomocy. Jako instrukcje można użyć poradnika ciążowego lub książki.

Więcej na ten temat znajdziesz tutaj: Kurs przygotowujący do porodu

Czy podczas porodu możesz nieprawidłowo oddychać?

Wiele przyszłych matek boi się zrobić coś złego podczas porodu. W tym kontekście ból związany z wydaleniem i poród o wysokiej częstotliwości budzą szczególne zaniepokojenie. Wiele matek chce być optymalnie przygotowanych i dlatego z wyprzedzeniem radzi sobie z oddychaniem podczas porodu. Należy jednak podkreślić, że nie ma czegoś takiego jak niewłaściwy lub prawidłowy oddech w tym sensie. Raczej ważne jest regularne i intuicyjne oddychanie. Nie ma potrzeby stosowania specjalnych technik.

Należy jednak unikać pewnych rzeczy.Obejmuje to przede wszystkim długotrwałe wstrzymywanie oddechu podczas wydalania dziecka. To odruchowo prowadzi do łapania powietrza pod koniec fazy prasowania i może sprzyjać hiperwentylacji. Należy raczej upewnić się, że zawsze oddychamy przez skurcze, nawet jeśli jest to bardzo trudne podczas uciskania. Jednak nieprawidłowe oddychanie jako takie nie jest tak naprawdę możliwe. Z reguły można intuicyjnie znaleźć dobry rytm oddychania, który nie powinien być zakłócany z zewnątrz. Podczas porodu kobieta powinna oddychać tak, jak czuje się komfortowo.

Możesz być również zainteresowany tematem: Gimnastyka ciążowa

Co dyszy?

Termin „dyszenie” jest często źle rozumiany w związku z oddychaniem podczas porodu.
W większości przypadków „dyszenie” oznacza szybki, dyszący oddech, który prowadzi do hiperwentylacji. Nie sprzyja to jednak porodowi i prowadzi do objawów takich jak zawroty głowy, niewyraźne widzenie, panika i uczucie mrowienia na palcach u matki. Należy zatem unikać tego typu „zadyszki”, nawet jeśli jest to zalecane przez różne źródła, na przykład od znajomych.
Jednak w niektórych przypadkach położne odnoszą się również do „dyszenia”, gdy mają na myśli głębokie, regularne oddychanie, z wdychaniem przez nos i wydychaniem przez szeroko otwarte usta. Ten rodzaj oddychania sprzyja okresowi porodu i w przeciwieństwie do szybkiego i płytkiego oddychania nie prowadzi do hiperwentylacji. Nie należy jednak używać terminu „dyszący”, ponieważ często prowadzi to do nieporozumień.

Możesz być także zainteresowany tym tematem: Wdychaj skurcze

Co mogę zrobić, aby nie hiperwentylować podczas porodu?

Niektóre kobiety mają skłonność do hiperwentylacji, zwłaszcza w fazie wydalenia z porodu. Często dzieje się to dość nieświadomie.
Często przyszła matka wstrzymuje oddech podczas fazy prasowania, a następnie szybko łapie powietrze pod koniec fazy prasowania. Może to szybko doprowadzić do czegoś w rodzaju dyszącego, zrywającego oddechu, który prowadzi do hiperwentylacji. Można jednak świadomie temu przeciwdziałać, koncentrując się na spokojnym i ciągłym oddychaniu i wykonując to przy wsparciu położnej, lekarza lub towarzyszących im bliskich. Nawet w fazach ucisku powinieneś próbować oddychać przez skurcze. Może to być niezwykle trudne, ale można to zrobić przy niewielkiej koncentracji i znacznie ułatwia poród.

Możesz być także zainteresowany tym tematem: Zasiłek macierzyński